Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
- DST 48.55km
- Czas 02:05
- VAVG 23.30km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 148 ( 81%)
- HRavg 133 ( 73%)
- Kalorie 1298kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny - lekko
Wtorek, 4 stycznia 2011 · dodano: 04.01.2011 | Komentarze 0
ftl 16
strefa 127 -146 ( 70 - 80 % )
-tlow 0:12;21
-tin 1:52:08 73%
-tov 0:00:31
jutro dzień przerwy
zamówiona nowa korba SRAM XX 42/27
- DST 26.10km
- Czas 01:10
- VAVG 22.37km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 172 ( 95%)
- HRavg 160 ( 88%)
- Kalorie 869kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny - nie tak miało być
Poniedziałek, 3 stycznia 2011 · dodano: 03.01.2011 | Komentarze 0
ftl 15
strefa 147 - 166 ( 80 - 91 % )
-tlow 0:11:10
-tin 0:56:33 - 88 %
-tov 0:02:57
trochę sie zapomniałem i jechałem w za mocnym tętnie, a to przez to że ciosałem za Absalonem, który właśnie zdobywał złoto na Olimpiadzie ( TV :) ) ...., jutro lekutenko będzie przez 2 godzinki ;)
- DST 49.90km
- Czas 02:05
- VAVG 23.95km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 172 ( 95%)
- HRavg 138 ( 75%)
- Kalorie 1393kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny - lekko
Niedziela, 2 stycznia 2011 · dodano: 02.01.2011 | Komentarze 0
ftl 19
strefa 127 - 146 ( 70 - 80 % )
-tlow 0:19:27
-tin 1:36:24 76 %
-tov 0:09:49
Robimy siłę:
4 serie po 5 powtórzeń ( 10-12 sek sprint na dużym obciążeniu, 1 min przerwy między powtórzeniami i 5 min przerwy po serii ( w przerwach tętno około 130-135 )
- i tak do końca stycznia..,
- DST 25.10km
- Czas 01:05
- VAVG 23.17km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 169 ( 92%)
- HRavg 153 ( 85%)
- Kalorie 934kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
nowo-roczny trening stacjonarny
Sobota, 1 stycznia 2011 · dodano: 01.01.2011 | Komentarze 0
ftl 17
strefa 147 - 166 ( 80 - 91 % )
-tlow 0:13:23
-tin 0:53:42 85 %
-tov 0:02:33
Styczniowa zmiana treningu, plan - wytrzymałość siłowa i siła
2010 rok - niestety plan był eby zrobić 6000 km terenie.., ale zawalony sierpień, wrzesień i pażdziernik
- DST 27.10km
- Czas 01:06
- VAVG 24.64km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 149 ( 81%)
- HRavg 134 ( 74%)
- Kalorie 629kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny - ostatni grudniowy..
Środa, 29 grudnia 2010 · dodano: 29.12.2010 | Komentarze 0
ftl 10
strefa 127 - 147 (70 -80%)
-tlow 0:06:59
-tin 0:56:19 74 %
-tov 0:03:22
ciężko przepracowany grudzień, dwa dni odpoczynku.., może trzy..
- DST 47.90km
- Czas 02:05
- VAVG 22.99km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 165 ( 90%)
- HRavg 151 ( 83%)
- Kalorie 1582kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny
Wtorek, 28 grudnia 2010 · dodano: 28.12.2010 | Komentarze 5
ftl 14
strefa 147 - 166 ( 80 - 91 % )
-tlow 0:23:36
-tin 1:41:24
-tov 0:00:00
- DST 26.65km
- Czas 01:06
- VAVG 24.23km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 148 ( 81%)
- HRavg 135 ( 75%)
- Kalorie 641kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjinarny - lekko
Poniedziałek, 27 grudnia 2010 · dodano: 27.12.2010 | Komentarze 0
ftl
strefa 127 - 147 (70 -80%)
-tlow 0:07:33
-tin 0:54:59 - 75 %
-tov 0:04:48
leciutki trening z gałami wlepionymi w pulsometr :)
korba fsa k-force light zalicytowana... czekamy, XTR960 pójdzie na giełdę...
- DST 47.10km
- Czas 02:05
- VAVG 22.61km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 168 ( 93%)
- HRavg 145 ( 80%)
- Kalorie 1469kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny - interwały
Niedziela, 26 grudnia 2010 · dodano: 26.12.2010 | Komentarze 0
ftl 12
strefa 140 - 166 76-91%
-tlow 0:26:64
-tin 1:34:03 80%
-tov 0:04:33
Po dwudniowym obżarstwie ciężko było wejść na wysokie obroty,
- DST 27.41km
- Czas 01:05
- VAVG 25.30km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 152 ( 84%)
- HRavg 136 ( 75%)
- Kalorie 649kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
WESOłYCH śWIąT !!! trening stacjonarny - lekko
Piątek, 24 grudnia 2010 · dodano: 24.12.2010 | Komentarze 0
ftl 11
strefa 130 - 152 ( 71-84 % )
-tlow 0:05:46
-tin 0:59:14
leciutkie wigilijne kręcenie, jutro przerwa ..:)
- DST 47.70km
- Czas 02:05
- VAVG 22.90km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 173 ( 96%)
- HRavg 153 ( 85%)
- Kalorie 1590kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny - znowu interwały
Czwartek, 23 grudnia 2010 · dodano: 23.12.2010 | Komentarze 0
ftl 19
strefa 147 - 166 ( 80 - 90 % ) , AVG 153 - 85 %
-tlow 0:18:14
-tin 1:38:12
-tov 0:03:33