Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
Lipiec, 2012
| Dystans całkowity: | 1134.90 km (w terenie 194.00 km; 17.09%) |
| Czas w ruchu: | 47:09 |
| Średnia prędkość: | 24.07 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 57.10 km/h |
| Suma podjazdów: | 7463 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 183 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 167 (94 %) |
| Suma kalorii: | 34658 kcal |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 56.74 km i 2h 21m |
| Więcej statystyk | |
- DST 33.60km
- Czas 01:25
- VAVG 23.72km/h
- VMAX 39.30km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 131 ( 73%)
- HRavg 116 ( 65%)
- Kalorie 749kcal
- Podjazdy 55m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
kompensoregeneracyjnie .. .
Wtorek, 31 lipca 2012 · dodano: 31.07.2012 | Komentarze 0
cad avg 85
baza-obuże-rumia-baza
- DST 104.10km
- Czas 03:46
- VAVG 27.64km/h
- VMAX 55.90km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 161 ( 90%)
- HRavg 137 ( 76%)
- Kalorie 2703kcal
- Podjazdy 485m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WT: baza-Dgórze-Mrzezino-Połchowo-Puckowo-Krokowa - baza
Niedziela, 29 lipca 2012 · dodano: 29.07.2012 | Komentarze 0
cad avg 88
Ostatnie 45 min w mega ulewie, jeszcze tak nie zmokłem na rowerze...
Po dwóch dniach interwałów trochę słabszy trening, starałem sie ni przekraczać HR145, udało się bez 23 min...
.
.
no i pierwszy 1000 km w tym roku ;)
- DST 46.60km
- Teren 41.00km
- Czas 02:54
- VAVG 16.07km/h
- VMAX 43.70km/h
- Temperatura 29.0°C
- HRmax 183 (102%)
- HRavg 135 ( 75%)
- Kalorie 2021kcal
- Podjazdy 695m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Iterwały Demptowskie - MTB
Sobota, 28 lipca 2012 · dodano: 28.07.2012 | Komentarze 0
max incline 26%
qrwa ciepło bardzo..
Jak powszechnie wiadomo na Demptowie jest gdzie podjeżdżać, ale niestety chyba nie ma tam długich terenowych trudnych podjazdów, w planach miałem podjazd około 10 min, znalazłem takie 7-8 min, ze stromym zakończeniem..
Wykonano:
8 podjazdów LT + końcówka 90-120 sek. Vo2max, przerwy po 8-10 min kompensacja.
Na powrocie starałem się jechać nowymi ścieżkami, znalazłem ciekawą pętle, z końcówką nachyloną 26%.., wjazd centralnie z ul. Morskiej
- DST 64.60km
- Czas 02:14
- VAVG 28.93km/h
- VMAX 47.70km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 176 ( 98%)
- HRavg 143 ( 80%)
- Kalorie 1722kcal
- Podjazdy 51m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Baza- Łąki-Dgórze - pętla x 4 - baza
Sobota, 28 lipca 2012 · dodano: 28.07.2012 | Komentarze 0
cad avg 85
Po płaskim w tym:
60 min Tempo + 10 x 30 sek max, 3 min off
Reszta WT
- DST 33.00km
- Teren 29.00km
- Czas 01:26
- VAVG 23.02km/h
- VMAX 46.00km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 159 ( 89%)
- HRavg 118 ( 66%)
- Kalorie 798kcal
- Podjazdy 290m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Chylońsko-Demptowsko
Czwartek, 26 lipca 2012 · dodano: 27.07.2012 | Komentarze 1
lekko, niska moc,
troche ciekawych zjazdów.,.
nowa korba w Szmondaku na razie łańcucha nie zaciąga .
- DST 89.00km
- Czas 03:19
- VAVG 26.83km/h
- VMAX 55.10km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 169 ( 94%)
- HRavg 140 ( 78%)
- Kalorie 2455kcal
- Podjazdy 785m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WT: baza - koleczkowo -NDW-Szemud-Kielno-Chwaszczyno-Miszewko-i do bazy
Środa, 25 lipca 2012 · dodano: 25.07.2012 | Komentarze 2
cad avg 87
Nie tak miałem jechać , gdzieś coś mi się pojebało, ale trudno, trening zrobiony,
prawie cały w WT, niestety na powrocie w Chwaszczynie wyprzedził mnie jakiś sandał na MTB i mnie to podkurwiło i już był jeden wielki ch.. z wytrzymałości tlenowej.
- DST 102.10km
- Czas 03:49
- VAVG 26.75km/h
- VMAX 52.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 160 ( 89%)
- HRavg 140 ( 78%)
- Kalorie 2899kcal
- Podjazdy 390m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WT; baza - Dgórze- połchowo-Puckowo-Krokowa- baza
Niedziela, 22 lipca 2012 · dodano: 22.07.2012 | Komentarze 2
cad avg 90 ..
Nad morzem chyba nie istnieje opcja że nie wieje..., choć prognoza pokazała co innego. 3-ci dzień treningu, to już trochę brakuje świeżości, na szczęście nie padało,
- DST 65.00km
- Czas 02:27
- VAVG 26.53km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 179 (100%)
- HRavg 147 ( 82%)
- Kalorie 1957kcal
- Podjazdy 471m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Baza - Koleczkowo - rumia - łężyce - Obuże - baza
Sobota, 21 lipca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 0
cad avg 87
Gdzie to lato ..?!?
...
3 x 10 min LT pod próg..
+ 30 min Tempo
Zimno i mokro, ponownie złapał mnie deszcz, na drodze stado debili GWE ..., mocno wiało,... niestety nad samym morzem bez wichury to też z windsurfinga nici.. a szkoda .
- DST 32.00km
- Teren 21.00km
- Czas 01:47
- VAVG 17.94km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 179 (100%)
- HRavg 126 ( 70%)
- Kalorie 1108kcal
- Podjazdy 351m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Witomino - interwały
Piątek, 20 lipca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 0
cad avg 77
5 x 2:30 Vo2max
+ 1 petla XC 15 min
Szmondak się lekko popsuł na podjazdach.., ostatnie 30 min. w deszczu...
- DST 77.60km
- Czas 02:48
- VAVG 27.71km/h
- VMAX 52.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 153 ( 85%)
- HRavg 136 ( 76%)
- Kalorie 1972kcal
- Podjazdy 199m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WT: baza-dgórze-mrzezino-zapuckowo i powrót
Środa, 18 lipca 2012 · dodano: 18.07.2012 | Komentarze 2
cad avg 84
wicher do 5 bf