Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
teren
| Dystans całkowity: | 5128.91 km (w terenie 4392.66 km; 85.65%) |
| Czas w ruchu: | 271:18 |
| Średnia prędkość: | 18.90 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 53553 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 193 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 172 (94 %) |
| Suma kalorii: | 186034 kcal |
| Liczba aktywności: | 130 |
| Średnio na aktywność: | 39.45 km i 2h 05m |
| Więcej statystyk | |
- DST 31.00km
- Teren 31.00km
- Czas 01:48
- VAVG 17.22km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 185 ( 99%)
- HRavg 144 ( 77%)
- Kalorie 1346kcal
- Podjazdy 436m
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwał Vo2Max
Środa, 21 marca 2012 · dodano: 21.03.2012 | Komentarze 0
cad 128/79
max incline 32% (18st)
Nareszcie odpaliłem Meride, jest różnica, do tej pory na zimówce tylko i na szosie, jednak full jest dla mnie nie zastąpiony.
Dziś interwałowy set :
6 x 2 min w strefie 175 - max HR
1. 02:15, HR avg 170, kad avg 63
2. 02:11, HR avg 169, kad avg 74
3. 02:23, HR avg 172, kad avg 80
4. 02:24, HR avg 171, kad avg 75
5. 02:29, HR avg 169, kad avg 71
6. 02:30, HR avg 169, kad avg 70
+ 10 min 151-162
ostatnie 10 min poniżej 129 HR
Pierwszy raz od bardzo dawna chciałem sobie ostatni interwał odpuścić, mam jeszcze w piz.. do zrobienia, ale adrenalina jest !!
- DST 37.70km
- Teren 30.00km
- Czas 02:00
- VAVG 18.85km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 171 ( 90%)
- HRavg 137 ( 72%)
- Kalorie 1140kcal
- Podjazdy 320m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
KAck-owanie
Sobota, 10 marca 2012 · dodano: 11.03.2012 | Komentarze 0
max incline 18%
W rejonie Kacka i Witomina sporo podjazdów, trza korzystać z dobrej pogody.
4 x 6 min podjazdy LT
reszta dokręcona w WT
- DST 66.20km
- Czas 02:57
- VAVG 22.44km/h
- VMAX 39.90km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 151 ( 78%)
- HRavg 136 ( 70%)
- Kalorie 1559kcal
- Podjazdy 60m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
idealne wyczucie ...
Niedziela, 19 lutego 2012 · dodano: 19.02.2012 | Komentarze 0
..czasu. Wstał rano, zobaczył że nie pada , w prognozie miało zacząć od 10, poczekał do 9.50 - nie pada - to jadę - powiedział, ubrał się w te wszystkie warstwy, wyszedł i ...zaczęło padać . Tak sobie letko siąpiło ( czasem trochę mocniej) do powrotu.. Kurwa mać. Ale plan wykonał.
Na powrocie przy mojej chacie masa samochodów żadnych wolnych miejsc aż do Portu.., - bo statek przypłyną.., amerykański jakiś. 99% rejestracja GPU i GWE.., dzięki ci Panie że nie napotkałem ich jak by wracali, zasiedzieli się bo była promocja kebaba u Turka na Skwerze pewnie. Dzięki ci Turku !!
Polecam lubiącym muze podczas jazdy słuchawki Logitecha Ultimate Ears 300vi..
- DST 30.60km
- Teren 24.00km
- Czas 01:59
- VAVG 15.43km/h
- VMAX 41.00km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 173 ( 94%)
- HRavg 140 ( 76%)
- Kalorie 1223kcal
- Podjazdy 355m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwały
Sobota, 7 stycznia 2012 · dodano: 07.01.2012 | Komentarze 0
max incline 25% (14st)
Plan: 2 godzinki w rożnych strefach,
MZ -metoda zmienna
- DST 38.50km
- Teren 32.00km
- Czas 01:58
- VAVG 19.58km/h
- VMAX 56.67km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 180 ( 98%)
- HRavg 147 ( 80%)
- Kalorie 1539kcal
- Podjazdy 600m
- Aktywność Jazda na rowerze
jesieny ( a może już zimowy) szwędacz
Sobota, 3 grudnia 2011 · dodano: 03.12.2011 | Komentarze 0
cad avg 79, max 121
max incline 16%
Dużo gałęzi i połamanych drzew - efekt kilkudniowych wichur na Pomorzu, a jeszcze parę dni powieje, w Lesie mało luda - dobrze..
