Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
treningowo
| Dystans całkowity: | 7410.24 km (w terenie 1160.50 km; 15.66%) |
| Czas w ruchu: | 339:53 |
| Średnia prędkość: | 24.06 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 38290 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (89 %) |
| Suma kalorii: | 246768 kcal |
| Liczba aktywności: | 162 |
| Średnio na aktywność: | 50.41 km i 2h 05m |
| Więcej statystyk | |
- DST 35.50km
- Czas 01:29
- VAVG 23.93km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 150 ( 80%)
- HRavg 137 ( 73%)
- Kalorie 910kcal
- Podjazdy 60m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
wt
Wtorek, 20 marca 2012 · dodano: 21.03.2012 | Komentarze 2
no niestey , zerwało mi sie łańcuch i 5 km z buta do domu, a mrzawka mrzawiła.., kurwa jego mać !
- DST 78.60km
- Czas 03:08
- VAVG 25.09km/h
- VMAX 52.50km/h
- HRmax 155 ( 83%)
- HRavg 136 ( 73%)
- Kalorie 2092kcal
- Podjazdy 201m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Baza - zaPuckowo - baza
Niedziela, 18 marca 2012 · dodano: 18.03.2012 | Komentarze 4
mimo wiatru, bardzo udany trening w strefie WT, zadowolony jestem ja ..
- DST 63.00km
- Teren 2.00km
- Czas 02:42
- VAVG 23.33km/h
- VMAX 39.60km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 180 ( 96%)
- HRavg 140 ( 75%)
- Kalorie 1990kcal
- Podjazdy 130m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
baza - obuże- łąki-dębogórze - mosty-rewa-kosakowo - i do domu
Sobota, 17 marca 2012 · dodano: 17.03.2012 | Komentarze 0
Cztery interwały :
5 min kadencja powyżej 100 , tętno szybkość i inne nie ważne,
przerwy po 5 min,
reszta w WT
Jutro szosowo ...
- HRmax 150 ( 80%)
- HRavg 107 ( 57%)
- Kalorie 311kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia
Piątek, 16 marca 2012 · dodano: 17.03.2012 | Komentarze 0
40 min
ćwiczenia górnych partii,
rano badania wydolnościowe:
- DST 25.10km
- Czas 01:01
- VAVG 24.69km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRavg 110 ( 58%)
- Kalorie 373kcal
- Podjazdy 10m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Rege...
Czwartek, 15 marca 2012 · dodano: 15.03.2012 | Komentarze 0
- DST 45.50km
- Czas 02:01
- VAVG 22.56km/h
- VMAX 46.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 150 ( 79%)
- HRavg 133 ( 70%)
- Kalorie 1063kcal
- Podjazdy 250m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
BAZA - obuże - kosakowo - rewa - mosty - dębogórze - obuze -baza WT
Środa, 14 marca 2012 · dodano: 15.03.2012 | Komentarze 0
- DST 69.70km
- Czas 03:00
- VAVG 23.23km/h
- VMAX 48.90km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 155 ( 82%)
- HRavg 136 ( 71%)
- Kalorie 1633kcal
- Podjazdy 205m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
baza-kosakowo-mosty-mzezino-połchowo- i .. z powrotem - WT
Niedziela, 11 marca 2012 · dodano: 11.03.2012 | Komentarze 0
wicher nap..., nawet do 9 bf
także do Połchowa jechałem:
1:45:21 - 32,4km - avg 18,5 km/h, HR avg 132
z powrotem za to lepiej bo część z wiatrem:
1:14:16 - 37,3km - avg 29,5km/h, HR avg 137
Temp niby 8 st, ale odczówalna poniżej 0 ..
- DST 37.70km
- Teren 30.00km
- Czas 02:00
- VAVG 18.85km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 171 ( 90%)
- HRavg 137 ( 72%)
- Kalorie 1140kcal
- Podjazdy 320m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
KAck-owanie
Sobota, 10 marca 2012 · dodano: 11.03.2012 | Komentarze 0
max incline 18%
W rejonie Kacka i Witomina sporo podjazdów, trza korzystać z dobrej pogody.
4 x 6 min podjazdy LT
reszta dokręcona w WT
- DST 55.90km
- Czas 02:18
- VAVG 24.30km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura -3.0°C
- HRmax 159 ( 84%)
- HRavg 128 ( 67%)
- Kalorie 1211kcal
- Podjazdy 379m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
baza - kosakowo - mosty - rewa - kosakowo - dębogórze - obuże - baza : WT
Środa, 7 marca 2012 · dodano: 07.03.2012 | Komentarze 0
wiało, może nie za mocno ale za to ziiimno,
- DST 44.60km
- Czas 01:42
- VAVG 26.24km/h
- VMAX 38.00km/h
- Temperatura -3.0°C
- HRmax 160 ( 84%)
- HRavg 134 ( 70%)
- Kalorie 944kcal
- Podjazdy 65m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
gdzie ten upał..??
Wtorek, 6 marca 2012 · dodano: 06.03.2012 | Komentarze 0
Zimno, dawno tak nie przemarzłem .., tem tego nie zapowiadała
3x 5min kad powyżej 100, HR max 151
reszt WT