Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
- DST 33.00km
- Teren 29.00km
- Czas 01:26
- VAVG 23.02km/h
- VMAX 46.00km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 159 ( 89%)
- HRavg 118 ( 66%)
- Kalorie 798kcal
- Podjazdy 290m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Chylońsko-Demptowsko
Czwartek, 26 lipca 2012 · dodano: 27.07.2012 | Komentarze 1
lekko, niska moc,
troche ciekawych zjazdów.,.
nowa korba w Szmondaku na razie łańcucha nie zaciąga .
- DST 89.00km
- Czas 03:19
- VAVG 26.83km/h
- VMAX 55.10km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 169 ( 94%)
- HRavg 140 ( 78%)
- Kalorie 2455kcal
- Podjazdy 785m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WT: baza - koleczkowo -NDW-Szemud-Kielno-Chwaszczyno-Miszewko-i do bazy
Środa, 25 lipca 2012 · dodano: 25.07.2012 | Komentarze 2
cad avg 87
Nie tak miałem jechać , gdzieś coś mi się pojebało, ale trudno, trening zrobiony,
prawie cały w WT, niestety na powrocie w Chwaszczynie wyprzedził mnie jakiś sandał na MTB i mnie to podkurwiło i już był jeden wielki ch.. z wytrzymałości tlenowej.
- DST 102.10km
- Czas 03:49
- VAVG 26.75km/h
- VMAX 52.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 160 ( 89%)
- HRavg 140 ( 78%)
- Kalorie 2899kcal
- Podjazdy 390m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WT; baza - Dgórze- połchowo-Puckowo-Krokowa- baza
Niedziela, 22 lipca 2012 · dodano: 22.07.2012 | Komentarze 2
cad avg 90 ..
Nad morzem chyba nie istnieje opcja że nie wieje..., choć prognoza pokazała co innego. 3-ci dzień treningu, to już trochę brakuje świeżości, na szczęście nie padało,
- DST 65.00km
- Czas 02:27
- VAVG 26.53km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 179 (100%)
- HRavg 147 ( 82%)
- Kalorie 1957kcal
- Podjazdy 471m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Baza - Koleczkowo - rumia - łężyce - Obuże - baza
Sobota, 21 lipca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 0
cad avg 87
Gdzie to lato ..?!?
...
3 x 10 min LT pod próg..
+ 30 min Tempo
Zimno i mokro, ponownie złapał mnie deszcz, na drodze stado debili GWE ..., mocno wiało,... niestety nad samym morzem bez wichury to też z windsurfinga nici.. a szkoda .
- DST 32.00km
- Teren 21.00km
- Czas 01:47
- VAVG 17.94km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 179 (100%)
- HRavg 126 ( 70%)
- Kalorie 1108kcal
- Podjazdy 351m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Witomino - interwały
Piątek, 20 lipca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 0
cad avg 77
5 x 2:30 Vo2max
+ 1 petla XC 15 min
Szmondak się lekko popsuł na podjazdach.., ostatnie 30 min. w deszczu...
- DST 77.60km
- Czas 02:48
- VAVG 27.71km/h
- VMAX 52.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 153 ( 85%)
- HRavg 136 ( 76%)
- Kalorie 1972kcal
- Podjazdy 199m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WT: baza-dgórze-mrzezino-zapuckowo i powrót
Środa, 18 lipca 2012 · dodano: 18.07.2012 | Komentarze 2
cad avg 84
wicher do 5 bf
- DST 40.00km
- Czas 01:27
- VAVG 27.59km/h
- VMAX 48.30km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 161 ( 90%)
- HRavg 137 ( 76%)
- Kalorie 1042kcal
- Podjazdy 51m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Pętla Dębogórze - łąki: WT
Niedziela, 15 lipca 2012 · dodano: 15.07.2012 | Komentarze 0
cav avg 83
Po 3 godzinkach pływania w Łebie zachciało mi sie jeszcxze dokleić do 2 godzin WT, ..
- DST 58.50km
- Teren 51.00km
- Czas 02:56
- VAVG 19.94km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 179 (100%)
- HRavg 142 ( 79%)
- Kalorie 2269kcal
- Podjazdy 580m
- Aktywność Jazda na rowerze
TPK + 3 kółka na trasie XC Czyżewskiego
Sobota, 14 lipca 2012 · dodano: 14.07.2012 | Komentarze 0
cad avg 82
miały być max 2 godziny .., wyszło więcej, na powrocie złapał mnie deszcz,
Interwał : 3 kółka na trasie XC Czyżewskiego, trochę inaczej się jechało niż w październiku 2011 na zawodach, ostatnie deszcze mocno zaorały ścieżki, łatwe podjazdy juz nie takie ... łatwe ;)
- DST 59.00km
- Czas 02:16
- VAVG 26.03km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 177 ( 99%)
- HRavg 136 ( 76%)
- Kalorie 1647kcal
- Podjazdy 316m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
4 razy Dębogórze
Piątek, 13 lipca 2012 · dodano: 13.07.2012 | Komentarze 0
cad avg 80+
4 razy podjazd DG,
4 x 6 min max, 5-8 min off
- DST 55.00km
- Czas 02:03
- VAVG 26.83km/h
- VMAX 52.00km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 151 ( 84%)
- HRavg 138 ( 77%)
- Kalorie 1505kcal
- Podjazdy 111m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WT - do Mrzezina
Środa, 11 lipca 2012 · dodano: 13.07.2012 | Komentarze 0
cad avg 84
Powrót w deszczu zakończył się gleba przy zjeździe z Mrzezina na asfalcie, szczęśliwie nic się nie połamało...mocno.