baza - obuże-dgórze-żelistrzewo-puckowo- baza

Niedziela, 8 lipca 2012 · dodano: 10.07.2012 | Komentarze 0

cad avg 84

STRONIE Śląskie - zawody MTB Powerade

Sobota, 7 lipca 2012 · dodano: 08.07.2012 | Komentarze 3

cad avg 74 - i to od razu mówi że znowu noga nie podawała ...
M3 55/ open 135

Jeden z szybszych maratonów u GG, trasa wredna, kąśliwa, ale tez bardzo urokliwa, było wszystko choć troszkę więcej by się chciało technicznych zjazdów, przez noc mocno lało, urwanie chmury, jednak w sobote na trasie dramatu nie było.
Początek przewidzieliśmy dzień wcześniej po wjeździe za asfaltu w las, tłok , ludzie już podchodzili i blokowali trase, nic tylko zsiadać i prowadzić ,

" title="stronie śl 2012" width="520" height="600" />

poprzedniego dnia na treningu zrobiłem ten podjazd 10 min szybciej na lekkim tętnie, na całej trasie zsiadłem jeszcze raz z roweru na zjeździe. trochę kałuż , błota ale to zawsze urozmaicenie .. .

" title="stronie 2012" width="600" height="400" />

Drugi podjazd najtrudniejszy i najdłuższy na trasie wszedł bardzo dobrze, wydawało się że nadrobię wcześniejsze 15 minutowe podchodzenie ;)...niestety

" title="stronie 2012" width="400" height="600" />

" title="stronie i okolice 2012" width="445" height="600" />

Dramat był ze mną na ostatnim pojeździe, 6 km podjazdu może nie za stromego ale nawierzchnia ..że tak napisze sskurwiała ;) cały czas kamloty mniejsze i większe, rynny ze spływającą wodą , cały czas bardzo nierówno,

" title="stronie śl 2012" width="600" height="400" />

W końcówce już błagałem o kawałek gładkiego podjazdu do wyrzygania, totalnie opadłem z sił , wymęczyłem się okrutnie, jak by był jeszcze jakiś podjazd musiał bym zsiąść z roweru, prędkość na tym podjeździe od 5 do 8 km/h

" title="stronie śl 2012" width="400" height="600" />

... potem do mety ponad 8 km szybkiego zjazdu, cały czas w dół, część po drobnych kamieniach , szutrach , końcówka po asfalcie

" title="stronie śl 2012" width="600" height="400" />

Bardzo ciekawe zawody , trasa łatwa nie była, na pewno co innego niż Karpacz co widać po czasach. Niestety frekwencja nie dopisała, część na pewno przez prognozy, (a się nie sprawdziły tylko temp. wysoka bo 28 st, dzień wcześniej 33 . ..), część przez MP w Kielcach.., a część nie przyjechała po Karpaczu..

Teraz dopiero 4.08 Ustroń.

rozgrzewka -stronie

Sobota, 7 lipca 2012 · dodano: 08.07.2012 | Komentarze 0

cad 85

4x 1 in kad 100-110
2 x 2 min LT

Okolice Śnieżnika

Piątek, 6 lipca 2012 · dodano: 08.07.2012 | Komentarze 0

cad avg 77

Sprawdziliśmy gdzie jest biuro zawodów i początek trasy, już przewidujemy że po wjeździe w las się zakorkuje, trasa wydaje se być wredna ;)

" title="stronie śląskie" width="600" height="400" />

lekko regeneracja

Środa, 4 lipca 2012 · dodano: 08.07.2012 | Komentarze 0

cad avg 88

WT: baza -Małe 3 city - lębork- M3c - baza

Niedziela, 1 lipca 2012 · dodano: 01.07.2012 | Komentarze 0

cad avg 85

wiało to po pierwsze , a po drugie masakryczny ruch na drodze ...,
ciężko było jechać ostatnie 90 min, prawie 1:40:00 powyżej strefy ..., czyli chu.. nie wytrzymałość telnowa.

WT + interwał; Nach: Koleczkowo-Bojano- Chwaszczyno-Miszewko-Chwaszczyno- Bojano- Koleczkowo- Baza

Sobota, 30 czerwca 2012 · dodano: 01.07.2012 | Komentarze 0

cad avg

Udało sie prawie uciec przed deszczem, .. interwał wszedł bdb
5 min vo2max + 3 x 10 min LT
reszt do HR 145

WT - pętla Dębogórze i okolyce

Czwartek, 28 czerwca 2012 · dodano: 28.06.2012 | Komentarze 0

cad avg 88
wt + 6 x 30 sek kadencja pow 110

WTlenowa

Niedziela, 24 czerwca 2012 · dodano: 25.06.2012 | Komentarze 3

cad avg 95
...

