Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
czarnuch
| Dystans całkowity: | 5724.57 km (w terenie 154.90 km; 2.71%) |
| Czas w ruchu: | 218:07 |
| Średnia prędkość: | 26.25 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 55.90 km/h |
| Suma podjazdów: | 22271 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 183 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 162 (88 %) |
| Suma kalorii: | 152164 kcal |
| Liczba aktywności: | 97 |
| Średnio na aktywność: | 59.02 km i 2h 14m |
| Więcej statystyk | |
- DST 55.90km
- Czas 02:18
- VAVG 24.30km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura -3.0°C
- HRmax 159 ( 84%)
- HRavg 128 ( 67%)
- Kalorie 1211kcal
- Podjazdy 379m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
baza - kosakowo - mosty - rewa - kosakowo - dębogórze - obuże - baza : WT
Środa, 7 marca 2012 · dodano: 07.03.2012 | Komentarze 0
wiało, może nie za mocno ale za to ziiimno,
- DST 44.60km
- Czas 01:42
- VAVG 26.24km/h
- VMAX 38.00km/h
- Temperatura -3.0°C
- HRmax 160 ( 84%)
- HRavg 134 ( 70%)
- Kalorie 944kcal
- Podjazdy 65m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
gdzie ten upał..??
Wtorek, 6 marca 2012 · dodano: 06.03.2012 | Komentarze 0
Zimno, dawno tak nie przemarzłem .., tem tego nie zapowiadała
3x 5min kad powyżej 100, HR max 151
reszt WT
- DST 77.00km
- Czas 03:13
- VAVG 23.94km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 155 ( 82%)
- HRavg 137 ( 72%)
- Kalorie 1903kcal
- Podjazdy 231m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WT - do Pucka
Niedziela, 4 marca 2012 · dodano: 03.03.2012 | Komentarze 4
U nas to chyba zawsze będzie wiało, tylko nie w sezonie windsurfingowym ..:)
Na szosówce w strefie WT się słabo dziś jechało, miałem ochotę mocniej podkręcić, ale plan to plan - wykonać trzeba ..
Bianchi wygląda teraz tak:
" title="Celeste" width="600" height="400" />
Celeste© exocet
- DST 51.00km
- Czas 02:00
- VAVG 25.50km/h
- VMAX 38.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 155 ( 80%)
- HRavg 133 ( 69%)
- Kalorie 1088kcal
- Podjazdy 70m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
WT - nach Dębogórze
Środa, 29 lutego 2012 · dodano: 01.03.2012 | Komentarze 4
pięknie wykonany trening, pogoda zajebista, mimo wiatru rewelacynie sie jechało,
jednak po ro bocie szybko robi sie ciemno, ale jeszcze troche i będzie juz zupełnie cacy
Niestety żebyło nie było za pieknie - rozjebałem mocowanie licznika - polara - w piz.., nie wiem czy to mozna gdzies kupić ...
- DST 51.00km
- Teren 1.00km
- Czas 02:30
- VAVG 20.40km/h
- VMAX 37.00km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 155 ( 80%)
- HRavg 135 ( 70%)
- Kalorie 1368kcal
- Podjazdy 81m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
WT - Dębogórza grado bicie..
Niedziela, 26 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 2
max incline 11%
Nie padało i było sucho , mimo opadów śniegu, jeno wicher jeszcze dymał i to zdrowo. Z tym nie padało to nie do końca, trochę .. pogradowało.
Do zimówko/ treningówki okazyjnie od Hokongończyka ;) 
" title="nowy wideł do treningówki" width="600" height="400" />
nowy wideł do treningówki© exocet
- DST 31.00km
- Teren 1.00km
- Czas 01:30
- VAVG 20.67km/h
- VMAX 38.90km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 183 ( 95%)
- HRavg 147 ( 76%)
- Kalorie 930kcal
- Podjazdy 70m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwało 11 bf
Sobota, 25 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0
trochę ciężko było wykonać założenia, a to przez sztorm i związany z tym wicher do 11bf, na szczęście było sucho.
w planach:
10 min rozgrzewka,
4 x 1 min kad powyżej 105
2 x 2 min w LT
20 min - pełna moc jak w wyścigu,
reszta w WT
Pech chciał że jak jechałem część główną to całkowicie pod wiatr, także nawet nie było szansy na blat zapodać , hehe. Na powrocie przy tętnie 130-140 momentami na płaskim 37-38 km/h
- DST 69.60km
- Czas 03:16
- VAVG 21.31km/h
- VMAX 33.60km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 152 ( 81%)
- HRavg 133 ( 71%)
- Kalorie 1820kcal
- Podjazdy 80m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Nach Rewa i Dębogórze
Niedziela, 22 stycznia 2012 · dodano: 22.01.2012 | Komentarze 0
W planach 3 godziny w tlenie, było ..
Ale pogoda jak i nawierzchnia - mówiąc bez cenzury chujowe ..,
na powrocie bardzo ciężko było mi zejść z tętnem poniżej 138.., być może za słabe śniadanie, w telnie ostatecznie 2:39:00, powyżej 26 min, reszta to rozjazd. Na powrocie oczywiście wicher, plus lekutenki deszczyk..
Trasa Gdynia - Dębogórze - Mosty - Rewa - Żelistrzewo - Dębogórze - Hacjenda.
Miało być i było po płaskim z kad 85-95
- DST 56.60km
- Czas 02:33
- VAVG 22.20km/h
- VMAX 35.00km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 149 ( 80%)
- HRavg 132 ( 71%)
- Kalorie 1442kcal
- Podjazdy 65m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
WT - nach Dębogórze
Niedziela, 8 stycznia 2012 · dodano: 08.01.2012 | Komentarze 0
Miało nie padać. Miało. Padało. Ale jechało się fajnie
w planach 150 min - w tlenie.
Podczas jazdy pojawił się komunikat limit recovery off .. , jeszcze nie doszedłem do tego co to dla mnie oznacza..:)
- DST 47.80km
- Czas 01:51
- VAVG 25.84km/h
- VMAX 41.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 150 ( 82%)
- HRavg 133 ( 73%)
- Kalorie 1154kcal
- Podjazdy 99m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Łąki - Dębogórze
Sobota, 29 października 2011 · dodano: 30.10.2011 | Komentarze 0
lekuteno, bez ciśnienia.., w końcu koniec sezonu...
- DST 48.50km
- Czas 01:40
- VAVG 29.10km/h
- VMAX 44.25km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 166 ( 90%)
- HRavg 152 ( 82%)
- Kalorie 139kcal
- Podjazdy 123m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Na północ
Niedziela, 23 października 2011 · dodano: 23.10.2011 | Komentarze 0
cad avg 95 ..:)
max 170
To już definitywnie koniec sezonu, rower niedługo pójdzie na miesiąc w odstawkę..,
trochę dziś wiało, ale miałem to gdzieś, nie pierwszy i nie ostatni raz.
Jechałem dziś z wysoka kadencją , pasuje mi to, poćwiczę zimą...