Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
chujnia z patatajnią
| Dystans całkowity: | 2132.22 km (w terenie 653.50 km; 30.65%) |
| Czas w ruchu: | 102:24 |
| Średnia prędkość: | 21.97 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 58.30 km/h |
| Suma podjazdów: | 12852 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 159 (88 %) |
| Suma kalorii: | 59842 kcal |
| Liczba aktywności: | 69 |
| Średnio na aktywność: | 31.82 km i 1h 29m |
| Więcej statystyk | |
- DST 15.10km
- Teren 7.00km
- Czas 00:58
- VAVG 15.62km/h
- VMAX 44.50km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 161 ( 86%)
- HRavg 119 ( 63%)
- Kalorie 520kcal
- Podjazdy 121m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
rege .., cz II
Wtorek, 10 kwietnia 2012 · dodano: 10.04.2012 | Komentarze 0
na Szmondaku regeneracyjnie, ale zachciało mi się podjechać ścieżkę dla zjazdowców i tego.., tętno trochę skoczyło ..
- DST 47.80km
- Teren 11.00km
- Czas 02:16
- VAVG 21.09km/h
- VMAX 32.40km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 146 ( 79%)
- HRavg 130 ( 70%)
- Kalorie 1224kcal
- Podjazdy 65m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
NAjlepszego w NOWYM ROKU !!!!! WT
Niedziela, 1 stycznia 2012 · dodano: 01.01.2012 | Komentarze 0
WT - wytrzymałość tlenowa
Jak zwykle o tej porze roku wicher na gębę i w dodatku deszcz, żebym se nie pomyślał że będzie tak kolorowo. Wkurwia mnie to ... bardzo. Przemokłem i zadowolony nie jestem. W ogóle ciężko się jedzie w tej strefie, bo czuje że mogę spokojnie mocniej pocisnąć i to na luzie. Wydawało mnie się że jadę "po bułki"
Plan 2 godzinki w strefie 116-138 HR,
- Czas 02:36
- HRmax 166 ( 90%)
- HRavg 135 ( 73%)
- Kalorie 1491kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
ec - aeroby
Poniedziałek, 12 grudnia 2011 · dodano: 13.12.2011 | Komentarze 0
60 min - orbitec
30 min rower
+ trening siły: nogi - zestaw II + akcja w celu zmniejszenia bandziocha ;)
Trafiła sie okazja a czekałem dłuuugo, bedzie DA na przedzie.
2:36:00
- Czas 02:44
- HRmax 160 ( 86%)
- HRavg 141 ( 77%)
- Kalorie 1522kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
ec - aeroby
Niedziela, 11 grudnia 2011 · dodano: 13.12.2011 | Komentarze 0
60 min bieżnia
30 min rower
+ siłownia redukcja - barki + plecy + łapy,
2:44:00
- DST 35.55km
- Teren 29.00km
- Czas 02:01
- VAVG 17.63km/h
- VMAX 39.01km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 170 ( 92%)
- HRavg 143 ( 78%)
- Kalorie 1474kcal
- Podjazdy 331m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
D-G
Sobota, 10 grudnia 2011 · dodano: 10.12.2011 | Komentarze 0
max incline 17%
2 godzinki w tlenie ...i okolicach ;)
- DST 38.50km
- Teren 32.00km
- Czas 01:58
- VAVG 19.58km/h
- VMAX 56.67km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 180 ( 98%)
- HRavg 147 ( 80%)
- Kalorie 1539kcal
- Podjazdy 600m
- Aktywność Jazda na rowerze
jesieny ( a może już zimowy) szwędacz
Sobota, 3 grudnia 2011 · dodano: 03.12.2011 | Komentarze 0
cad avg 79, max 121
max incline 16%
Dużo gałęzi i połamanych drzew - efekt kilkudniowych wichur na Pomorzu, a jeszcze parę dni powieje, w Lesie mało luda - dobrze..
Pojechałem do Dęptowa a na powrocie tereny Karwin ze zjazdem z maratonu Eska. Założyłem do testów nowe laczki co prawda będą z przeznaczeniem na Powerade ale byłem ciekaw - set: X-K 2,4 przód ; X-K 2,2 Protection tył, 
" title="Porównaie Conti X-king 2,4: Racr King 2,2; X-king 2,2 Protection" width="600" height="471" />
Porównaie Conti X-king 2,4: Racr King 2,2; X-king 2,2 Protection© exocet
Wrażenia pozytywne..
- DST 34.75km
- Teren 29.00km
- Czas 02:01
- VAVG 17.23km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 166 ( 90%)
- HRavg 129 ( 71%)
- Kalorie 110kcal
- Podjazdy 271m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
DG
Sobota, 26 listopada 2011 · dodano: 26.11.2011 | Komentarze 0
cad avg 81
do końca grudnia raz w tygodniu na rower, poza tym biegi i trochę siłowni,
dzisiaj bardzo lekko z wiatrem i pod wiatr już nie tak lekko ;).
nowe ćwiczenie izolowane - po 5 min kręcenia jedną nogą..
- DST 33.60km
- Teren 27.00km
- Czas 02:00
- VAVG 16.80km/h
- VMAX 41.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 177 ( 96%)
- HRavg 144 ( 78%)
- Kalorie 1290kcal
- Podjazdy 278m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Debogórze
Sobota, 19 listopada 2011 · dodano: 20.11.2011 | Komentarze 0
max incline 22%
Zimówka na pokładzie, kude człowiek się przyzwyczaja do dobrego i ten rower mi nie jeździ, niestety drobne inwestycje będą jednak potrzebne..
- DST 40.50km
- Teren 22.20km
- Czas 02:00
- VAVG 20.25km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 14.0°C
- Kalorie 1430kcal
- Podjazdy 294m
- Aktywność Jazda na rowerze
Dębogórze - nowe ściezki
Niedziela, 30 października 2011 · dodano: 30.10.2011 | Komentarze 0
cad avg 82 max 121
max incline 20%
Ciężko zrezygnować z jazdy przy takiej pogodzie, na Dębogórzu objechałem kilka nowych ścieżek, ale że za późno wstałem to tez musiałem się szybko zawinąć z powrotem .
Sigma nie pokazuje pulsu, baterie wymienione.., ktoś ma jakiś pomysł..?!!
- DST 47.80km
- Czas 01:51
- VAVG 25.84km/h
- VMAX 41.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 150 ( 82%)
- HRavg 133 ( 73%)
- Kalorie 1154kcal
- Podjazdy 99m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Łąki - Dębogórze
Sobota, 29 października 2011 · dodano: 30.10.2011 | Komentarze 0
lekuteno, bez ciśnienia.., w końcu koniec sezonu...