Kurwa jak mje nogi napi..ą, jeszcze mnie tak nie bolało. Postanowiłem pojechać lekko z wysoka kadencją, nic na siłę..

Karpacz - MTB Powerade 2012 - zawody

Sobota, 23 czerwca 2012 · dodano: 27.06.2012 | Komentarze 3

cad avg 74 !!!!

Na początku przez głośniki poleciało: Uwaga!! na trasie maratonu nie ma żadnych light-owych zjazdów, co miało okazać się w 100% prawdą ...

" title="karpacz 2012" width="600" height="373" />

Skoro średnia kadencja 74 znaczy że nie byłem gotowy na taką trasę. Nie byłem gotowy już od jakiegoś czasu ale nie chciałem opuścić Karpacza, maiłem tam rachunki do wyrównania z zeszłego roku. Tylko że trasy z zeszłego roku nie można porównać z tą ...trasą. Ciężko mi powiedzieć ile w sumie schodziłem a w końcówce wchodziłem ale może być tego z 40-50 minut.

" title="Karpacz 2012 - rzeżnia" width="600" height="400" />

Poziom trudności na zjazdach jak dotąd dla mnie nie znany, kamienne ściany po których nawet ciężko się schodziło, błotne koleiny, hopy, agrafki z korzeniami, uskoki. Techniczne single, podjazdy po kamieniach i korzeniach. Po 8 km spotkałem na trasie mojego kumpla który na najprostszym zjeździe zaliczył OTB i powyginał tak obręcz że było dla niego po zawodach.
Pierwszy podjazd około 4,5 km, jadę trochę za mocno, ale wydawało się że będzie dobrze, nawet sporo ludzi wyprzedziłem, potem kilkaset metrów zejścia i następny 9 km podjazd. Na forum napisali żeby tam nie przeginać bo na końcówce sił może nie starczyć, nie posłuchałem i ...już po 30 km pomyślałem intensywnie o zakończeniu maratonu, w między czasie na trasie spotkałem Faścika który jak to ma w zwyczaju wyglądał jak by się w ogóle nie męczył.. po czem mi odjechał w dla siną.

" title="Karpacz 2012" width="400" height="600" />

Na owym 30 km trasa prowadziła przez chwile po asfalcie w Karpaczu, tam ww ziomek Marek poinformował że mam 8 min straty do Jacka K, któren to też z nami przyjechał, a że zawsze chciałem mu wlać, to spróbowałem pocisnąć dalej.., błąd. Zajechałem się okrutnie.., wpis robię dzisiaj tj wtorek a nogi mnie dalej bolą, czworo-głowy dostał mocny wpierdol przy tych spacerach.

" title="Karpaczowe MTB" width="600" height="400" />

Parę dni po mimo że zaraz po zawodach stwierdziłem przegięcie, myślę że troszkę na technicznych zjazdach się podciągnąłem, cholera jednak była zajebiście dużo bardzo trudnych technicznych odcinków, w siodle całą trasę przejechało może 10-15% startujących.

" title="Tym razem to nie ja ;) ;)" width="400" height="600" />

Sporo ludzi na trasie wypowiadało się negatywnie o zawyżonym poziomie technicznym trasy, ale jak ja jechali dalej. Ostatnie 8 km to zapominałem że to zawody, wyścig.., kurde, na 5 km przed metą był ostatni bufet !!! I był cholernie potrzebny.., końcówka mnie zabiła, nie wiem co było ze mną, nic nie widziałem wokoło tylko szedłem tak jak pokazywały strzałki, przyznam że oznakowanie perfect.. . Przeszkody każdemu dokopały nawet Marek Konwa miał kilka defektów i czas powyżej 4 godzin. Jak się jedzie zawody w jednym cyklu to zazwyczaj już wiesz z kim się ścigasz, bo to są ci sami zawodnicy i rowery, które mijasz i które cię mijają. W Karpaczu przegrywałem z tymi których wyprzedzałem bez problemu w Złotym i Wałbrzychu. Trzeba się ogarnąć i nabrać świeżości bo 7.07 Stronie Śląskie a tam też nie będzie płasko. ..

" title="Karpacz 2012" width="600" height="337" />

Trasa będzie nie zapomniana, na 100%.., pewnie, wolałbym żeby była trochę łatwiejsza, ale z drugiej strony to będzie punkt odniesienia do innych maratonów. Ku...a szkoda że te góry są tak daleko . .. ... Najtrudniejsza trasa po jakiej kiedykolwiek jechałem, szacunek dal tych którzy ukończyli bo łatwe to nie było.

" title="Karpacz 2012" width="399" height="600" />
ooo, a tu się gapie i myślę jak to zjechać, ostatecznie zszedłem .. nie ostatecznie ;)

4239 kalorii to chyba dałem z siebie więcej niż 100% ...