Pojechałem do Dęptowa a na powrocie tereny Karwin ze zjazdem z maratonu Eska. Założyłem do testów nowe laczki co prawda będą z przeznaczeniem na Powerade ale byłem ciekaw - set: X-K 2,4 przód ; X-K 2,2 Protection tył, 
" title="Porównaie Conti X-king 2,4: Racr King 2,2; X-king 2,2 Protection" width="600" height="471" />
Porównaie Conti X-king 2,4: Racr King 2,2; X-king 2,2 Protection© exocet
Wrażenia pozytywne..
- DST 34.75km
- Teren 29.00km
- Czas 02:01
- VAVG 17.23km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 166 ( 90%)
- HRavg 129 ( 71%)
- Kalorie 110kcal
- Podjazdy 271m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
DG
Sobota, 26 listopada 2011 · dodano: 26.11.2011 | Komentarze 0
cad avg 81
do końca grudnia raz w tygodniu na rower, poza tym biegi i trochę siłowni,
dzisiaj bardzo lekko z wiatrem i pod wiatr już nie tak lekko ;).
nowe ćwiczenie izolowane - po 5 min kręcenia jedną nogą..
- DST 33.60km
- Teren 27.00km
- Czas 02:00
- VAVG 16.80km/h
- VMAX 41.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 177 ( 96%)
- HRavg 144 ( 78%)
- Kalorie 1290kcal
- Podjazdy 278m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Debogórze
Sobota, 19 listopada 2011 · dodano: 20.11.2011 | Komentarze 0
max incline 22%
Zimówka na pokładzie, kude człowiek się przyzwyczaja do dobrego i ten rower mi nie jeździ, niestety drobne inwestycje będą jednak potrzebne..
- DST 35.70km
- Teren 30.00km
- Czas 02:01
- VAVG 17.70km/h
- VMAX 41.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- Kalorie 1190kcal
- Podjazdy 381m
- Aktywność Jazda na rowerze
hills
Niedziela, 13 listopada 2011 · dodano: 15.11.2011 | Komentarze 0
cad avg 81
max incline 21 %
- DST 44.70km
- Teren 39.00km
- Czas 02:48
- VAVG 15.96km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 169 ( 91%)
- HRavg 144 ( 78%)
- Kalorie 1610kcal
- Podjazdy 542m
- Aktywność Jazda na rowerze
Zaje..ście dużo liści
Piątek, 11 listopada 2011 · dodano: 11.11.2011 | Komentarze 0
cad avg 75 ..
max incline 17%
Roztrenowanie roztrenowaniem ale pośmigać czasem trzeba..
Dębogórze - po raz kolejny i nie ostatni.., UPAŁ JAKBY ZELŻAŁ , temp. od 0,9 do 7 st, były miejsca gdzie szron-grubas na trawie zalegał. Uwaga X-king nie trzyma na oszronionych trawach ;);).
Coraz bardziej mnie się podoba ta okolyca którą nie za często kiedyś śmigałem, a tam podjazdy nawet 26-28 % można spokojnie znaleźć, dłuższe i łagodniejsze, zjazdy korzenie, ..jest fajnie, liści sporo ale miękko się jedzie, mało luda tez wokoło.
W niedziele dogrywka
- DST 44.71km
- Teren 32.00km
- Czas 02:41
- VAVG 16.66km/h
- VMAX 42.20km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 172 ( 93%)
- HRavg 148 ( 80%)
- Kalorie 1611kcal
- Podjazdy 505m
- Aktywność Jazda na rowerze
Dębogórze - jest ciekawe miejsce do objechania
Niedziela, 6 listopada 2011 · dodano: 06.11.2011 | Komentarze 0
cad avg 81
max incline 27%
Coraz bardzie trasy na Dębogórzu zaczynają się podobać, mało rowerzystów, mało ludzi, dużo podjazdów - rożnych, długie dość łagodne i rampy po 25-27% nachylenia,
dziś parę razy podchodziłem, opony generalnie dobrze trzymały ale masa liści zakryła koleiny i parę razy z buta pod górkę ciosałem. Szkoda że ktoś nie zorganizuje tam zawodów,,,