Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
- HRmax 149 ( 78%)
- HRavg 111 ( 58%)
- Kalorie 445kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia - utrzymanie siły
Wtorek, 13 marca 2012 · dodano: 13.03.2012 | Komentarze 0
5 ćwiczeń - 80%
1:15:00
- DST 69.70km
- Czas 03:00
- VAVG 23.23km/h
- VMAX 48.90km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 155 ( 82%)
- HRavg 136 ( 71%)
- Kalorie 1633kcal
- Podjazdy 205m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
baza-kosakowo-mosty-mzezino-połchowo- i .. z powrotem - WT
Niedziela, 11 marca 2012 · dodano: 11.03.2012 | Komentarze 0
wicher nap..., nawet do 9 bf
także do Połchowa jechałem:
1:45:21 - 32,4km - avg 18,5 km/h, HR avg 132
z powrotem za to lepiej bo część z wiatrem:
1:14:16 - 37,3km - avg 29,5km/h, HR avg 137
Temp niby 8 st, ale odczówalna poniżej 0 ..
- DST 37.70km
- Teren 30.00km
- Czas 02:00
- VAVG 18.85km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 171 ( 90%)
- HRavg 137 ( 72%)
- Kalorie 1140kcal
- Podjazdy 320m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
KAck-owanie
Sobota, 10 marca 2012 · dodano: 11.03.2012 | Komentarze 0
max incline 18%
W rejonie Kacka i Witomina sporo podjazdów, trza korzystać z dobrej pogody.
4 x 6 min podjazdy LT
reszta dokręcona w WT
- DST 55.90km
- Czas 02:18
- VAVG 24.30km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura -3.0°C
- HRmax 159 ( 84%)
- HRavg 128 ( 67%)
- Kalorie 1211kcal
- Podjazdy 379m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
baza - kosakowo - mosty - rewa - kosakowo - dębogórze - obuże - baza : WT
Środa, 7 marca 2012 · dodano: 07.03.2012 | Komentarze 0
wiało, może nie za mocno ale za to ziiimno,
- DST 44.60km
- Czas 01:42
- VAVG 26.24km/h
- VMAX 38.00km/h
- Temperatura -3.0°C
- HRmax 160 ( 84%)
- HRavg 134 ( 70%)
- Kalorie 944kcal
- Podjazdy 65m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
gdzie ten upał..??
Wtorek, 6 marca 2012 · dodano: 06.03.2012 | Komentarze 0
Zimno, dawno tak nie przemarzłem .., tem tego nie zapowiadała
3x 5min kad powyżej 100, HR max 151
reszt WT
- DST 77.00km
- Czas 03:13
- VAVG 23.94km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 155 ( 82%)
- HRavg 137 ( 72%)
- Kalorie 1903kcal
- Podjazdy 231m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WT - do Pucka
Niedziela, 4 marca 2012 · dodano: 03.03.2012 | Komentarze 4
U nas to chyba zawsze będzie wiało, tylko nie w sezonie windsurfingowym ..:)
Na szosówce w strefie WT się słabo dziś jechało, miałem ochotę mocniej podkręcić, ale plan to plan - wykonać trzeba ..
Bianchi wygląda teraz tak:
" title="Celeste" width="600" height="400" />
Celeste© exocet
- DST 36.00km
- Teren 19.00km
- Czas 01:44
- VAVG 20.77km/h
- VMAX 39.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 171 ( 91%)
- HRavg 137 ( 71%)
- Kalorie 972kcal
- Podjazdy 231m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Szmondak ukończony ..
Sobota, 3 marca 2012 · dodano: 03.03.2012 | Komentarze 0
Ładna pogoda , aż chce się pojeździć,
7 x 2 min LT
10 min Tempo
reszta WT
Szmondak na ukończeniu, tak się prezentuje:
" title="szmondak wyremontowany" width="600" height="400" />
szmondak wyremontowany© exocet
Wjechałem dziś w trochę cięższy teren i na sztywniaku słabo się czułem ;), toż to nic a nic nie amortyzuje...
- HRmax 162 ( 85%)
- HRavg 130 ( 68%)
- Kalorie 598kcal
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia - utrzymanie siły
Piątek, 2 marca 2012 · dodano: 07.03.2012 | Komentarze 0
- DST 51.00km
- Czas 02:00
- VAVG 25.50km/h
- VMAX 38.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 155 ( 80%)
- HRavg 133 ( 69%)
- Kalorie 1088kcal
- Podjazdy 70m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
WT - nach Dębogórze
Środa, 29 lutego 2012 · dodano: 01.03.2012 | Komentarze 4
pięknie wykonany trening, pogoda zajebista, mimo wiatru rewelacynie sie jechało,
jednak po ro bocie szybko robi sie ciemno, ale jeszcze troche i będzie juz zupełnie cacy
Niestety żebyło nie było za pieknie - rozjebałem mocowanie licznika - polara - w piz.., nie wiem czy to mozna gdzies kupić ...
- DST 36.50km
- Czas 01:31
- VAVG 24.07km/h
- HRmax 167 ( 86%)
- HRavg 143 ( 74%)
- Kalorie 979kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
interwał - LT
Wtorek, 28 lutego 2012 · dodano: 29.02.2012 | Komentarze 0
20 min rozgrzewkowo
6 x 2 min w strefie LT , 2 min przerw, kad 70-80
10 min strefa Tempo
reszta w WT
Mogło byc tak fajnie i poszedłbym na urlop..., niestety "konsorcjum" sie wypieło i nakazało 12.03 stawić się w pracy ...