WT + interwał; Nach: Koleczkowo-Bojano- Chwaszczyno-Miszewko-Chwaszczyno- Bojano- Koleczkowo- Baza

Sobota, 30 czerwca 2012 · dodano: 01.07.2012 | Komentarze 0

cad avg

Udało sie prawie uciec przed deszczem, .. interwał wszedł bdb
5 min vo2max + 3 x 10 min LT
reszt do HR 145

WT - pętla Dębogórze i okolyce

Czwartek, 28 czerwca 2012 · dodano: 28.06.2012 | Komentarze 0

cad avg 88
wt + 6 x 30 sek kadencja pow 110

WTlenowa

Niedziela, 24 czerwca 2012 · dodano: 25.06.2012 | Komentarze 3

cad avg 95
...

Kurwa jak mje nogi napi..ą, jeszcze mnie tak nie bolało. Postanowiłem pojechać lekko z wysoka kadencją, nic na siłę..

Karpacz - MTB Powerade 2012 - zawody

Sobota, 23 czerwca 2012 · dodano: 27.06.2012 | Komentarze 3

cad avg 74 !!!!

Na początku przez głośniki poleciało: Uwaga!! na trasie maratonu nie ma żadnych light-owych zjazdów, co miało okazać się w 100% prawdą ...

" title="karpacz 2012" width="600" height="373" />

Skoro średnia kadencja 74 znaczy że nie byłem gotowy na taką trasę. Nie byłem gotowy już od jakiegoś czasu ale nie chciałem opuścić Karpacza, maiłem tam rachunki do wyrównania z zeszłego roku. Tylko że trasy z zeszłego roku nie można porównać z tą ...trasą. Ciężko mi powiedzieć ile w sumie schodziłem a w końcówce wchodziłem ale może być tego z 40-50 minut.

" title="Karpacz 2012 - rzeżnia" width="600" height="400" />

Poziom trudności na zjazdach jak dotąd dla mnie nie znany, kamienne ściany po których nawet ciężko się schodziło, błotne koleiny, hopy, agrafki z korzeniami, uskoki. Techniczne single, podjazdy po kamieniach i korzeniach. Po 8 km spotkałem na trasie mojego kumpla który na najprostszym zjeździe zaliczył OTB i powyginał tak obręcz że było dla niego po zawodach.
Pierwszy podjazd około 4,5 km, jadę trochę za mocno, ale wydawało się że będzie dobrze, nawet sporo ludzi wyprzedziłem, potem kilkaset metrów zejścia i następny 9 km podjazd. Na forum napisali żeby tam nie przeginać bo na końcówce sił może nie starczyć, nie posłuchałem i ...już po 30 km pomyślałem intensywnie o zakończeniu maratonu, w między czasie na trasie spotkałem Faścika który jak to ma w zwyczaju wyglądał jak by się w ogóle nie męczył.. po czem mi odjechał w dla siną.

" title="Karpacz 2012" width="400" height="600" />

Na owym 30 km trasa prowadziła przez chwile po asfalcie w Karpaczu, tam ww ziomek Marek poinformował że mam 8 min straty do Jacka K, któren to też z nami przyjechał, a że zawsze chciałem mu wlać, to spróbowałem pocisnąć dalej.., błąd. Zajechałem się okrutnie.., wpis robię dzisiaj tj wtorek a nogi mnie dalej bolą, czworo-głowy dostał mocny wpierdol przy tych spacerach.

" title="Karpaczowe MTB" width="600" height="400" />

Parę dni po mimo że zaraz po zawodach stwierdziłem przegięcie, myślę że troszkę na technicznych zjazdach się podciągnąłem, cholera jednak była zajebiście dużo bardzo trudnych technicznych odcinków, w siodle całą trasę przejechało może 10-15% startujących.

" title="Tym razem to nie ja ;) ;)" width="400" height="600" />

Sporo ludzi na trasie wypowiadało się negatywnie o zawyżonym poziomie technicznym trasy, ale jak ja jechali dalej. Ostatnie 8 km to zapominałem że to zawody, wyścig.., kurde, na 5 km przed metą był ostatni bufet !!! I był cholernie potrzebny.., końcówka mnie zabiła, nie wiem co było ze mną, nic nie widziałem wokoło tylko szedłem tak jak pokazywały strzałki, przyznam że oznakowanie perfect.. . Przeszkody każdemu dokopały nawet Marek Konwa miał kilka defektów i czas powyżej 4 godzin. Jak się jedzie zawody w jednym cyklu to zazwyczaj już wiesz z kim się ścigasz, bo to są ci sami zawodnicy i rowery, które mijasz i które cię mijają. W Karpaczu przegrywałem z tymi których wyprzedzałem bez problemu w Złotym i Wałbrzychu. Trzeba się ogarnąć i nabrać świeżości bo 7.07 Stronie Śląskie a tam też nie będzie płasko. ..

" title="Karpacz 2012" width="600" height="337" />

Trasa będzie nie zapomniana, na 100%.., pewnie, wolałbym żeby była trochę łatwiejsza, ale z drugiej strony to będzie punkt odniesienia do innych maratonów. Ku...a szkoda że te góry są tak daleko . .. ... Najtrudniejsza trasa po jakiej kiedykolwiek jechałem, szacunek dal tych którzy ukończyli bo łatwe to nie było.

" title="Karpacz 2012" width="399" height="600" />
ooo, a tu się gapie i myślę jak to zjechać, ostatecznie zszedłem .. nie ostatecznie ;)

4239 kalorii to chyba dałem z siebie więcej niż 100% ...

rozgrzewka

Sobota, 23 czerwca 2012 · dodano: 25.06.2012 | Komentarze 0

4 x 1min kad 100
2 x 2min LT

Pstrąg w Kowarach ..

Piątek, 22 czerwca 2012 · dodano: 25.06.2012 | Komentarze 0

cad avg 78

" title="Karpacz2012" width="600" height="400" />

Być w Karpaczu i nie zajechać na pstrąga w Kowarach, prosto ze stawu.., z czosnkiem z masełkiem i małym Tyskim...na początek - to se neda..
Rozjazd przed wyścigowy .

" title="karpacz 2012" width="400" height="600" />

Pętla DG - interwałowo, no i ..wiało

Środa, 20 czerwca 2012 · dodano: 20.06.2012 | Komentarze 0

cad avg 87
interwał 2 x 12 LT
+ 6 x 1 min - kad pow 100
reszta WT
Tyle przed Karpaczem ...a tam podobno ma padać od piątku ;(

Pętla Dębogórska

Wtorek, 19 czerwca 2012 · dodano: 20.06.2012 | Komentarze 0

cad avg 86

TPK - objazdowo i na luzie

Niedziela, 17 czerwca 2012 · dodano: 17.06.2012 | Komentarze 2

cad avg 79 ..
max incline 23%

test ..

Sobota, 16 czerwca 2012 · dodano: 16.06.2012 | Komentarze 0

cad avg 85

Test na próg HRLT,
30 min czasówka po płaskim,
średnie HR z ostatnich 20 min 172 .., w środe na AWf-ie max wyszedł 171..!!?? a tu jeszcze mam wrażenie miałem zapas ,
..