Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
- DST 6.00km
- Czas 00:25
- VAVG 14.40km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 167 ( 93%)
- HRavg 132 ( 74%)
- Kalorie 282kcal
- Podjazdy 101m
- Aktywność Jazda na rowerze
rozgrzewka
Sobota, 23 czerwca 2012 · dodano: 25.06.2012 | Komentarze 0
4 x 1min kad 100
2 x 2min LT
- DST 28.00km
- Czas 01:26
- VAVG 19.53km/h
- VMAX 49.50km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 166 ( 93%)
- HRavg 131 ( 73%)
- Kalorie 966kcal
- Podjazdy 341m
- Aktywność Jazda na rowerze
Pstrąg w Kowarach ..
Piątek, 22 czerwca 2012 · dodano: 25.06.2012 | Komentarze 0
cad avg 78
" title="Karpacz2012" width="600" height="400" />
Karpacz2012© exocet
Być w Karpaczu i nie zajechać na pstrąga w Kowarach, prosto ze stawu.., z czosnkiem z masełkiem i małym Tyskim...na początek - to se neda..
Rozjazd przed wyścigowy .
" title="karpacz 2012" width="400" height="600" />karpacz 2012© exocet
- DST 58.50km
- Czas 02:02
- VAVG 28.77km/h
- VMAX 53.00km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 167 ( 93%)
- HRavg 143 ( 80%)
- Kalorie 1587kcal
- Podjazdy 131m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Pętla DG - interwałowo, no i ..wiało
Środa, 20 czerwca 2012 · dodano: 20.06.2012 | Komentarze 0
cad avg 87
interwał 2 x 12 LT
+ 6 x 1 min - kad pow 100
reszta WT
Tyle przed Karpaczem ...a tam podobno ma padać od piątku ;(
- DST 47.90km
- Czas 01:44
- VAVG 27.63km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 161 ( 90%)
- HRavg 138 ( 77%)
- Kalorie 1296kcal
- Podjazdy 80m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Pętla Dębogórska
Wtorek, 19 czerwca 2012 · dodano: 20.06.2012 | Komentarze 0
cad avg 86
- DST 63.80km
- Teren 60.00km
- Czas 03:23
- VAVG 18.86km/h
- VMAX 46.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 167 ( 91%)
- HRavg 138 ( 75%)
- Kalorie 2357kcal
- Podjazdy 897m
- Aktywność Jazda na rowerze
TPK - objazdowo i na luzie
Niedziela, 17 czerwca 2012 · dodano: 17.06.2012 | Komentarze 2
cad avg 79 ..
max incline 23%
- DST 57.00km
- Czas 02:02
- VAVG 28.03km/h
- VMAX 51.00km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 176 ( 96%)
- HRavg 147 ( 85%)
- Kalorie 1789kcal
- Podjazdy 310m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
test ..
Sobota, 16 czerwca 2012 · dodano: 16.06.2012 | Komentarze 0
cad avg 85
Test na próg HRLT,
30 min czasówka po płaskim,
średnie HR z ostatnich 20 min 172 .., w środe na AWf-ie max wyszedł 171..!!?? a tu jeszcze mam wrażenie miałem zapas ,
..
- DST 20.00km
- Teren 4.00km
- Czas 01:00
- VAVG 20.00km/h
- VMAX 26.00km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 129 ( 70%)
- HRavg 117 ( 63%)
- Kalorie 499kcal
- Podjazdy 20m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
rege
Czwartek, 14 czerwca 2012 · dodano: 16.06.2012 | Komentarze 0
- DST 19.00km
- Teren 2.00km
- Czas 01:10
- VAVG 16.29km/h
- VMAX 35.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 155 ( 90%)
- HRavg 117 ( 68%)
- Kalorie 597kcal
- Podjazdy 66m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
kopmensowanie się
Wtorek, 12 czerwca 2012 · dodano: 14.06.2012 | Komentarze 0
kurwa mać, okazało sie że mój organizm postanowił troche zaszaleś i teraz moje HRmax to 172 ...,
takze większość ostatnich treningów , za mocno. efekt - zmeczenie.
- DST 101.10km
- Czas 03:24
- VAVG 29.74km/h
- VMAX 55.00km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 172 (100%)
- HRavg 148 ( 86%)
- Kalorie 2576kcal
- Podjazdy 630m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WT do zmiennego - Baza - Obuże-DGórze-Żelistrzewo-Celbowo-Krokowa-M3sto-baza
Niedziela, 10 czerwca 2012 · dodano: 10.06.2012 | Komentarze 2
cad avg 88
Odczucia takie sobie , sterałam się jechać w tlenie a na podjazdach odrobinę mocniej,
Na żywo obejrzałem wyścig XC - ME Moskwa, dziewczyny miały prawdziwą pogodę MTB, lało od startu do mety, Maja poza podium...
- DST 57.00km
- Czas 02:02
- VAVG 28.03km/h
- VMAX 53.00km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 172 (100%)
- HRavg 151 ( 87%)
- Kalorie 1588kcal
- Podjazdy 290m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwał na trasie Baza- Koleczkowo - Kielno - Koleczkowo-Wiczlino-Obuże- baza
Sobota, 9 czerwca 2012 · dodano: 09.06.2012 | Komentarze 0
cad avg 88
Test Optimizer
HRrest 49
HRstend 63
Interwał 60 min Tempo + co 5 min 15-20 sek Vomax
W sumie trening na spoko.., trochę bolą kolana, może szosówkę źle ustawiłem . ..