Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
Luty, 2012
| Dystans całkowity: | 669.80 km (w terenie 2.00 km; 0.30%) |
| Czas w ruchu: | 29:22 |
| Średnia prędkość: | 22.81 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 39.90 km/h |
| Suma podjazdów: | 281 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 147 (76 %) |
| Suma kalorii: | 21480 kcal |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 41.86 km i 1h 50m |
| Więcej statystyk | |
- DST 51.00km
- Czas 02:00
- VAVG 25.50km/h
- VMAX 38.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 155 ( 80%)
- HRavg 133 ( 69%)
- Kalorie 1088kcal
- Podjazdy 70m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
WT - nach Dębogórze
Środa, 29 lutego 2012 · dodano: 01.03.2012 | Komentarze 4
pięknie wykonany trening, pogoda zajebista, mimo wiatru rewelacynie sie jechało,
jednak po ro bocie szybko robi sie ciemno, ale jeszcze troche i będzie juz zupełnie cacy
Niestety żebyło nie było za pieknie - rozjebałem mocowanie licznika - polara - w piz.., nie wiem czy to mozna gdzies kupić ...
- DST 36.50km
- Czas 01:31
- VAVG 24.07km/h
- HRmax 167 ( 86%)
- HRavg 143 ( 74%)
- Kalorie 979kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
interwał - LT
Wtorek, 28 lutego 2012 · dodano: 29.02.2012 | Komentarze 0
20 min rozgrzewkowo
6 x 2 min w strefie LT , 2 min przerw, kad 70-80
10 min strefa Tempo
reszta w WT
Mogło byc tak fajnie i poszedłbym na urlop..., niestety "konsorcjum" sie wypieło i nakazało 12.03 stawić się w pracy ...
- HRmax 155 ( 80%)
- HRavg 127 ( 66%)
- Kalorie 536kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia - utrzymanie siły
Poniedziałek, 27 lutego 2012 · dodano: 27.02.2012 | Komentarze 0
1:10:00
- DST 51.00km
- Teren 1.00km
- Czas 02:30
- VAVG 20.40km/h
- VMAX 37.00km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 155 ( 80%)
- HRavg 135 ( 70%)
- Kalorie 1368kcal
- Podjazdy 81m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
WT - Dębogórza grado bicie..
Niedziela, 26 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 2
max incline 11%
Nie padało i było sucho , mimo opadów śniegu, jeno wicher jeszcze dymał i to zdrowo. Z tym nie padało to nie do końca, trochę .. pogradowało.
Do zimówko/ treningówki okazyjnie od Hokongończyka ;) 
" title="nowy wideł do treningówki" width="600" height="400" />
nowy wideł do treningówki© exocet
- DST 31.00km
- Teren 1.00km
- Czas 01:30
- VAVG 20.67km/h
- VMAX 38.90km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 183 ( 95%)
- HRavg 147 ( 76%)
- Kalorie 930kcal
- Podjazdy 70m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwało 11 bf
Sobota, 25 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0
trochę ciężko było wykonać założenia, a to przez sztorm i związany z tym wicher do 11bf, na szczęście było sucho.
w planach:
10 min rozgrzewka,
4 x 1 min kad powyżej 105
2 x 2 min w LT
20 min - pełna moc jak w wyścigu,
reszta w WT
Pech chciał że jak jechałem część główną to całkowicie pod wiatr, także nawet nie było szansy na blat zapodać , hehe. Na powrocie przy tętnie 130-140 momentami na płaskim 37-38 km/h
- HRmax 153 ( 79%)
- HRavg 127 ( 66%)
- Kalorie 535kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia - utrzymanie siły
Piątek, 24 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0
5 ulubionych ćwiczeń
70-80% - wielkość obciążenia
+ rozciąganie
- DST 23.00km
- Czas 01:01
- VAVG 22.62km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 121 ( 63%)
- HRavg 109 ( 56%)
- Kalorie 356kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracyjnie
Środa, 22 lutego 2012 · dodano: 22.02.2012 | Komentarze 0
60 min do HR 118
- HRmax 155 ( 80%)
- HRavg 127 ( 66%)
- Kalorie 566kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia
Wtorek, 21 lutego 2012 · dodano: 22.02.2012 | Komentarze 0
1:10:00
troche na siłowni tym razem nie siła - 50 - 60% mocy , zestaw 5 ćwiczeń, w końcu to tydzień regeneracyjny...
- DST 19.00km
- Czas 01:00
- VAVG 19.00km/h
- HRmax 121 ( 63%)
- HRavg 109 ( 56%)
- Kalorie 359kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
....
Poniedziałek, 20 lutego 2012 · dodano: 20.02.2012 | Komentarze 3
w wiadomościach usłyszałem że wypuścili jakiś czas temu na przepustkę kolesia zatrzymanego w zwz z zabiciem na drodze 2 osób, był nietrzeźwy...
Znowu wsiadł za kółko i tym razem zabił po pijaku dwóch rowerzystów... Kilka lat temu prowadząc też pod wpływem alkoholu zabił dwóch pasażerów w wypadku z jego winy - swoją żonę i dziecko .
........
- DST 66.20km
- Czas 02:57
- VAVG 22.44km/h
- VMAX 39.90km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 151 ( 78%)
- HRavg 136 ( 70%)
- Kalorie 1559kcal
- Podjazdy 60m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
idealne wyczucie ...
Niedziela, 19 lutego 2012 · dodano: 19.02.2012 | Komentarze 0
..czasu. Wstał rano, zobaczył że nie pada , w prognozie miało zacząć od 10, poczekał do 9.50 - nie pada - to jadę - powiedział, ubrał się w te wszystkie warstwy, wyszedł i ...zaczęło padać . Tak sobie letko siąpiło ( czasem trochę mocniej) do powrotu.. Kurwa mać. Ale plan wykonał.
Na powrocie przy mojej chacie masa samochodów żadnych wolnych miejsc aż do Portu.., - bo statek przypłyną.., amerykański jakiś. 99% rejestracja GPU i GWE.., dzięki ci Panie że nie napotkałem ich jak by wracali, zasiedzieli się bo była promocja kebaba u Turka na Skwerze pewnie. Dzięki ci Turku !!
Polecam lubiącym muze podczas jazdy słuchawki Logitecha Ultimate Ears 300vi..