Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
treningowo
| Dystans całkowity: | 7410.24 km (w terenie 1160.50 km; 15.66%) |
| Czas w ruchu: | 339:53 |
| Średnia prędkość: | 24.06 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 38290 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (89 %) |
| Suma kalorii: | 246768 kcal |
| Liczba aktywności: | 162 |
| Średnio na aktywność: | 50.41 km i 2h 05m |
| Więcej statystyk | |
- DST 31.20km
- Czas 01:33
- VAVG 20.13km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 174 ( 94%)
- HRavg 144 ( 79%)
- Kalorie 1077kcal
- Podjazdy 399m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
SIŁA + 3 piwa
Piątek, 26 sierpnia 2011 · dodano: 26.08.2011 | Komentarze 0
5 x 4 min podjazdy blat ( hehe 52) oska :)
Potem do Faścika - na piwko , na 3-ch się skończyło i było miło, jak zwykle..
Zamienił mi on mostek ze 125 mm na 100 i jest odczuwalna różnica, sztyca bez offsetu już w drodze..
- DST 32.00km
- Czas 01:19
- VAVG 24.30km/h
- VMAX 51.30km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 180 ( 98%)
- HRavg 147 ( 79%)
- Kalorie 989kcal
- Podjazdy 432m
- Aktywność Jazda na rowerze
podjazdy - kielecka
Wtorek, 23 sierpnia 2011 · dodano: 23.08.2011 | Komentarze 0
avg cad 66
6 szt po 4 min, lekko nie było, kurde jak mi szkoda Meridki.., ale już niedługo zjedzie Bianchi.., chyba ze znowu na allegro trafie na jakiegoś barana...
- DST 33.10km
- Czas 01:22
- VAVG 24.22km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 172 ( 94%)
- HRavg 145 ( 79%)
- Kalorie 779kcal
- Podjazdy 422m
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia pod Witomińską
Poniedziałek, 22 sierpnia 2011 · dodano: 23.08.2011 | Komentarze 0
kolejny tydzień , kolejne powtórzenia
6 x 4 min - blat - ośka
- DST 49.50km
- Czas 01:46
- VAVG 28.02km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 169 ( 92%)
- HRavg 153 ( 84%)
- Kalorie 1492kcal
- Podjazdy 126m
- Aktywność Jazda na rowerze
trening po ..
Niedziela, 21 sierpnia 2011 · dodano: 21.08.2011 | Komentarze 0
cad avg 90
- DST 61.80km
- Teren 10.00km
- Czas 02:09
- VAVG 28.74km/h
- VMAX 48.40km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 172 ( 94%)
- HRavg 154 ( 84%)
- Kalorie 1840kcal
- Podjazdy 241m
- Aktywność Jazda na rowerze
Gdynia - Łąki - Kosakowo
Środa, 17 sierpnia 2011 · dodano: 17.08.2011 | Komentarze 0
cad avg 88 :) - jest lepiej
strefa II 147-166 1:34:38
Plan był prosty - tętno około 150 i więcej + kadencja w okolicy 90,
wykonano.\
SRAM-owy przedni zatrzymywacz niestety szarpie..
- DST 32.62km
- Czas 01:23
- VAVG 23.58km/h
- VMAX 49.30km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 177 ( 97%)
- HRavg 142 ( 78%)
- Kalorie 1023kcal
- Podjazdy 440m
- Aktywność Jazda na rowerze
Podjazdowo pod Kielecką **
Wtorek, 16 sierpnia 2011 · dodano: 16.08.2011 | Komentarze 0
cad avg 65
I znowu 6 razy po około 4 min, blat - ośka, kadencja od 52 do 36. Trzymamy się planu..,. Potrzebny rower na większych kółkach. Im więcej czytam o rozmiarze ramy szosówki tym mniej wiem.
Dotarł do mnie pierwszy hamulec SRAM XX - wszystko fajnie tylko dlaczego tam jest wszystko na torxa..?!?
- DST 34.40km
- Czas 01:26
- VAVG 24.00km/h
- VMAX 46.60km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 179 ( 98%)
- HRavg 144 ( 79%)
- Kalorie 1087kcal
- Podjazdy 442m
- Aktywność Jazda na rowerze
Podjazdy - Witomińska
Poniedziałek, 15 sierpnia 2011 · dodano: 15.08.2011 | Komentarze 0
cad avg 63
- na podjazdach 35 - 52
- DST 112.10km
- Czas 04:02
- VAVG 27.79km/h
- VMAX 53.57km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 179 ( 97%)
- HRavg 158 ( 85%)
- Kalorie 3670kcal
- Podjazdy 415m
- Aktywność Jazda na rowerze
gdynia - łąki - żelistrzewo - puck - władek - kuznica
Sobota, 13 sierpnia 2011 · dodano: 13.08.2011 | Komentarze 0
cad avg 88 :)
plan był taki żeby pojechać dłużej a tętno ma nie spadać poniżej ~152, i to się udało,,, poza tym chciałem pojechać na wyższej kadencji i to też git, a jechało mi się super, cały czas pokazywało 89 -95..., miało padać - nie padało - dopiero pod domem leka mżawka mnie dopadła, zadowolony z siebie jak nie wiem co.., ale:
- Jak mnie wkurwia jeżdżenie miedzy turystami - trasa z Władka do Kuźnicy, niech już lepiej siedzą nad woda przy grillu i piwie ( zaraz zaraz .., ja tez to lubię ;) )
- szkoda mi Meridki na takie treningowe wypady - przydało by się coś na większy kółkach..., i myślę o tym intensywnie.
- DST 28.00km
- Czas 01:10
- VAVG 24.00km/h
- VMAX 52.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 168 ( 91%)
- HRavg 140 ( 76%)
- Kalorie 631kcal
- Podjazdy 290m
- Aktywność Jazda na rowerze
City..
Czwartek, 11 sierpnia 2011 · dodano: 13.08.2011 | Komentarze 0
w okolycy Witomina,
6 x 4 min na mocnym obciążeniu, w przerwach lekutenko z dużą kadencją
- DST 31.60km
- Czas 01:19
- VAVG 24.00km/h
- VMAX 51.50km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 180 ( 97%)
- HRavg 163 ( 88%)
- Kalorie 1310kcal
- Podjazdy 434m
- Aktywność Jazda na rowerze
Podjazdy - witomińska
Środa, 10 sierpnia 2011 · dodano: 10.08.2011 | Komentarze 0
Trening siły , 6 razy pod witomińską i zjazd kielecką