Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
czarnuch
| Dystans całkowity: | 5724.57 km (w terenie 154.90 km; 2.71%) |
| Czas w ruchu: | 218:07 |
| Średnia prędkość: | 26.25 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 55.90 km/h |
| Suma podjazdów: | 22271 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 183 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 162 (88 %) |
| Suma kalorii: | 152164 kcal |
| Liczba aktywności: | 97 |
| Średnio na aktywność: | 59.02 km i 2h 14m |
| Więcej statystyk | |
- DST 19.90km
- Czas 00:50
- VAVG 23.88km/h
- VMAX 27.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 144 ( 77%)
- HRavg 121 ( 65%)
- Kalorie 453kcal
- Podjazdy 10m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
leko pokręciwszy. ..
Piątek, 30 marca 2012 · dodano: 31.03.2012 | Komentarze 0
znaczy sie regeneracyjno - kompensacyjnie
- DST 49.70km
- Czas 02:01
- VAVG 24.64km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 156 ( 83%)
- HRavg 141 ( 75%)
- Kalorie 1443kcal
- Podjazdy 90m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
WT : baza - obuże - łąki - dembogórze i okolice x 2 - do bazy
Środa, 28 marca 2012 · dodano: 28.03.2012 | Komentarze 0
kad około 75-80
Nielekko jedzie się w taki wicher, czasem jednak udaje się z wiatrem w plecy, w/g rybackiej wiało do 10 bf w porywach, często centralnie w mordę..
- DST 61.00km
- Teren 1.00km
- Czas 02:30
- VAVG 24.40km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 152 ( 81%)
- HRavg 140 ( 75%)
- Kalorie 1751kcal
- Podjazdy 75m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
WT : baza - obuże - łąki - dembogórze i okolice - do bazy
Poniedziałek, 26 marca 2012 · dodano: 26.03.2012 | Komentarze 0
kad avg 89
Trening wytrzymałości tlenowej podzielony niestety na dwa podejścia, pierwsze zakończone urwaniem w szosówce, haka, złamaniem przerzutki tylnej i zerwaniem łańcucha na raz.., a może kolejność była odwrotna..? Byłem już przed Mrzezinem ..,hehe, przyjechali i mnie do domu zabrali.
Etap drugi na Szmondaku, to samo kółko ino już udane.
Dopiero dzisiaj jestem zniesmaczony wkurwiony i w ogóle moim wczorajszym występem. ..
- DST 16.00km
- Czas 00:45
- VAVG 21.33km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 128 ( 68%)
- HRavg 108 ( 58%)
- Kalorie 331kcal
- Podjazdy 35m
- Aktywność Jazda na rowerze
bob m
Czwartek, 22 marca 2012 · dodano: 22.03.2012 | Komentarze 0
Bob M na uszach, czyli rege - neracja, 45 min w niiskim tętnie
- DST 35.50km
- Czas 01:29
- VAVG 23.93km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 150 ( 80%)
- HRavg 137 ( 73%)
- Kalorie 910kcal
- Podjazdy 60m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
wt
Wtorek, 20 marca 2012 · dodano: 21.03.2012 | Komentarze 2
no niestey , zerwało mi sie łańcuch i 5 km z buta do domu, a mrzawka mrzawiła.., kurwa jego mać !
- DST 78.60km
- Czas 03:08
- VAVG 25.09km/h
- VMAX 52.50km/h
- HRmax 155 ( 83%)
- HRavg 136 ( 73%)
- Kalorie 2092kcal
- Podjazdy 201m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Baza - zaPuckowo - baza
Niedziela, 18 marca 2012 · dodano: 18.03.2012 | Komentarze 4
mimo wiatru, bardzo udany trening w strefie WT, zadowolony jestem ja ..
- DST 63.00km
- Teren 2.00km
- Czas 02:42
- VAVG 23.33km/h
- VMAX 39.60km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 180 ( 96%)
- HRavg 140 ( 75%)
- Kalorie 1990kcal
- Podjazdy 130m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
baza - obuże- łąki-dębogórze - mosty-rewa-kosakowo - i do domu
Sobota, 17 marca 2012 · dodano: 17.03.2012 | Komentarze 0
Cztery interwały :
5 min kadencja powyżej 100 , tętno szybkość i inne nie ważne,
przerwy po 5 min,
reszta w WT
Jutro szosowo ...
- DST 25.10km
- Czas 01:01
- VAVG 24.69km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRavg 110 ( 58%)
- Kalorie 373kcal
- Podjazdy 10m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Rege...
Czwartek, 15 marca 2012 · dodano: 15.03.2012 | Komentarze 0
- DST 45.50km
- Czas 02:01
- VAVG 22.56km/h
- VMAX 46.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 150 ( 79%)
- HRavg 133 ( 70%)
- Kalorie 1063kcal
- Podjazdy 250m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
BAZA - obuże - kosakowo - rewa - mosty - dębogórze - obuze -baza WT
Środa, 14 marca 2012 · dodano: 15.03.2012 | Komentarze 0
- DST 69.70km
- Czas 03:00
- VAVG 23.23km/h
- VMAX 48.90km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 155 ( 82%)
- HRavg 136 ( 71%)
- Kalorie 1633kcal
- Podjazdy 205m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
baza-kosakowo-mosty-mzezino-połchowo- i .. z powrotem - WT
Niedziela, 11 marca 2012 · dodano: 11.03.2012 | Komentarze 0
wicher nap..., nawet do 9 bf
także do Połchowa jechałem:
1:45:21 - 32,4km - avg 18,5 km/h, HR avg 132
z powrotem za to lepiej bo część z wiatrem:
1:14:16 - 37,3km - avg 29,5km/h, HR avg 137
Temp niby 8 st, ale odczówalna poniżej 0 ..