Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
Marzec, 2012
| Dystans całkowity: | 839.50 km (w terenie 152.40 km; 18.15%) |
| Czas w ruchu: | 37:35 |
| Średnia prędkość: | 22.34 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 52.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 3987 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 172 (92 %) |
| Suma kalorii: | 25163 kcal |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 41.97 km i 1h 52m |
| Więcej statystyk | |
- DST 43.40km
- Teren 21.00km
- Czas 02:25
- VAVG 17.96km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 169 ( 90%)
- HRavg 143 ( 76%)
- Kalorie 1752kcal
- Podjazdy 453m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
interwał
Sobota, 31 marca 2012 · dodano: 31.03.2012 | Komentarze 0
4 zjazdy techniczne
4 szybkie powyżej 1 min..,
20 min w strefie tempa
Deszcz napierdalał, zimno było , przemokłem , trening zrobiłem.
Zerwałem łańcuch, znowu, coś mi tam nie gra z napędem.. . Tym razem obeszło się bez wzywania pomocy.
- DST 19.90km
- Czas 00:50
- VAVG 23.88km/h
- VMAX 27.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 144 ( 77%)
- HRavg 121 ( 65%)
- Kalorie 453kcal
- Podjazdy 10m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
leko pokręciwszy. ..
Piątek, 30 marca 2012 · dodano: 31.03.2012 | Komentarze 0
znaczy sie regeneracyjno - kompensacyjnie
- DST 49.70km
- Czas 02:01
- VAVG 24.64km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 156 ( 83%)
- HRavg 141 ( 75%)
- Kalorie 1443kcal
- Podjazdy 90m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
WT : baza - obuże - łąki - dembogórze i okolice x 2 - do bazy
Środa, 28 marca 2012 · dodano: 28.03.2012 | Komentarze 0
kad około 75-80
Nielekko jedzie się w taki wicher, czasem jednak udaje się z wiatrem w plecy, w/g rybackiej wiało do 10 bf w porywach, często centralnie w mordę..
- DST 61.00km
- Teren 1.00km
- Czas 02:30
- VAVG 24.40km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 152 ( 81%)
- HRavg 140 ( 75%)
- Kalorie 1751kcal
- Podjazdy 75m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
WT : baza - obuże - łąki - dembogórze i okolice - do bazy
Poniedziałek, 26 marca 2012 · dodano: 26.03.2012 | Komentarze 0
kad avg 89
Trening wytrzymałości tlenowej podzielony niestety na dwa podejścia, pierwsze zakończone urwaniem w szosówce, haka, złamaniem przerzutki tylnej i zerwaniem łańcucha na raz.., a może kolejność była odwrotna..? Byłem już przed Mrzezinem ..,hehe, przyjechali i mnie do domu zabrali.
Etap drugi na Szmondaku, to samo kółko ino już udane.
Dopiero dzisiaj jestem zniesmaczony wkurwiony i w ogóle moim wczorajszym występem. ..
- DST 17.90km
- Teren 17.90km
- Czas 01:06
- VAVG 16.27km/h
- VMAX 38.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 182 ( 97%)
- HRavg 172 ( 92%)
- Kalorie 1115kcal
- Podjazdy 401m
- Aktywność Jazda na rowerze
Kujawia XC - Myslęcinek
Niedziela, 25 marca 2012 · dodano: 25.03.2012 | Komentarze 2
trasa genialna, najlepsza trasa XC na jakiej jechałem. przyzwoicie oznakowana, bardzo urozmaicona.
Miały być 4 kółka, ale pod koniec 3 złapałem dubla i ode mnie zaczynając wszystkim nakazano zakończenie jazdy.
1:06:00 - jeszcze nie wiem co to znaczy ;), bo było małe zamieszanie przy wynikach.
1. 21:40:05, HR avg 172, kad avg 83
2. 22:07:00 HR avg 172, kad avg 77
3. 22:41:05 HR avg 172, kad avg 78
Żeby było śmiesznie to na pierwszym kółku jechało się słabo, start wręcz zjebany, potem już wyprzedzałem by ostatecznie zostać wyprzedzonym.., raz .. ;)
- DST 8.50km
- Teren 8.50km
- Czas 00:35
- VAVG 14.57km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 171 ( 91%)
- HRavg 151 ( 81%)
- Kalorie 474kcal
- Podjazdy 135m
- Aktywność Jazda na rowerze
rozgrzewka
Niedziela, 25 marca 2012 · dodano: 25.03.2012 | Komentarze 0
Przed pierwszymi zawodami :
4 x 1 min kad pow 100
2 x 2 min LT
reszta WT do 40min
- DST 23.50km
- Teren 22.00km
- Czas 01:17
- VAVG 18.31km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 180 ( 96%)
- HRavg 141 ( 75%)
- Kalorie 913kcal
- Podjazdy 270m
- Aktywność Jazda na rowerze
Dęptowo i okolyce
Sobota, 24 marca 2012 · dodano: 24.03.2012 | Komentarze 0
lekko w terenie przed Myslęcinkiem, w tym 1 interwał w tempie wyścigowym
i zjazd do bazy ..
- DST 16.00km
- Czas 00:45
- VAVG 21.33km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 128 ( 68%)
- HRavg 108 ( 58%)
- Kalorie 331kcal
- Podjazdy 35m
- Aktywność Jazda na rowerze
bob m
Czwartek, 22 marca 2012 · dodano: 22.03.2012 | Komentarze 0
Bob M na uszach, czyli rege - neracja, 45 min w niiskim tętnie
- DST 31.00km
- Teren 31.00km
- Czas 01:48
- VAVG 17.22km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 185 ( 99%)
- HRavg 144 ( 77%)
- Kalorie 1346kcal
- Podjazdy 436m
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwał Vo2Max
Środa, 21 marca 2012 · dodano: 21.03.2012 | Komentarze 0
cad 128/79
max incline 32% (18st)
Nareszcie odpaliłem Meride, jest różnica, do tej pory na zimówce tylko i na szosie, jednak full jest dla mnie nie zastąpiony.
Dziś interwałowy set :
6 x 2 min w strefie 175 - max HR
1. 02:15, HR avg 170, kad avg 63
2. 02:11, HR avg 169, kad avg 74
3. 02:23, HR avg 172, kad avg 80
4. 02:24, HR avg 171, kad avg 75
5. 02:29, HR avg 169, kad avg 71
6. 02:30, HR avg 169, kad avg 70
+ 10 min 151-162
ostatnie 10 min poniżej 129 HR
Pierwszy raz od bardzo dawna chciałem sobie ostatni interwał odpuścić, mam jeszcze w piz.. do zrobienia, ale adrenalina jest !!
- DST 35.50km
- Czas 01:29
- VAVG 23.93km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 150 ( 80%)
- HRavg 137 ( 73%)
- Kalorie 910kcal
- Podjazdy 60m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
wt
Wtorek, 20 marca 2012 · dodano: 21.03.2012 | Komentarze 2
no niestey , zerwało mi sie łańcuch i 5 km z buta do domu, a mrzawka mrzawiła.., kurwa jego mać !