Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
treningowo
| Dystans całkowity: | 7410.24 km (w terenie 1160.50 km; 15.66%) |
| Czas w ruchu: | 339:53 |
| Średnia prędkość: | 24.06 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 38290 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (89 %) |
| Suma kalorii: | 246768 kcal |
| Liczba aktywności: | 162 |
| Średnio na aktywność: | 50.41 km i 2h 05m |
| Więcej statystyk | |
- DST 12.00km
- Teren 11.00km
- Czas 00:29
- VAVG 24.83km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 166 ( 89%)
- HRavg 126 ( 67%)
- Kalorie 155kcal
- Podjazdy 50m
- Aktywność Jazda na rowerze
rozjazd
Sobota, 2 czerwca 2012 · dodano: 02.06.2012 | Komentarze 0
- DST 49.90km
- Teren 12.00km
- Czas 02:17
- VAVG 21.85km/h
- VMAX 13.00km/h
- Temperatura 48.0°C
- HRmax 182 ( 97%)
- HRavg 136 ( 73%)
- Kalorie 1515kcal
- Podjazdy 411m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Above & beyond ;) .. na Reja
Czwartek, 31 maja 2012 · dodano: 31.05.2012 | Komentarze 0
cad avg 83
Above & beyond – 5 x 5min. / 10min. IR. – całość do 2h,
5 x 5 min (3min do LT + 2 min Vomax )
- DST 77.60km
- Czas 02:54
- VAVG 26.76km/h
- VMAX 49.10km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 166 ( 89%)
- HRavg 144 ( 77%)
- Kalorie 2109kcal
- Podjazdy 211m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałościowo-tlenowa petla do ZaPuckowa
Środa, 30 maja 2012 · dodano: 30.05.2012 | Komentarze 0
cad avg 88
Baza - Obuże -Łąki-Dębogórze-Żelistrzewo-ZaPuckowo- z powrotem.
Wiało, nawet mocniej , oczywiście w prognozie nie zaznaczyli że będzie wicher...
Ciekawie będzie na Skandii, przy temp. 11 st i bardzo silnym zachodnim wietrze ....
- DST 44.90km
- Czas 01:42
- VAVG 26.41km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 157 ( 84%)
- HRavg 123 ( 66%)
- Kalorie 962kcal
- Podjazdy 77m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
kompensacyjnie Baza-Dębogórze-Mosty-i do bazy ...
Poniedziałek, 28 maja 2012 · dodano: 28.05.2012 | Komentarze 0
cad avg 88
fajnie, ciepło.., na luzie, nawet niezła średnia jak na trening regeneracyjny ...
- DST 39.00km
- Teren 32.00km
- Czas 02:11
- VAVG 17.86km/h
- VMAX 47.00km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 184 ( 98%)
- HRavg 150 ( 80%)
- Kalorie 1842kcal
- Podjazdy 645m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwał XC
Sobota, 26 maja 2012 · dodano: 27.05.2012 | Komentarze 0
Interwał na mojej nowej trasie na Witominie, niestety wycinka spowodowała że jeden zjazd i jeden podjazd wypadł.., także na kółku około 130 m podjazdu.., tylko.
..:
60 min po trasie XC w tempie wyścigowym, reszta WT
- DST 44.00km
- Teren 36.00km
- Czas 02:16
- VAVG 19.41km/h
- VMAX 44.50km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 169 ( 90%)
- HRavg 137 ( 73%)
- Kalorie 1239kcal
- Podjazdy 466m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
TPK - miało byc trasa Skandii
Czwartek, 24 maja 2012 · dodano: 24.05.2012 | Komentarze 0
.. ale ch..j z tego wyszedł..
bo jak sie okazało nie znamy trasy ..;)
- DST 21.00km
- Teren 3.00km
- Czas 01:06
- VAVG 19.09km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 155 ( 83%)
- HRavg 127 ( 68%)
- Kalorie 771kcal
- Podjazdy 25m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
komp
Wtorek, 22 maja 2012 · dodano: 24.05.2012 | Komentarze 0
- DST 22.90km
- Teren 19.00km
- Czas 01:21
- VAVG 16.96km/h
- VMAX 53.80km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 167 ( 89%)
- HRavg 139 ( 74%)
- Kalorie 925kcal
- Podjazdy 388m
- Aktywność Jazda na rowerze
wałbrzych .., miasto mtb .
Piątek, 18 maja 2012 · dodano: 20.05.2012 | Komentarze 5
po 7 godzinkach jazdy obudziły nas dziury na ulicach Mordoru, potwierdzam - ta nazwa pasuje do tego obskurnego miasta, za to ludziska w porządku. Pojechaliśmy końcówkę trasy. Niestety nowe ustawienia roweru powodowały że na szybkich szutrach tylne koło woziło , próby ze zmniejszeniem ciśnienia niewiele dały.
W miarę ciepło - w zasadzie temp. idealna na wyścig, niestety następnego dnia miało być sporo cieplej.
Okazało się że mój Polar zaniża ilość podjazdów .. i nie wiem kur.. jak to naprawić
" title="Wałbrzych miasto MTB" width="400" height="600" />
Wałbrzych miasto MTB© exocet
- DST 17.90km
- Teren 14.20km
- Czas 00:49
- VAVG 21.92km/h
- VMAX 49.90km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 177 ( 95%)
- HRavg 143 ( 76%)
- Kalorie 566kcal
- Podjazdy 170m
- Aktywność Jazda na rowerze
BikeFit - mit ?
Środa, 16 maja 2012 · dodano: 17.05.2012 | Komentarze 3
cad avg 82
max incline 31% ;)
BikeFit srit szit kit czy mit ..!?
Zgodnie z zaleceniem lekarza i z ciekawości poddałem sie operacji hehe optymalnego ustawienia roweru, no i wyszedłem po "zabiegu" w szoku a minę na 100% miałem nieciekawą, zdecydowanie na nie. Siodło w dół i do tyłu a dałbym sobie rękę uciąc ze wcześniej miałem juz za daleko do tyłu wysunięte - no i co .., teraz bym bez ręki chodził ..., do tego mostek na +7 stopni -było -7.. ( a kiere mam giętą).. i bloki w spd cofnięte o 1 cm !! Do tego doszły "kliny" Speca do butów i w niedalekiej przyszłości wkładki bo już wiem że chce..
Wiecorem ja pognał na małą rundkę do Dęptowa na dość sztywny podjazd 31% gdzie do tej pory koło sie odlepiało i nie specjalnie udawało mi sie podjechać, ale chciałem sprawdzić ile na nowych ustawieniach dam rade. Kurwa może to magia tych nowych ustawień, może trening tez zrobił swoje ale gdyby nie robiło się ciemno to bym podjechał całość z 10 razy.No problemo. Prawdziwy test będzie jednak w sobote na trasie Mordoru..
- DST 57.10km
- Teren 19.00km
- Czas 02:31
- VAVG 22.69km/h
- VMAX 48.50km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 181 ( 97%)
- HRavg 143 ( 76%)
- Kalorie 1816kcal
- Podjazdy 445m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Reja - iiiinterwał
Wtorek, 15 maja 2012 · dodano: 15.05.2012 | Komentarze 0
cad avg 83
2 x 5 min max
1 x 20 min LT
lekko podziębiony, mało siły, na Mordor jestem gotowy zupełnie wcale ....