Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
treningowo
| Dystans całkowity: | 7410.24 km (w terenie 1160.50 km; 15.66%) |
| Czas w ruchu: | 339:53 |
| Średnia prędkość: | 24.06 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 38290 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (89 %) |
| Suma kalorii: | 246768 kcal |
| Liczba aktywności: | 162 |
| Średnio na aktywność: | 50.41 km i 2h 05m |
| Więcej statystyk | |
- DST 19.00km
- Czas 01:00
- VAVG 19.00km/h
- HRmax 121 ( 63%)
- HRavg 109 ( 56%)
- Kalorie 359kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
....
Poniedziałek, 20 lutego 2012 · dodano: 20.02.2012 | Komentarze 3
w wiadomościach usłyszałem że wypuścili jakiś czas temu na przepustkę kolesia zatrzymanego w zwz z zabiciem na drodze 2 osób, był nietrzeźwy...
Znowu wsiadł za kółko i tym razem zabił po pijaku dwóch rowerzystów... Kilka lat temu prowadząc też pod wpływem alkoholu zabił dwóch pasażerów w wypadku z jego winy - swoją żonę i dziecko .
........
- DST 66.20km
- Czas 02:57
- VAVG 22.44km/h
- VMAX 39.90km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 151 ( 78%)
- HRavg 136 ( 70%)
- Kalorie 1559kcal
- Podjazdy 60m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
idealne wyczucie ...
Niedziela, 19 lutego 2012 · dodano: 19.02.2012 | Komentarze 0
..czasu. Wstał rano, zobaczył że nie pada , w prognozie miało zacząć od 10, poczekał do 9.50 - nie pada - to jadę - powiedział, ubrał się w te wszystkie warstwy, wyszedł i ...zaczęło padać . Tak sobie letko siąpiło ( czasem trochę mocniej) do powrotu.. Kurwa mać. Ale plan wykonał.
Na powrocie przy mojej chacie masa samochodów żadnych wolnych miejsc aż do Portu.., - bo statek przypłyną.., amerykański jakiś. 99% rejestracja GPU i GWE.., dzięki ci Panie że nie napotkałem ich jak by wracali, zasiedzieli się bo była promocja kebaba u Turka na Skwerze pewnie. Dzięki ci Turku !!
Polecam lubiącym muze podczas jazdy słuchawki Logitecha Ultimate Ears 300vi..
- DST 56.70km
- Czas 02:30
- VAVG 22.68km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 169 ( 88%)
- HRavg 146 ( 76%)
- Kalorie 1533kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
interwały
Sobota, 18 lutego 2012 · dodano: 18.02.2012 | Komentarze 0
- HRmax 166 ( 86%)
- HRavg 128 ( 66%)
- Kalorie 764kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
siła - siłownia
Piątek, 17 lutego 2012 · dodano: 17.02.2012 | Komentarze 0
- HRmax 155 ( 80%)
- HRavg 133 ( 69%)
- Kalorie 988kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
bieżnia
Środa, 15 lutego 2012 · dodano: 16.02.2012 | Komentarze 0
1:35:00 w strefie WT
- DST 48.20km
- Czas 02:01
- VAVG 23.90km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 163 ( 84%)
- HRavg 133 ( 69%)
- Kalorie 1066kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia na rowerze
Wtorek, 14 lutego 2012 · dodano: 15.02.2012 | Komentarze 0
78,8 ...
6 x 3 min - kad 50/60, 3 min przerw
10 min strefa Tempo, ( HR avg 145 )
reszta w WT - ostatnie 10 min kompensacja
- DST 77.20km
- Czas 03:00
- VAVG 25.73km/h
- HRmax 152 ( 79%)
- HRavg 133 ( 69%)
- Kalorie 1575kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
WT
Niedziela, 12 lutego 2012 · dodano: 12.02.2012 | Komentarze 0
3 godzinki na spiningu w strefie WT , moja granica "bólu" to 2;30 .., nudnoo jak nie wiem co..
ale trening zrobiony
- DST 42.50km
- Czas 02:00
- VAVG 21.25km/h
- HRmax 163 ( 84%)
- HRavg 130 ( 67%)
- Kalorie 1012kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
siła - spining
Sobota, 11 lutego 2012 · dodano: 12.02.2012 | Komentarze 0
po rozgrzewce:
3 x 8 min - kad około 60,
reszta dokręcona WT
- HRmax 160 ( 83%)
- HRavg 127 ( 66%)
- Kalorie 710kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
siła - siłownia
Piątek, 10 lutego 2012 · dodano: 11.02.2012 | Komentarze 0
zestaw ćwiczeń na siłownie przygotowany przez światowej sławy specjalistów z USA ;);)
- HRmax 146 ( 76%)
- HRavg 132 ( 68%)
- Kalorie 901kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
WT - bieżnia
Środa, 8 lutego 2012 · dodano: 09.02.2012 | Komentarze 0
bieżnia
1:40:00