Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
- DST 26.00km
- Teren 22.00km
- Czas 01:20
- VAVG 19.50km/h
- VMAX 41.00km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 171 ( 99%)
- HRavg 129 ( 75%)
- Kalorie 849kcal
- Podjazdy 270m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwał który ..
Czwartek, 7 czerwca 2012 · dodano: 07.06.2012 | Komentarze 2
został przerwany.., a to dlatego że po drugim powtórzeniu nastąpił totalny brak w dostawie mocy, nastąpił zresztą już przy pierwszym ale zignorowałem to , że niby się rozgrzeje .., niestety to nie nastąpiło , w ogóle nie mogłem podnieść tętna do najwyższej strefy ..
Kurwa osłabłem i to mocno nawet teraz parę godzin po .. , mięśnie mocno bolą ..,
- DST 77.50km
- Czas 02:49
- VAVG 27.51km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 165 ( 95%)
- HRavg 144 ( 83%)
- Kalorie 2042kcal
- Podjazdy 190m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WT.
Środa, 6 czerwca 2012 · dodano: 07.06.2012 | Komentarze 0
cad avg 88
Po pracy miały być 3 godzinki po płaskim,
teraz czuje ze przy nowych ustawieniach trochę bardziej zaczynają mnie boleć nogi, może to zaczęły pracować właściwe mięśnie ...
- DST 26.10km
- Czas 01:01
- VAVG 25.67km/h
- VMAX 39.00km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 145 ( 77%)
- HRavg 124 ( 66%)
- Kalorie 527kcal
- Podjazdy 55m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
lekko
Poniedziałek, 4 czerwca 2012 · dodano: 04.06.2012 | Komentarze 0
cad avg 88
- DST 61.10km
- Teren 61.10km
- Czas 02:55
- VAVG 20.95km/h
- VMAX 53.00km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 180 ( 96%)
- HRavg 166 ( 89%)
- Kalorie 2709kcal
- Podjazdy 1059m
- Aktywność Jazda na rowerze
Skandia Gdańsk 2012
Niedziela, 3 czerwca 2012 · dodano: 03.06.2012 | Komentarze 3
cad avg 81
Powodem nie ukończenia maratonu.., pęknięta łódka sztycy, kurwa jego mać. Dodatkowym"bonusem" było wyłamanie zamków w moim aucie, pewnie przez nie lubiących gdynian..(GA)..,
- DST 12.00km
- Teren 11.00km
- Czas 00:29
- VAVG 24.83km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 166 ( 89%)
- HRavg 126 ( 67%)
- Kalorie 155kcal
- Podjazdy 50m
- Aktywność Jazda na rowerze
rozjazd
Sobota, 2 czerwca 2012 · dodano: 02.06.2012 | Komentarze 0
- DST 49.90km
- Teren 12.00km
- Czas 02:17
- VAVG 21.85km/h
- VMAX 13.00km/h
- Temperatura 48.0°C
- HRmax 182 ( 97%)
- HRavg 136 ( 73%)
- Kalorie 1515kcal
- Podjazdy 411m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Above & beyond ;) .. na Reja
Czwartek, 31 maja 2012 · dodano: 31.05.2012 | Komentarze 0
cad avg 83
Above & beyond – 5 x 5min. / 10min. IR. – całość do 2h,
5 x 5 min (3min do LT + 2 min Vomax )
- DST 77.60km
- Czas 02:54
- VAVG 26.76km/h
- VMAX 49.10km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 166 ( 89%)
- HRavg 144 ( 77%)
- Kalorie 2109kcal
- Podjazdy 211m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałościowo-tlenowa petla do ZaPuckowa
Środa, 30 maja 2012 · dodano: 30.05.2012 | Komentarze 0
cad avg 88
Baza - Obuże -Łąki-Dębogórze-Żelistrzewo-ZaPuckowo- z powrotem.
Wiało, nawet mocniej , oczywiście w prognozie nie zaznaczyli że będzie wicher...
Ciekawie będzie na Skandii, przy temp. 11 st i bardzo silnym zachodnim wietrze ....
- DST 44.90km
- Czas 01:42
- VAVG 26.41km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 157 ( 84%)
- HRavg 123 ( 66%)
- Kalorie 962kcal
- Podjazdy 77m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
kompensacyjnie Baza-Dębogórze-Mosty-i do bazy ...
Poniedziałek, 28 maja 2012 · dodano: 28.05.2012 | Komentarze 0
cad avg 88
fajnie, ciepło.., na luzie, nawet niezła średnia jak na trening regeneracyjny ...
- DST 44.80km
- Czas 02:56
- VAVG 15.27km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 167 ( 89%)
- HRavg 135 ( 72%)
- Kalorie 2415kcal
- Podjazdy 1190m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Objazdowo na Skandii GD 2012
Niedziela, 27 maja 2012 · dodano: 27.05.2012 | Komentarze 2
Dwa kółeczka z Maxem i Marzną na proponowanej trasie Skandii, ciekawe ile się zmieni do niedzieli.;)
Można się zmęczyć, 3 okrążenia to nie będzie lekko .
- DST 39.00km
- Teren 32.00km
- Czas 02:11
- VAVG 17.86km/h
- VMAX 47.00km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 184 ( 98%)
- HRavg 150 ( 80%)
- Kalorie 1842kcal
- Podjazdy 645m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwał XC
Sobota, 26 maja 2012 · dodano: 27.05.2012 | Komentarze 0
Interwał na mojej nowej trasie na Witominie, niestety wycinka spowodowała że jeden zjazd i jeden podjazd wypadł.., także na kółku około 130 m podjazdu.., tylko.
..:
60 min po trasie XC w tempie wyścigowym, reszta WT