Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
Styczeń, 2011
| Dystans całkowity: | 685.47 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 29:25 |
| Średnia prędkość: | 23.30 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 172 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 160 (88 %) |
| Suma kalorii: | 20334 kcal |
| Liczba aktywności: | 19 |
| Średnio na aktywność: | 36.08 km i 1h 32m |
| Więcej statystyk | |
- DST 28.60km
- Czas 01:10
- VAVG 24.51km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 159 ( 88%)
- HRavg 139 ( 77%)
- Kalorie 776kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny
Niedziela, 30 stycznia 2011 · dodano: 30.01.2011 | Komentarze 0
ftl 16
strefa 127 - 147 ( 70- 81 % )
-tlow 0:07:04
-tin 0:49:51 77%
-tov 0:13:45
- DST 27.20km
- Czas 01:10
- VAVG 23.31km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 149 ( 82%)
- HRavg 133 ( 74%)
- Kalorie 726kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny
Sobota, 29 stycznia 2011 · dodano: 29.01.2011 | Komentarze 0
ftl 14
strefa 127 - 147 ( 70- 81 % )
-tlow 0:09:04
-tin 1:00:26
-tov 0:00:30
- DST 26.90km
- Czas 01:10
- VAVG 23.06km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 152 ( 84%)
- HRavg 128 ( 71%)
- Kalorie 665kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny
Piątek, 28 stycznia 2011 · dodano: 28.01.2011 | Komentarze 0
strefa 127 - 147 ( 70- 81 % )
-tlow 0:22:33
-tin 0:47:03
-tov 0:01:04
Niestety po 9 dniowej przerwie, po przejściu grypy, pierwszy raz na treningu wypadł mega słabo, jednak choroba jeszcze nie odpuściła, to nie była regeneracja...,
Przyszły piasty A2Z - wykonanie 9/10, waga 356 gr ( podawane 355), ja będą działać sie okaże w sezonie :)..
- DST 48.40km
- Czas 02:05
- VAVG 23.23km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 161 ( 89%)
- HRavg 136 ( 75%)
- Kalorie 1348kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny
Środa, 19 stycznia 2011 · dodano: 19.01.2011 | Komentarze 0
ftl 17
strefa 130 - 147 ( 71- 81 % )
-tlow 0:07:54
-tin 1:51:54
-tov 0:06:32
Zmęczenie materiału.., 2 dni przerwy...
jutro może pobiegamy.., lekutenko :)
- DST 27.82km
- Czas 01:10
- VAVG 23.85km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 168 ( 93%)
- HRavg 146 ( 81%)
- Kalorie 865kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny
Wtorek, 18 stycznia 2011 · dodano: 18.01.2011 | Komentarze 0
FTL 15
strefa 137 - 153 ( 75-85 % )
-tlow 0:05:06
-tin 0:58:59
-tov 0:06:35
Przybyły manetki Shimano Light weight grip shift 3x9 - 95 gr,
Podobno działają bosko z XTR-em...:) :)
- DST 48.20km
- Czas 02:05
- VAVG 23.14km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 156 ( 86%)
- HRavg 136 ( 75%)
- Kalorie 1357kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny
Poniedziałek, 17 stycznia 2011 · dodano: 17.01.2011 | Komentarze 0
ftl 19
strefa 130 - 147 ( 71- 81 % )
-tlow 0:11:07
-tin 1:49:45 - 75%
-tov 0:04:48
- DST 27.70km
- Czas 01:10
- VAVG 23.74km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 163 ( 90%)
- HRavg 145 ( 80%)
- Kalorie 856kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny
Niedziela, 16 stycznia 2011 · dodano: 16.01.2011 | Komentarze 0
ftl 12
strefa 137 - 153 ( 75-85 % )
-tlow 0:08:23
-tin 0:53:00 - 80%
-tov 0:08:77
- DST 48.50km
- Czas 02:05
- VAVG 23.28km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 157 ( 87%)
- HRavg 136 ( 75%)
- Kalorie 1360kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny
Piątek, 14 stycznia 2011 · dodano: 14.01.2011 | Komentarze 2
ftl 17
strefa 130 - 147 ( 71- 81 % )
-tlow 0:05:15
-tin 1:58:21 - 75 %
-tov 0:02:04
no nie , dziś mega ciężko a taki lekki trening, może dlatego że mało energetyczny obiad ?!? jutro dzień przerwy
- DST 27.30km
- Czas 01:10
- VAVG 23.40km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 155 ( 86%)
- HRavg 145 ( 80%)
- Kalorie 856kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny
Czwartek, 13 stycznia 2011 · dodano: 13.01.2011 | Komentarze 0
ftl 14
strefa 137 - 152 ( 75 - 84 % )
-tlow 0:02:52
-tin 1:05:14 - 80%
-tov 0:01:54
No i teraz w tym zakresie do połowy albo do końca lutego...
- DST 48.60km
- Czas 02:05
- VAVG 23.33km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 166 ( 91%)
- HRavg 154 ( 85%)
- Kalorie 1394kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny
Środa, 12 stycznia 2011 · dodano: 12.01.2011 | Komentarze 0
ftl
strefa 130 -146 ( 70 - 80 % )
-tlow 0:10;01
-tin 1:44:57 - 85%
-tov 0:10:33
Specjalista, taki światowej sławy określił nowe strefy :) :
1. 130 - 150 ( 71-82%) tlen
2. 150 - 170 ( 71-94%) ( RQ1=166.. 91% ) mieszany
3. 170 - 182 ( 91..94-100%) beztlenowy