Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
- DST 31.20km
- Teren 28.00km
- Czas 01:49
- VAVG 17.17km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura 7.0°C
- HRmax 185 ( 99%)
- HRavg 145 ( 77%)
- Kalorie 1351kcal
- Podjazdy 401m
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwał Vo2max
Piątek, 6 kwietnia 2012 · dodano: 07.04.2012 | Komentarze 0
cad avg 79
interwał :
6 x 2min Vo2max +
3 mnin off
1o min Tempo
reszta WT
- DST 79.90km
- Czas 03:13
- VAVG 24.84km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 157 ( 84%)
- HRavg 144 ( 77%)
- Kalorie 2329kcal
- Podjazdy 212m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
WT - baza-obuże-łąki-dębogórze-mrzezino-połchowo-zapuckowo i do bazy
Wtorek, 3 kwietnia 2012 · dodano: 03.04.2012 | Komentarze 0
ku... jak jest zimno, a cieplej ma w tym tyg nie być ..., zimno pewnie przez ten wiatr co mi morde owiewał ..
- DST 16.20km
- Czas 00:41
- VAVG 23.71km/h
- VMAX 25.00km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 131 ( 70%)
- HRavg 119 ( 63%)
- Kalorie 343kcal
- Podjazdy 30m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracyjnie
Poniedziałek, 2 kwietnia 2012 · dodano: 03.04.2012 | Komentarze 0
- DST 59.90km
- Teren 55.00km
- Czas 02:49
- VAVG 21.27km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 176 ( 94%)
- HRavg 142 ( 76%)
- Kalorie 2009kcal
- Podjazdy 771m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Zwiedzamy TPK
Niedziela, 1 kwietnia 2012 · dodano: 01.04.2012 | Komentarze 0
jak wjechałem na górną cześć reja to na asfalcie lodowisko, potem trochę śniegu zalegało.., pod domem temp 2 st, w ciągu treningu doszło do 5 st,
Trening WT + interwał:
3 x 10 min LT, 3 min przerw.
Zrobiłem sobie 3 podjazdy na "Belkach", podjazdówka z wiatrem w ryło. Pierwsze powtórzenie - nie czułem nic pod nogą, dwa następne też nie lepiej.
- DST 43.40km
- Teren 21.00km
- Czas 02:25
- VAVG 17.96km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 169 ( 90%)
- HRavg 143 ( 76%)
- Kalorie 1752kcal
- Podjazdy 453m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
interwał
Sobota, 31 marca 2012 · dodano: 31.03.2012 | Komentarze 0
4 zjazdy techniczne
4 szybkie powyżej 1 min..,
20 min w strefie tempa
Deszcz napierdalał, zimno było , przemokłem , trening zrobiłem.
Zerwałem łańcuch, znowu, coś mi tam nie gra z napędem.. . Tym razem obeszło się bez wzywania pomocy.
- DST 19.90km
- Czas 00:50
- VAVG 23.88km/h
- VMAX 27.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 144 ( 77%)
- HRavg 121 ( 65%)
- Kalorie 453kcal
- Podjazdy 10m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
leko pokręciwszy. ..
Piątek, 30 marca 2012 · dodano: 31.03.2012 | Komentarze 0
znaczy sie regeneracyjno - kompensacyjnie
- DST 49.70km
- Czas 02:01
- VAVG 24.64km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 156 ( 83%)
- HRavg 141 ( 75%)
- Kalorie 1443kcal
- Podjazdy 90m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
WT : baza - obuże - łąki - dembogórze i okolice x 2 - do bazy
Środa, 28 marca 2012 · dodano: 28.03.2012 | Komentarze 0
kad około 75-80
Nielekko jedzie się w taki wicher, czasem jednak udaje się z wiatrem w plecy, w/g rybackiej wiało do 10 bf w porywach, często centralnie w mordę..
- DST 61.00km
- Teren 1.00km
- Czas 02:30
- VAVG 24.40km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 152 ( 81%)
- HRavg 140 ( 75%)
- Kalorie 1751kcal
- Podjazdy 75m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
WT : baza - obuże - łąki - dembogórze i okolice - do bazy
Poniedziałek, 26 marca 2012 · dodano: 26.03.2012 | Komentarze 0
kad avg 89
Trening wytrzymałości tlenowej podzielony niestety na dwa podejścia, pierwsze zakończone urwaniem w szosówce, haka, złamaniem przerzutki tylnej i zerwaniem łańcucha na raz.., a może kolejność była odwrotna..? Byłem już przed Mrzezinem ..,hehe, przyjechali i mnie do domu zabrali.
Etap drugi na Szmondaku, to samo kółko ino już udane.
Dopiero dzisiaj jestem zniesmaczony wkurwiony i w ogóle moim wczorajszym występem. ..
- DST 17.90km
- Teren 17.90km
- Czas 01:06
- VAVG 16.27km/h
- VMAX 38.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 182 ( 97%)
- HRavg 172 ( 92%)
- Kalorie 1115kcal
- Podjazdy 401m
- Aktywność Jazda na rowerze
Kujawia XC - Myslęcinek
Niedziela, 25 marca 2012 · dodano: 25.03.2012 | Komentarze 2
trasa genialna, najlepsza trasa XC na jakiej jechałem. przyzwoicie oznakowana, bardzo urozmaicona.
Miały być 4 kółka, ale pod koniec 3 złapałem dubla i ode mnie zaczynając wszystkim nakazano zakończenie jazdy.
1:06:00 - jeszcze nie wiem co to znaczy ;), bo było małe zamieszanie przy wynikach.
1. 21:40:05, HR avg 172, kad avg 83
2. 22:07:00 HR avg 172, kad avg 77
3. 22:41:05 HR avg 172, kad avg 78
Żeby było śmiesznie to na pierwszym kółku jechało się słabo, start wręcz zjebany, potem już wyprzedzałem by ostatecznie zostać wyprzedzonym.., raz .. ;)
- DST 8.50km
- Teren 8.50km
- Czas 00:35
- VAVG 14.57km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 171 ( 91%)
- HRavg 151 ( 81%)
- Kalorie 474kcal
- Podjazdy 135m
- Aktywność Jazda na rowerze
rozgrzewka
Niedziela, 25 marca 2012 · dodano: 25.03.2012 | Komentarze 0
Przed pierwszymi zawodami :
4 x 1 min kad pow 100
2 x 2 min LT
reszta WT do 40min