Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
treningowo
| Dystans całkowity: | 7410.24 km (w terenie 1160.50 km; 15.66%) |
| Czas w ruchu: | 339:53 |
| Średnia prędkość: | 24.06 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 38290 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (89 %) |
| Suma kalorii: | 246768 kcal |
| Liczba aktywności: | 162 |
| Średnio na aktywność: | 50.41 km i 2h 05m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 02:44
- HRmax 160 ( 86%)
- HRavg 141 ( 77%)
- Kalorie 1522kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
ec - aeroby
Niedziela, 11 grudnia 2011 · dodano: 13.12.2011 | Komentarze 0
60 min bieżnia
30 min rower
+ siłownia redukcja - barki + plecy + łapy,
2:44:00
- DST 35.55km
- Teren 29.00km
- Czas 02:01
- VAVG 17.63km/h
- VMAX 39.01km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 170 ( 92%)
- HRavg 143 ( 78%)
- Kalorie 1474kcal
- Podjazdy 331m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
D-G
Sobota, 10 grudnia 2011 · dodano: 10.12.2011 | Komentarze 0
max incline 17%
2 godzinki w tlenie ...i okolicach ;)
- HRavg 137 ( 75%)
- Kalorie 1337kcal
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
ec - aeroby
Czwartek, 8 grudnia 2011 · dodano: 09.12.2011 | Komentarze 0
2:40:00
60 min orbitec
30 min spining
siła - nogi zestaw 1
- HRmax 157 ( 85%)
- HRavg 140 ( 77%)
- Kalorie 1422kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
ec
Wtorek, 6 grudnia 2011 · dodano: 06.12.2011 | Komentarze 0
2:30:00
60 min orbitek
30 min rower
+ siłownia - nogi
nadchodzi XRC ;)..
- HRmax 151 ( 82%)
- HRavg 138 ( 75%)
- Kalorie 1310kcal
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
EC
Poniedziałek, 5 grudnia 2011 · dodano: 06.12.2011 | Komentarze 0
2:20:00
90 min bieżnia
+ siłownia
- DST 22.20km
- Teren 22.20km
- Czas 01:12
- VAVG 18.50km/h
- VMAX 45.40km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 178 ( 96%)
- HRavg 162 ( 89%)
- Kalorie 1080kcal
- Podjazdy 627m
- Aktywność Jazda na rowerze
przedstart XC III edycja
Wtorek, 18 października 2011 · dodano: 18.10.2011 | Komentarze 2
cad avg 81
max 152
max incline 16%, avg 7%
4 kołeczka i jeszcze trochę, jedne żywszym tempem inne trochę na luzie, generalnie jak będzie mokro się będzie działo :)
W czwratek kolejny - ostatni już objazd trasy - lekutenko...
- DST 51.90km
- Teren 43.00km
- Czas 02:27
- VAVG 21.18km/h
- VMAX 44.90km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 179 ( 97%)
- HRavg 142 ( 78%)
- Kalorie 1806kcal
- Podjazdy 693m
- Aktywność Jazda na rowerze
Objazd III edycji MTB Bike Tour
Sobota, 15 października 2011 · dodano: 15.10.2011 | Komentarze 0
cad avg 79, max 115
max incline 15%
To edycja z najmniej stromymi podjazdami, ale może być za to "wesoło" na zjazdach, pełno liści , nie widać kolein, może być niebezpiecznie. Parę ciekawych miejsc gdzie można wyprzedzić ( albo być wyprzedzonym - to bardziej ), a jeszcze kilka gdzie można się srogo ..wyjebać, zresztą był tam niedawno takowy wypadek.
Udało mi się raz pierwszy zerwać łańcuch ;), na ostatnim najbardziej stromym podjeździe...
- DST 101.10km
- Czas 03:47
- VAVG 26.72km/h
- VMAX 45.80km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 175 ( 95%)
- HRavg 156 ( 85%)
- Kalorie 3341kcal
- Podjazdy 372m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
nach Chałupy..
Sobota, 8 października 2011 · dodano: 08.10.2011 | Komentarze 0
cad avg 86, max 128
max incline 9%
temp 8-13 st - upał jakby zelżał..
Lubimy się kąpać w słodkiej wodzie , co..?!? Kurwa - miało nie padać.., sprawdzałem prognozę dokładnie - plan był żeby mimo wiatru śmignąć do Jastarni.., ale w Chałupach on zauważył czarne chmury.., nie , kurna nie serial u sąsiada tylko ze na niebiosach się ściemniło. zawróciłem i podkręciłem tempo żeby uciec przed deszczem.. . Nie udało się. We Władku już mnie miało. do suchej nitki, a najcieplej nie jest. Oczywiście nie zabrałem nieprzemakalnych ciuchów no bo poco... .
Odwlekałem zakup ochraniaczy na buty - tera się pospieszę chyba. Za tydzień w Brodnicy może nie być po suchym...
Kupiłem nowa oponkę do szosy Conti 4season - zdała egzamin, to jedyny plus dzisiejszego wypadu....
- DST 40.50km
- Teren 34.00km
- Czas 02:01
- VAVG 20.08km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 177 ( 96%)
- HRavg 147 ( 80%)
- Kalorie 1597kcal
- Podjazdy 576m
- Aktywność Jazda na rowerze
Dąbrówka - Karwiny - Chwaszczyno
Sobota, 1 października 2011 · dodano: 01.10.2011 | Komentarze 0
cad avg 76 - słabizna
max incline 22%
- DST 41.60km
- Teren 37.00km
- Czas 02:12
- VAVG 18.91km/h
- VMAX 51.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- Kalorie 1440kcal
- Podjazdy 590m
- Aktywność Jazda na rowerze
objazd trasy Eski Maraton Gdynia
Wtorek, 27 września 2011 · dodano: 27.09.2011 | Komentarze 0
cad avg 81
max incline 22%
padł mi jeb... pulsometr..
Dzięki Piotrowi Puchatemu, poznalim trasę maratonu. Szybka.., nudna, dupy nie urywa, jeden mocniejszy podjazd o nachyleniu nawet 22%, trochę błota też jest, gałęzie konary itd. Początek to mega szybki zjazd, aż strach pomyśleć co będzie jak ruszy peleton...
Szybko zrobiło się ciemno, jak wracałem temp 11 stopni - zimno po raz pierwszy.
Nogi po Istebnej jeszcze nie odpoczęły.., nie mogłem kręcić normalnie, no i brak paszy ( znaczy obiadu) tez swoje zrobił.
Sramulec tylny do serwisu !!!!