Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
- DST 23.50km
- Teren 22.00km
- Czas 01:17
- VAVG 18.31km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 180 ( 96%)
- HRavg 141 ( 75%)
- Kalorie 913kcal
- Podjazdy 270m
- Aktywność Jazda na rowerze
Dęptowo i okolyce
Sobota, 24 marca 2012 · dodano: 24.03.2012 | Komentarze 0
lekko w terenie przed Myslęcinkiem, w tym 1 interwał w tempie wyścigowym
i zjazd do bazy ..
- DST 16.00km
- Czas 00:45
- VAVG 21.33km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 128 ( 68%)
- HRavg 108 ( 58%)
- Kalorie 331kcal
- Podjazdy 35m
- Aktywność Jazda na rowerze
bob m
Czwartek, 22 marca 2012 · dodano: 22.03.2012 | Komentarze 0
Bob M na uszach, czyli rege - neracja, 45 min w niiskim tętnie
- DST 31.00km
- Teren 31.00km
- Czas 01:48
- VAVG 17.22km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 185 ( 99%)
- HRavg 144 ( 77%)
- Kalorie 1346kcal
- Podjazdy 436m
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwał Vo2Max
Środa, 21 marca 2012 · dodano: 21.03.2012 | Komentarze 0
cad 128/79
max incline 32% (18st)
Nareszcie odpaliłem Meride, jest różnica, do tej pory na zimówce tylko i na szosie, jednak full jest dla mnie nie zastąpiony.
Dziś interwałowy set :
6 x 2 min w strefie 175 - max HR
1. 02:15, HR avg 170, kad avg 63
2. 02:11, HR avg 169, kad avg 74
3. 02:23, HR avg 172, kad avg 80
4. 02:24, HR avg 171, kad avg 75
5. 02:29, HR avg 169, kad avg 71
6. 02:30, HR avg 169, kad avg 70
+ 10 min 151-162
ostatnie 10 min poniżej 129 HR
Pierwszy raz od bardzo dawna chciałem sobie ostatni interwał odpuścić, mam jeszcze w piz.. do zrobienia, ale adrenalina jest !!
- DST 35.50km
- Czas 01:29
- VAVG 23.93km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 150 ( 80%)
- HRavg 137 ( 73%)
- Kalorie 910kcal
- Podjazdy 60m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
wt
Wtorek, 20 marca 2012 · dodano: 21.03.2012 | Komentarze 2
no niestey , zerwało mi sie łańcuch i 5 km z buta do domu, a mrzawka mrzawiła.., kurwa jego mać !
- DST 78.60km
- Czas 03:08
- VAVG 25.09km/h
- VMAX 52.50km/h
- HRmax 155 ( 83%)
- HRavg 136 ( 73%)
- Kalorie 2092kcal
- Podjazdy 201m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Baza - zaPuckowo - baza
Niedziela, 18 marca 2012 · dodano: 18.03.2012 | Komentarze 4
mimo wiatru, bardzo udany trening w strefie WT, zadowolony jestem ja ..
- DST 63.00km
- Teren 2.00km
- Czas 02:42
- VAVG 23.33km/h
- VMAX 39.60km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 180 ( 96%)
- HRavg 140 ( 75%)
- Kalorie 1990kcal
- Podjazdy 130m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
baza - obuże- łąki-dębogórze - mosty-rewa-kosakowo - i do domu
Sobota, 17 marca 2012 · dodano: 17.03.2012 | Komentarze 0
Cztery interwały :
5 min kadencja powyżej 100 , tętno szybkość i inne nie ważne,
przerwy po 5 min,
reszta w WT
Jutro szosowo ...
- HRmax 150 ( 80%)
- HRavg 107 ( 57%)
- Kalorie 311kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia
Piątek, 16 marca 2012 · dodano: 17.03.2012 | Komentarze 0
40 min
ćwiczenia górnych partii,
rano badania wydolnościowe:
- HRmax 186 ( 98%)
- HRavg 144 ( 76%)
- Aktywność Jazda na rowerze
sie badamy
Piątek, 16 marca 2012 · dodano: 16.03.2012 | Komentarze 0
Na AWF - badania wydolnościowe:
Jest nieżle , przede wszystkim wzrost V02Max o 12 pkt..,
i mniej Fat Mas o 2 kg ;)
- DST 25.10km
- Czas 01:01
- VAVG 24.69km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRavg 110 ( 58%)
- Kalorie 373kcal
- Podjazdy 10m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Rege...
Czwartek, 15 marca 2012 · dodano: 15.03.2012 | Komentarze 0
- DST 45.50km
- Czas 02:01
- VAVG 22.56km/h
- VMAX 46.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 150 ( 79%)
- HRavg 133 ( 70%)
- Kalorie 1063kcal
- Podjazdy 250m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
BAZA - obuże - kosakowo - rewa - mosty - dębogórze - obuze -baza WT
Środa, 14 marca 2012 · dodano: 15.03.2012 | Komentarze 0