Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
treningowo
| Dystans całkowity: | 7410.24 km (w terenie 1160.50 km; 15.66%) |
| Czas w ruchu: | 339:53 |
| Średnia prędkość: | 24.06 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 38290 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (89 %) |
| Suma kalorii: | 246768 kcal |
| Liczba aktywności: | 162 |
| Średnio na aktywność: | 50.41 km i 2h 05m |
| Więcej statystyk | |
- DST 77.00km
- Czas 03:13
- VAVG 23.94km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 155 ( 82%)
- HRavg 137 ( 72%)
- Kalorie 1903kcal
- Podjazdy 231m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WT - do Pucka
Niedziela, 4 marca 2012 · dodano: 03.03.2012 | Komentarze 4
U nas to chyba zawsze będzie wiało, tylko nie w sezonie windsurfingowym ..:)
Na szosówce w strefie WT się słabo dziś jechało, miałem ochotę mocniej podkręcić, ale plan to plan - wykonać trzeba ..
Bianchi wygląda teraz tak:
" title="Celeste" width="600" height="400" />
Celeste© exocet
- DST 36.00km
- Teren 19.00km
- Czas 01:44
- VAVG 20.77km/h
- VMAX 39.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 171 ( 91%)
- HRavg 137 ( 71%)
- Kalorie 972kcal
- Podjazdy 231m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Szmondak ukończony ..
Sobota, 3 marca 2012 · dodano: 03.03.2012 | Komentarze 0
Ładna pogoda , aż chce się pojeździć,
7 x 2 min LT
10 min Tempo
reszta WT
Szmondak na ukończeniu, tak się prezentuje:
" title="szmondak wyremontowany" width="600" height="400" />
szmondak wyremontowany© exocet
Wjechałem dziś w trochę cięższy teren i na sztywniaku słabo się czułem ;), toż to nic a nic nie amortyzuje...
- HRmax 162 ( 85%)
- HRavg 130 ( 68%)
- Kalorie 598kcal
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia - utrzymanie siły
Piątek, 2 marca 2012 · dodano: 07.03.2012 | Komentarze 0
- DST 51.00km
- Czas 02:00
- VAVG 25.50km/h
- VMAX 38.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 155 ( 80%)
- HRavg 133 ( 69%)
- Kalorie 1088kcal
- Podjazdy 70m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
WT - nach Dębogórze
Środa, 29 lutego 2012 · dodano: 01.03.2012 | Komentarze 4
pięknie wykonany trening, pogoda zajebista, mimo wiatru rewelacynie sie jechało,
jednak po ro bocie szybko robi sie ciemno, ale jeszcze troche i będzie juz zupełnie cacy
Niestety żebyło nie było za pieknie - rozjebałem mocowanie licznika - polara - w piz.., nie wiem czy to mozna gdzies kupić ...
- DST 36.50km
- Czas 01:31
- VAVG 24.07km/h
- HRmax 167 ( 86%)
- HRavg 143 ( 74%)
- Kalorie 979kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
interwał - LT
Wtorek, 28 lutego 2012 · dodano: 29.02.2012 | Komentarze 0
20 min rozgrzewkowo
6 x 2 min w strefie LT , 2 min przerw, kad 70-80
10 min strefa Tempo
reszta w WT
Mogło byc tak fajnie i poszedłbym na urlop..., niestety "konsorcjum" sie wypieło i nakazało 12.03 stawić się w pracy ...
- HRmax 155 ( 80%)
- HRavg 127 ( 66%)
- Kalorie 536kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia - utrzymanie siły
Poniedziałek, 27 lutego 2012 · dodano: 27.02.2012 | Komentarze 0
1:10:00
- DST 51.00km
- Teren 1.00km
- Czas 02:30
- VAVG 20.40km/h
- VMAX 37.00km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 155 ( 80%)
- HRavg 135 ( 70%)
- Kalorie 1368kcal
- Podjazdy 81m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
WT - Dębogórza grado bicie..
Niedziela, 26 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 2
max incline 11%
Nie padało i było sucho , mimo opadów śniegu, jeno wicher jeszcze dymał i to zdrowo. Z tym nie padało to nie do końca, trochę .. pogradowało.
Do zimówko/ treningówki okazyjnie od Hokongończyka ;) 
" title="nowy wideł do treningówki" width="600" height="400" />
nowy wideł do treningówki© exocet
- DST 31.00km
- Teren 1.00km
- Czas 01:30
- VAVG 20.67km/h
- VMAX 38.90km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 183 ( 95%)
- HRavg 147 ( 76%)
- Kalorie 930kcal
- Podjazdy 70m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwało 11 bf
Sobota, 25 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0
trochę ciężko było wykonać założenia, a to przez sztorm i związany z tym wicher do 11bf, na szczęście było sucho.
w planach:
10 min rozgrzewka,
4 x 1 min kad powyżej 105
2 x 2 min w LT
20 min - pełna moc jak w wyścigu,
reszta w WT
Pech chciał że jak jechałem część główną to całkowicie pod wiatr, także nawet nie było szansy na blat zapodać , hehe. Na powrocie przy tętnie 130-140 momentami na płaskim 37-38 km/h
- DST 23.00km
- Czas 01:01
- VAVG 22.62km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 121 ( 63%)
- HRavg 109 ( 56%)
- Kalorie 356kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracyjnie
Środa, 22 lutego 2012 · dodano: 22.02.2012 | Komentarze 0
60 min do HR 118
- HRmax 155 ( 80%)
- HRavg 127 ( 66%)
- Kalorie 566kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia
Wtorek, 21 lutego 2012 · dodano: 22.02.2012 | Komentarze 0
1:10:00
troche na siłowni tym razem nie siła - 50 - 60% mocy , zestaw 5 ćwiczeń, w końcu to tydzień regeneracyjny...