Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
teren
| Dystans całkowity: | 5128.91 km (w terenie 4392.66 km; 85.65%) |
| Czas w ruchu: | 271:18 |
| Średnia prędkość: | 18.90 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 53553 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 193 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 172 (94 %) |
| Suma kalorii: | 186034 kcal |
| Liczba aktywności: | 130 |
| Średnio na aktywność: | 39.45 km i 2h 05m |
| Więcej statystyk | |
- DST 49.80km
- Teren 42.00km
- Czas 02:12
- VAVG 22.64km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 7.0°C
- HRmax 171 ( 92%)
- HRavg 139 ( 75%)
- Kalorie 1299kcal
- Podjazdy 399m
- Aktywność Jazda na rowerze
TPK
Niedziela, 18 listopada 2012 · dodano: 18.11.2012 | Komentarze 0
- DST 36.90km
- Teren 31.10km
- Czas 02:04
- VAVG 17.85km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 174 ( 94%)
- HRavg 131 ( 71%)
- Kalorie 1351kcal
- Podjazdy 311m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB - interwały + trasa gdyńskiego ...
Czwartek, 11 października 2012 · dodano: 18.10.2012 | Komentarze 0
10 x 45 sek sprint , ostatnie 8-5 sek total max,
przerwy do 5 min off..., całość do 2 godzin
Interwał na zjeździe lekko opadającym - duża prędkość ..
Kółko po trasie sobotniego MTB Gdynia, ..- jest błoto ,,,
- DST 38.00km
- Teren 32.00km
- Czas 02:00
- VAVG 19.00km/h
- VMAX 49.00km/h
- HRmax 174 ( 94%)
- HRavg 136 ( 73%)
- Kalorie 1414kcal
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB Dęptowo/ interwały
Środa, 3 października 2012 · dodano: 18.10.2012 | Komentarze 0
5 MIN CZAsówka - 8-10 min off,
6 x 2:30 podjazd..LT, 1:30 of pomiędzy powt,
12 min tempo, całość do 2 godzin
- DST 87.10km
- Teren 80.10km
- Czas 04:02
- VAVG 21.60km/h
- VMAX 51.80km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 183 (101%)
- HRavg 159 ( 88%)
- Kalorie 3663kcal
- Podjazdy 1070m
- Aktywność Jazda na rowerze
TPK - XC Czyżewskiego + XC Matemblwo + belki
Sobota, 29 września 2012 · dodano: 29.09.2012 | Komentarze 0
cad avg 85
Nawet nie było mokro, ładna słoneczna pogoda, zamiast jechać do Istebnej mocniej pojechaliśmy w terenie 3city
- DST 33.40km
- Teren 31.00km
- Czas 01:32
- VAVG 21.78km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 174 ( 96%)
- HRavg 134 ( 74%)
- Kalorie 1061kcal
- Podjazdy 299m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwał z awarią
Wtorek, 18 września 2012 · dodano: 22.09.2012 | Komentarze 0
interwał w terenie pagórkowatym:
2 x 12 min LT ( w tym 4-8-12min 30 sek max)
6-8 min off
Padła dętka , nie było zapasu i pompki więc dylałem końcówkę z buta ;) ;)
- DST 39.90km
- Teren 31.00km
- Czas 01:50
- VAVG 21.76km/h
- VMAX 47.50km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 180 (100%)
- HRavg 136 ( 75%)
- Kalorie 1297kcal
- Podjazdy 333m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
w Terenie
Czwartek, 13 września 2012 · dodano: 22.09.2012 | Komentarze 0
Interwał 2 x 5 min Vo2max
+ 20 min LT,
Podjazd pod ul Wolności x 2, potem Dęptowo - Chwaszczyno i okolice . ..
- DST 43.10km
- Teren 40.00km
- Czas 02:28
- VAVG 17.47km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 180 (100%)
- HRavg 141 ( 78%)
- Kalorie 2103kcal
- Podjazdy 610m
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB: baza - rumia -baza TPK
Wtorek, 11 września 2012 · dodano: 12.09.2012 | Komentarze 0
cad avg 80
max ilncline 30%
- DST 20.00km
- Teren 20.00km
- Czas 01:18
- VAVG 15.38km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 181 (100%)
- HRavg 167 ( 92%)
- Kalorie 1247kcal
- Podjazdy 405m
- Aktywność Jazda na rowerze
Słupia XC - zawody
Niedziela, 2 września 2012 · dodano: 02.09.2012 | Komentarze 0
cad avg 82
max incline 31%
4 kółka, 3 pierwsze około 18 min, ostatnie 24:30 ..., awarie chodzą po sprzętach, czasem ...
- DST 6.00km
- Teren 6.00km
- Czas 00:28
- VAVG 12.86km/h
- VMAX 39.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 166 ( 92%)
- HRavg 141 ( 78%)
- Kalorie 350kcal
- Podjazdy 70m
- Aktywność Jazda na rowerze
Przed XC
Sobota, 1 września 2012 · dodano: 02.09.2012 | Komentarze 0
4 x 1 min kad 100+
2 x 2 min LT
- DST 44.00km
- Teren 42.00km
- Czas 02:41
- VAVG 16.40km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 177 ( 98%)
- HRavg 146 ( 81%)
- Kalorie 2182kcal
- Podjazdy 771m
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB- Gdynia - Rumia .
Czwartek, 30 sierpnia 2012 · dodano: 30.08.2012 | Komentarze 0
cad avg 80
max incline 30%
Trochę interwałów, trochę trudniejszych zjazdów, ciekawy trening na nowych trasach ..