Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
stacjonarny
| Dystans całkowity: | 2605.45 km (w terenie 39.60 km; 1.52%) |
| Czas w ruchu: | 137:54 |
| Średnia prędkość: | 23.41 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 160 (88 %) |
| Suma kalorii: | 99732 kcal |
| Liczba aktywności: | 84 |
| Średnio na aktywność: | 36.70 km i 1h 38m |
| Więcej statystyk | |
- DST 45.00km
- Czas 01:37
- VAVG 27.84km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 144 ( 78%)
- HRavg 129 ( 70%)
- Kalorie 1041kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Stacjonarnie
Wtorek, 9 października 2012 · dodano: 18.10.2012 | Komentarze 0
na dworze mocno deszczowo, także pierwszy w tym roku spining ...
cad 88
- HRmax 186 ( 98%)
- HRavg 144 ( 76%)
- Aktywność Jazda na rowerze
sie badamy
Piątek, 16 marca 2012 · dodano: 16.03.2012 | Komentarze 0
Na AWF - badania wydolnościowe:
Jest nieżle , przede wszystkim wzrost V02Max o 12 pkt..,
i mniej Fat Mas o 2 kg ;)
- DST 36.50km
- Czas 01:31
- VAVG 24.07km/h
- HRmax 167 ( 86%)
- HRavg 143 ( 74%)
- Kalorie 979kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
interwał - LT
Wtorek, 28 lutego 2012 · dodano: 29.02.2012 | Komentarze 0
20 min rozgrzewkowo
6 x 2 min w strefie LT , 2 min przerw, kad 70-80
10 min strefa Tempo
reszta w WT
Mogło byc tak fajnie i poszedłbym na urlop..., niestety "konsorcjum" sie wypieło i nakazało 12.03 stawić się w pracy ...
- HRmax 155 ( 80%)
- HRavg 127 ( 66%)
- Kalorie 536kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia - utrzymanie siły
Poniedziałek, 27 lutego 2012 · dodano: 27.02.2012 | Komentarze 0
1:10:00
- DST 23.00km
- Czas 01:01
- VAVG 22.62km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 121 ( 63%)
- HRavg 109 ( 56%)
- Kalorie 356kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracyjnie
Środa, 22 lutego 2012 · dodano: 22.02.2012 | Komentarze 0
60 min do HR 118
- HRmax 155 ( 80%)
- HRavg 127 ( 66%)
- Kalorie 566kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia
Wtorek, 21 lutego 2012 · dodano: 22.02.2012 | Komentarze 0
1:10:00
troche na siłowni tym razem nie siła - 50 - 60% mocy , zestaw 5 ćwiczeń, w końcu to tydzień regeneracyjny...
- DST 19.00km
- Czas 01:00
- VAVG 19.00km/h
- HRmax 121 ( 63%)
- HRavg 109 ( 56%)
- Kalorie 359kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
....
Poniedziałek, 20 lutego 2012 · dodano: 20.02.2012 | Komentarze 3
w wiadomościach usłyszałem że wypuścili jakiś czas temu na przepustkę kolesia zatrzymanego w zwz z zabiciem na drodze 2 osób, był nietrzeźwy...
Znowu wsiadł za kółko i tym razem zabił po pijaku dwóch rowerzystów... Kilka lat temu prowadząc też pod wpływem alkoholu zabił dwóch pasażerów w wypadku z jego winy - swoją żonę i dziecko .
........
- DST 56.70km
- Czas 02:30
- VAVG 22.68km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 169 ( 88%)
- HRavg 146 ( 76%)
- Kalorie 1533kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
interwały
Sobota, 18 lutego 2012 · dodano: 18.02.2012 | Komentarze 0
- HRmax 166 ( 86%)
- HRavg 128 ( 66%)
- Kalorie 764kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
siła - siłownia
Piątek, 17 lutego 2012 · dodano: 17.02.2012 | Komentarze 0
- DST 48.20km
- Czas 02:01
- VAVG 23.90km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 163 ( 84%)
- HRavg 133 ( 69%)
- Kalorie 1066kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia na rowerze
Wtorek, 14 lutego 2012 · dodano: 15.02.2012 | Komentarze 0
78,8 ...
6 x 3 min - kad 50/60, 3 min przerw
10 min strefa Tempo, ( HR avg 145 )
reszta w WT - ostatnie 10 min kompensacja