Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
- DST 71.00km
- Czas 02:28
- VAVG 28.78km/h
- VMAX 51.60km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 159 ( 88%)
- HRavg 141 ( 78%)
- Kalorie 1870kcal
- Podjazdy 201m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WT z dodatkiem: Baza-Dgórze-Mrzezino-Puckowo-Baza
Środa, 8 sierpnia 2012 · dodano: 09.08.2012 | Komentarze 0
cad avg 85
WT w tym:
2 x 25 min T - 5 min off
Wicher napiżdzał, a ja uziemniony w robocie mogłem ino iść na rower.., zaczynem być weekendowa windsurfinga ..
- DST 25.90km
- Czas 01:02
- VAVG 25.06km/h
- VMAX 39.90km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 138 ( 77%)
- HRavg 117 ( 65%)
- Kalorie 549kcal
- Podjazdy 45m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
turystyka ..
Niedziela, 5 sierpnia 2012 · dodano: 05.08.2012 | Komentarze 0
cad avg 85
- DST 52.10km
- Teren 42.00km
- Czas 03:56
- VAVG 13.25km/h
- VMAX 64.00km/h
- Temperatura 29.0°C
- HRmax 186 (103%)
- HRavg 167 ( 93%)
- Kalorie 3977kcal
- Podjazdy 2085m
- Aktywność Jazda na rowerze
Ustroń - MTB Powerade 2012
Sobota, 4 sierpnia 2012 · dodano: 05.08.2012 | Komentarze 0
cad avg 74
max incline 31%
Na starcie się okazało że mamy trochę więcej przewyższeń i - czego nie usłyszałem że zamiast 46 km , będzie 52 ... . W górach taka niewiedza robi różnicę ..
Czas jazdy 3:56, czas na mecie 4:24 .., niestety powodem tego było rozcięcie dwóch opon na pierwszym zjeździe, oraz urwanie wentyla,..trochę trwało zanim się poskładałem, ale na zjazdach jechałem już zupełnie zachowawczo.
Sama trasa świetna mimo dużej ilości betonowych podjazdów, za to mocno stromych i naprawdę długich. Trasa urozmaicona, mogła podobać się każdemu. Zjazdy dla mnie w większości trudne, sporo dużych luźnych kamlotów, rynny, kilka technicznych sekcji. Na 36 km przekonany że meta jest już za 10km, zapodałem sobie Turbo nutrenda, no i się trochę przeliczyłem bo po 50 min zaczęło mnie mulić a do mety jeszcze parę km zostało., w bidonach też już prawie było pusto, a została jeszcze jedna sztajfa do podjechania około 200 m przewyższenia.. . Udało się dojechać w jednym kawałku, mógł być dobry wynik ( oficjalnie), a tak jedna gleba i łatanie opon.;)
- DST 11.50km
- Teren 3.00km
- Czas 00:30
- VAVG 23.00km/h
- VMAX 46.50km/h
- Temperatura 29.0°C
- HRmax 165 ( 91%)
- HRavg 129 ( 71%)
- Kalorie 328kcal
- Podjazdy 79m
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozgrzewka - Ustroń
Sobota, 4 sierpnia 2012 · dodano: 05.08.2012 | Komentarze 0
cad avg 86
4 x 1 min kad 100
2 x 2 min LT
i gotowy.., chyba ;)
.
.
sporo ludzi na starcie ..
- DST 19.50km
- Teren 16.00km
- Czas 01:21
- VAVG 14.44km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 178 ( 98%)
- HRavg 141 ( 79%)
- Kalorie 1014kcal
- Podjazdy 445m
- Aktywność Jazda na rowerze
Okolice Ustronia
Piątek, 3 sierpnia 2012 · dodano: 05.08.2012 | Komentarze 0
cad avg 75
max incline 29%
Treningowo pierwszy podjazd, będzie wesoło , są stromizny dużo luźnych kamieni, ciepło ...
- DST 20.90km
- Teren 16.10km
- Czas 01:16
- VAVG 16.50km/h
- VMAX 47.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 159 ( 89%)
- HRavg 126 ( 70%)
- Kalorie 776kcal
- Podjazdy 266m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Witomińsko- demptowskie
Środa, 1 sierpnia 2012 · dodano: 02.08.2012 | Komentarze 0
No i sie zgubiłem w lesie na Witominie ;) , a ze robiło sie ciemno trening wyszedł troche żywszy ...
.
.
- DST 33.60km
- Czas 01:25
- VAVG 23.72km/h
- VMAX 39.30km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 131 ( 73%)
- HRavg 116 ( 65%)
- Kalorie 749kcal
- Podjazdy 55m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
kompensoregeneracyjnie .. .
Wtorek, 31 lipca 2012 · dodano: 31.07.2012 | Komentarze 0
cad avg 85
baza-obuże-rumia-baza
- DST 104.10km
- Czas 03:46
- VAVG 27.64km/h
- VMAX 55.90km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 161 ( 90%)
- HRavg 137 ( 76%)
- Kalorie 2703kcal
- Podjazdy 485m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WT: baza-Dgórze-Mrzezino-Połchowo-Puckowo-Krokowa - baza
Niedziela, 29 lipca 2012 · dodano: 29.07.2012 | Komentarze 0
cad avg 88
Ostatnie 45 min w mega ulewie, jeszcze tak nie zmokłem na rowerze...
Po dwóch dniach interwałów trochę słabszy trening, starałem sie ni przekraczać HR145, udało się bez 23 min...
.
.
no i pierwszy 1000 km w tym roku ;)
- DST 46.60km
- Teren 41.00km
- Czas 02:54
- VAVG 16.07km/h
- VMAX 43.70km/h
- Temperatura 29.0°C
- HRmax 183 (102%)
- HRavg 135 ( 75%)
- Kalorie 2021kcal
- Podjazdy 695m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Iterwały Demptowskie - MTB
Sobota, 28 lipca 2012 · dodano: 28.07.2012 | Komentarze 0
max incline 26%
qrwa ciepło bardzo..
Jak powszechnie wiadomo na Demptowie jest gdzie podjeżdżać, ale niestety chyba nie ma tam długich terenowych trudnych podjazdów, w planach miałem podjazd około 10 min, znalazłem takie 7-8 min, ze stromym zakończeniem..
Wykonano:
8 podjazdów LT + końcówka 90-120 sek. Vo2max, przerwy po 8-10 min kompensacja.
Na powrocie starałem się jechać nowymi ścieżkami, znalazłem ciekawą pętle, z końcówką nachyloną 26%.., wjazd centralnie z ul. Morskiej
- DST 64.60km
- Czas 02:14
- VAVG 28.93km/h
- VMAX 47.70km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 176 ( 98%)
- HRavg 143 ( 80%)
- Kalorie 1722kcal
- Podjazdy 51m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Baza- Łąki-Dgórze - pętla x 4 - baza
Sobota, 28 lipca 2012 · dodano: 28.07.2012 | Komentarze 0
cad avg 85
Po płaskim w tym:
60 min Tempo + 10 x 30 sek max, 3 min off
Reszta WT