Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
inne
| Dystans całkowity: | 50.50 km (w terenie 31.00 km; 61.39%) |
| Czas w ruchu: | 04:46 |
| Średnia prędkość: | 15.86 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 53.80 km/h |
| Suma podjazdów: | 824 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 144 (76 %) |
| Suma kalorii: | 3771 kcal |
| Liczba aktywności: | 5 |
| Średnio na aktywność: | 12.62 km i 0h 57m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 01:35
- HRmax 166 ( 90%)
- HRavg 130 ( 70%)
- Kalorie 780kcal
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
energy club
Wtorek, 16 października 2012 · dodano: 18.10.2012 | Komentarze 0
Siłowni apo przerwie - obiegowo
+ 20 min bieznia
- DST 6.00km
- Czas 00:23
- VAVG 15.65km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 168 ( 93%)
- HRavg 131 ( 72%)
- Kalorie 282kcal
- Podjazdy 160m
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozgrzewka - Korbielowo
Sobota, 18 sierpnia 2012 · dodano: 19.08.2012 | Komentarze 0
4 x 1 min kad pow 100
2 x 2 min LT
Ciepło jest bardzo ..
- DST 17.10km
- Teren 12.00km
- Czas 01:15
- VAVG 13.68km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 170 ( 94%)
- HRavg 131 ( 72%)
- Kalorie 770kcal
- Podjazdy 245m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Objazd MTB XC Gdynia
Wtorek, 14 sierpnia 2012 · dodano: 14.08.2012 | Komentarze 0
CH.. nie objazd, gdyby nie Puchaty to byśmy się szlajali po lesie, szczęściem Piotr miał tracka, także objechalim, ja nie wiem po co bo i tak ciężko będzie po Korbielowie ( sobota ) pojechać cokolwiek, no ale lekcja odrobiona.
Generalnie znam te tereny i te ścieżki , moje zdanie jest takie że na luzie można było wytyczyć zdecydowanie lepsza trasę ...
- DST 4.50km
- Czas 00:12
- VAVG 22.50km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 160 ( 86%)
- HRavg 120 ( 64%)
- Kalorie 105kcal
- Podjazdy 31m
- Aktywność Jazda na rowerze
rozgrzewka
Sobota, 19 maja 2012 · dodano: 20.05.2012 | Komentarze 0
w zwz ztym ze jest runda honorowa ( dla mnie poroniony pomysł) to tylko tyle przed startem pokręciłem
- DST 22.90km
- Teren 19.00km
- Czas 01:21
- VAVG 16.96km/h
- VMAX 53.80km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 167 ( 89%)
- HRavg 139 ( 74%)
- Kalorie 925kcal
- Podjazdy 388m
- Aktywność Jazda na rowerze
wałbrzych .., miasto mtb .
Piątek, 18 maja 2012 · dodano: 20.05.2012 | Komentarze 5
po 7 godzinkach jazdy obudziły nas dziury na ulicach Mordoru, potwierdzam - ta nazwa pasuje do tego obskurnego miasta, za to ludziska w porządku. Pojechaliśmy końcówkę trasy. Niestety nowe ustawienia roweru powodowały że na szybkich szutrach tylne koło woziło , próby ze zmniejszeniem ciśnienia niewiele dały.
W miarę ciepło - w zasadzie temp. idealna na wyścig, niestety następnego dnia miało być sporo cieplej.
Okazało się że mój Polar zaniża ilość podjazdów .. i nie wiem kur.. jak to naprawić
" title="Wałbrzych miasto MTB" width="400" height="600" />
Wałbrzych miasto MTB© exocet
- HRmax 186 ( 98%)
- HRavg 144 ( 76%)
- Aktywność Jazda na rowerze
sie badamy
Piątek, 16 marca 2012 · dodano: 16.03.2012 | Komentarze 0
Na AWF - badania wydolnościowe:
Jest nieżle , przede wszystkim wzrost V02Max o 12 pkt..,
i mniej Fat Mas o 2 kg ;)
- HRmax 150 ( 80%)
- HRavg 107 ( 57%)
- Kalorie 311kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia
Piątek, 16 marca 2012 · dodano: 17.03.2012 | Komentarze 0
40 min
ćwiczenia górnych partii,
rano badania wydolnościowe:
- HRmax 162 ( 85%)
- HRavg 130 ( 68%)
- Kalorie 598kcal
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia - utrzymanie siły
Piątek, 2 marca 2012 · dodano: 07.03.2012 | Komentarze 0
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja
Poniedziałek, 30 stycznia 2012 · dodano: 31.01.2012 | Komentarze 6
tydzień regeneracyjny
- basen 30 min + sauna