Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
treningowo
| Dystans całkowity: | 7410.24 km (w terenie 1160.50 km; 15.66%) |
| Czas w ruchu: | 339:53 |
| Średnia prędkość: | 24.06 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 38290 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (89 %) |
| Suma kalorii: | 246768 kcal |
| Liczba aktywności: | 162 |
| Średnio na aktywność: | 50.41 km i 2h 05m |
| Więcej statystyk | |
- DST 70.10km
- Czas 02:35
- VAVG 27.14km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 158 ( 85%)
- HRavg 141 ( 76%)
- Kalorie 1815kcal
- Podjazdy 210m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Gdynia - Puck
Niedziela, 4 listopada 2012 · dodano: 04.11.2012 | Komentarze 0
cad avg 81
Zimno !! Wiało ..
Trochę mnie odcięło na powrocie,
- DST 36.90km
- Teren 31.10km
- Czas 02:04
- VAVG 17.85km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 174 ( 94%)
- HRavg 131 ( 71%)
- Kalorie 1351kcal
- Podjazdy 311m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB - interwały + trasa gdyńskiego ...
Czwartek, 11 października 2012 · dodano: 18.10.2012 | Komentarze 0
10 x 45 sek sprint , ostatnie 8-5 sek total max,
przerwy do 5 min off..., całość do 2 godzin
Interwał na zjeździe lekko opadającym - duża prędkość ..
Kółko po trasie sobotniego MTB Gdynia, ..- jest błoto ,,,
- DST 38.00km
- Teren 32.00km
- Czas 02:00
- VAVG 19.00km/h
- VMAX 49.00km/h
- HRmax 174 ( 94%)
- HRavg 136 ( 73%)
- Kalorie 1414kcal
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB Dęptowo/ interwały
Środa, 3 października 2012 · dodano: 18.10.2012 | Komentarze 0
5 MIN CZAsówka - 8-10 min off,
6 x 2:30 podjazd..LT, 1:30 of pomiędzy powt,
12 min tempo, całość do 2 godzin
- DST 87.10km
- Teren 80.10km
- Czas 04:02
- VAVG 21.60km/h
- VMAX 51.80km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 183 (101%)
- HRavg 159 ( 88%)
- Kalorie 3663kcal
- Podjazdy 1070m
- Aktywność Jazda na rowerze
TPK - XC Czyżewskiego + XC Matemblwo + belki
Sobota, 29 września 2012 · dodano: 29.09.2012 | Komentarze 0
cad avg 85
Nawet nie było mokro, ładna słoneczna pogoda, zamiast jechać do Istebnej mocniej pojechaliśmy w terenie 3city
- DST 73.40km
- Teren 70.00km
- Czas 03:39
- VAVG 20.11km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 184 (102%)
- HRavg 159 ( 88%)
- Kalorie 3243kcal
- Podjazdy 1091m
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB - po trasie Gdynia 2011
Sobota, 22 września 2012 · dodano: 22.09.2012 | Komentarze 0
cad avg 82
max incline 30%
Miałem jechać na Skandie Kwidzyn, ale uszkodziłem lekko żebra parę dni temu , to sobie zostałem na miejscu i za-symulowałem (he he he) wyścig na trasie MTB Gdynia 2011. Niestety jechało się dość ciężko bo mokro w lesie, po wycinkach zostało też sporo gałęzi, no i na pierwszym kółku się zgubiłem. Można? ..Można ;)
1. 42:01
2. 38:20
3. 38:12
4. 38:25
czas policzony z rogrzewką (12 km-37minj) i powrotem na baze.
- DST 33.40km
- Teren 31.00km
- Czas 01:32
- VAVG 21.78km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 174 ( 96%)
- HRavg 134 ( 74%)
- Kalorie 1061kcal
- Podjazdy 299m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwał z awarią
Wtorek, 18 września 2012 · dodano: 22.09.2012 | Komentarze 0
interwał w terenie pagórkowatym:
2 x 12 min LT ( w tym 4-8-12min 30 sek max)
6-8 min off
Padła dętka , nie było zapasu i pompki więc dylałem końcówkę z buta ;) ;)
- DST 55.00km
- Czas 01:53
- VAVG 29.20km/h
- VMAX 51.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 156 ( 86%)
- HRavg 139 ( 77%)
- Kalorie 1375kcal
- Podjazdy 121m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosowo do Rekowa
Poniedziałek, 17 września 2012 · dodano: 22.09.2012 | Komentarze 0
cad avg 90 / max 120
Wytrzymałość tlenowa z kadencją +5
- DST 39.90km
- Teren 31.00km
- Czas 01:50
- VAVG 21.76km/h
- VMAX 47.50km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 180 (100%)
- HRavg 136 ( 75%)
- Kalorie 1297kcal
- Podjazdy 333m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
w Terenie
Czwartek, 13 września 2012 · dodano: 22.09.2012 | Komentarze 0
Interwał 2 x 5 min Vo2max
+ 20 min LT,
Podjazd pod ul Wolności x 2, potem Dęptowo - Chwaszczyno i okolice . ..
- DST 81.10km
- Czas 02:49
- VAVG 28.79km/h
- VMAX 55.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 167 ( 92%)
- HRavg 141 ( 78%)
- Kalorie 2100kcal
- Podjazdy 255m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Baza- Łebcz - Baza
Niedziela, 9 września 2012 · dodano: 09.09.2012 | Komentarze 0
cad avg 87,
POd wiatr i troche z wiatrem, po 2 dniach pływania w Łebie i tak fajnie sie pojechało, miało być w WT ale dodałem 3 mocniejsze interwały na podjazdach . ..
- DST 60.10km
- Czas 02:09
- VAVG 27.95km/h
- VMAX 55.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 161 ( 89%)
- HRavg 141 ( 78%)
- Kalorie 1643kcal
- Podjazdy 119m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Połchowo
Środa, 5 września 2012 · dodano: 06.09.2012 | Komentarze 0
cad avg 85
max inc 14%
WT + 2 x 30 min Tempo, a że mocno wiało lekko nie było.
Po południu zaliczone fale w Łebie .. ;)