Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
- DST 29.25km
- Czas 01:10
- VAVG 25.07km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 156 ( 85%)
- HRavg 137 ( 75%)
- Kalorie 642kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny - lekko
Środa, 22 grudnia 2010 · dodano: 22.12.2010 | Komentarze 0
ftl 11
strefa 127 -152 70 -84%
-tin 0:49:55
-tov 0:10:32
niestety dzisiaj złożyłem reklamacje na Allegro, koleś ściemnił z wagą kółek o jedyne 290 gr.. , zobaczymy co dalej.
- DST 46.55km
- Czas 02:05
- VAVG 22.34km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 173 ( 95%)
- HRavg 146 ( 81%)
- Kalorie 1480kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny
Wtorek, 21 grudnia 2010 · dodano: 21.12.2010 | Komentarze 0
ftl 18
strefa 137 - 152
-tlow 0:18:52
-tin 1:02:37 81 %
-tov 0:47:51
Trening rozpoczęty od razu po pracy, brakowało mi tej godzinki odpoczynku co wyszło w wynikach.
Emspoma przeciwbólowo / zmęczeniowa faktycznie działa, zdecydowanie odczuwalne rozluźnienie ;)
- DST 27.30km
- Czas 01:05
- VAVG 25.20km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 165 ( 90%)
- HRavg 139 ( 77%)
- Kalorie 670kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny - lekko
Niedziela, 19 grudnia 2010 · dodano: 19.12.2010 | Komentarze 0
ftl 14
strefa 130 - 152
-tin 0:57:23 77%
-tov 0:07:37
- DST 45.20km
- Czas 02:05
- VAVG 21.70km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 173 ( 95%)
- HRavg 152 ( 83%)
- Kalorie 1550kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny
Sobota, 18 grudnia 2010 · dodano: 18.12.2010 | Komentarze 0
ftl 16
strefa 147 - 166 ( 80 - 90 % ) , AVG 152 - 84 %
-tlow 0:05:54
-tin 1:24:27
-tov 0:35:19
pierwsza przymiarka do stycznioewgo robienia siły.., lekko nie jest , no i nudno, jednak wole interwały z RPM Mills na ekranie ;)
Emspoma rozgrzewająca działa przynajmniej dziwnie, zaczęła "grzać" po 30-35 min, i to odczuwalnie, ale dlaczego tak późno ?!? Ale najlepsze jest to jak po treningu poszedłem pod prysznic, poczułem sie Qurna jak Kmicic ogniem w nogi przypalany... . Ja sie pytam , co jest grane..??
- DST 26.30km
- Czas 01:02
- VAVG 25.45km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 152 ( 78%)
- HRavg 136 ( 70%)
- Kalorie 646kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
testy na AWF, trening stacjonarny
Piątek, 17 grudnia 2010 · dodano: 17.12.2010 | Komentarze 3
ftl 11gr
- tin 0:48:57
- tov 0:13:43
Dzisiaj w końcu miałem testy wydolnościowe , szybko miło sprawnie..i 100 zł....,
po testach na AWF:
- HRmax 182, AT1 130, RQ=1 166
- VO2/kg - 46
- 360 watt
tkanka tłuszczowa 22% ( do zbicia ;) )
- DST 46.60km
- Czas 02:02
- VAVG 22.92km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 180 ( 98%)
- HRavg 156 ( 83%)
- Kalorie 1510kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny
Czwartek, 16 grudnia 2010 · dodano: 16.12.2010 | Komentarze 0
ftl 19
strefa 76-89%
- tlow 0:12:66
- tin 1:00:10
- tov 0:49:24
Na ekranie RPM Mils spining - polecam !!
A jutro badanie wydolnościowe na AWF-ie...
- DST 28.86km
- Czas 01:10
- VAVG 24.74km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 142 ( 76%)
- HRavg 124 ( 66%)
- Kalorie 472kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening stacjonarny - lekko
Wtorek, 14 grudnia 2010 · dodano: 14.12.2010 | Komentarze 0
ftl 11
strefa 50 - 75 %
- tlow 0:10:01
- tin 0:59:59
zima na całego, chyba do marca będzie stacjonarnie..., dziś do domku autkiem 2 godz i 10 min 22 km, .... pierdole to trójmiasto.. .
jutro dzień przerwy.
- DST 46.00km
- Czas 02:01
- VAVG 22.81km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 175 ( 90%)
- HRavg 153 ( 79%)
- Kalorie 1370kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny
Poniedziałek, 13 grudnia 2010 · dodano: 13.12.2010 | Komentarze 1
ftl 12
strefa 76-89%
-tlow 0:09:15
-tin 1:36:46
-tov 0:15:39
- DST 24.25km
- Czas 01:01
- VAVG 23.85km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 153 ( 79%)
- HRavg 123 ( 63%)
- Kalorie 459kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny - lekko
Niedziela, 12 grudnia 2010 · dodano: 12.12.2010 | Komentarze 0
ftl 11
strefa 50 - 76 %
-tlow 0:07:10
-tin 0:51:46
-tov 0:02:44
biało, qr...a , znowu biało i nie przestaje padać....
- DST 47.00km
- Czas 02:01
- VAVG 23.31km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 179 ( 92%)
- HRavg 148 ( 77%)
- Kalorie 1371kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening stacjonarny
Sobota, 11 grudnia 2010 · dodano: 11.12.2010 | Komentarze 0
ftl 19
strefa 76-89 %
-tlow 0:23:64
-tin 1:13:02
-tov 0:24:34
ano jest nowy pulsometr i inaczej pokazuje tętno, będzie weryfikacja, niedługo badanie wydolnościowe na AWF-ie...:)