Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
teren
| Dystans całkowity: | 5128.91 km (w terenie 4392.66 km; 85.65%) |
| Czas w ruchu: | 271:18 |
| Średnia prędkość: | 18.90 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 53553 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 193 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 172 (94 %) |
| Suma kalorii: | 186034 kcal |
| Liczba aktywności: | 130 |
| Średnio na aktywność: | 39.45 km i 2h 05m |
| Więcej statystyk | |
- DST 16.60km
- Teren 16.60km
- Czas 01:02
- VAVG 16.06km/h
- VMAX 38.00km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 184 ( 98%)
- HRavg 172 ( 92%)
- Kalorie 1075kcal
- Podjazdy 410m
- Aktywność Jazda na rowerze
XC Matemblewo
Sobota, 21 kwietnia 2012 · dodano: 22.04.2012 | Komentarze 4
cad avg 83
Z założenia ustawiłem się z tylu bo nogi jak z waty i przyjechałem sobie pojechać, zawody zaliczyć trzeba - cieszmy się tak ich mało..;)
Chciałem też wypróbować zestaw ogumienia na góry - Złoty Stok juz niedługo, także X-King w konfiguracji 2,4 - 2,2 został użyty. ,.z opcja Race king na tył jak będzie w górach sucho, a byc tak ma i tem około 25 st..;) ;)
Podobno 1 podjazdu nikt z mastersów nie podjechał, myślę że ostatniego -3-go też chyba nie. Nie istotne, istotne jest dla mnie to że wyprzedzałem, mimo słabości dubla nie dostałem. Pierwszy i ostatni podjazd w takich warunkach były dla mnie nie do podjechania ale ten drugi dość łatwo mi wchodził, zresztą podbiegi też nie najgorzej bo w tej formie wyścigu tez udawało się wyprzedzać - to jest oznaka progresu bo kiedyś byłem w tym b słaby.
Start mega zjebany także na pierwszy podjazd wjechałem jako jeden z ostatnich - ale ciśnienie żadnego nie miałem.
Tera minusy,
-jak mykałem na podjazdo/podbiegu to na prostej mnie myknieci doganiali, fakt na 3 kółku już nie ale daje do myślenia.
- za ciepło się ubrałem
- koniecznie potrenować zjazdy..!!
- założyć opony na błoto, bo mam takowe i sobie odpoczywają w szafie od ponad roku - obręczy nie widziały ;)
- no i ten start ...
O samych zawodach , fajnie że jest chociaż tyle, pewnie , ale k..a mać, skoro frekwencja jest coraz większa znaczy jest zainteresowanie, a koło fajki mi lata że jest euro i w zwz tym będą tylko 2 edycje, tych edycji powinno być kilka jak nie kilkanaście.., natomiast brak chipów uważam za skandal. Wyników dalej nie ma, a każdego to interesuje - nawet gościa startującego z ostatniego "sektora".
Swojego czasu nie znam bo nie wyłączyłem pulsometru . ...
Mamy w 3city tyle możliwości zrobienia super zawodów XC.. szacun dla Treka za zawody klubowe ..
- DST 35.60km
- Teren 35.60km
- Czas 01:36
- VAVG 22.25km/h
- VMAX 46.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 184 ( 98%)
- HRavg 171 ( 91%)
- Kalorie 1536kcal
- Podjazdy 171m
- Aktywność Jazda na rowerze
Murowana
Niedziela, 15 kwietnia 2012 · dodano: 19.04.2012 | Komentarze 3
cad avg 85
No niestety , cały misterny plan w pizdu, i to .. bardzo w pizdu. Z powodu urazu kręgosłupa i awari ( przedewszystkim) zjechałem s trasy na II bufecie, nie było sensu się katować, Dodatkowym "bonusem" był lubujący się w jeździe na kole i oszczędzaniu siebie pierdolony kutas, który nie chciał dać zmiany a się w mój rower wpierdolił i ostatecznie załatwił sprawę.
Najgorsze jednak jest to że nie wiem kiedy wrócę na rower.. . Mam nadzieje ze na Złoty stok będzie już dobrze.
- DST 15.10km
- Teren 7.00km
- Czas 00:58
- VAVG 15.62km/h
- VMAX 44.50km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 161 ( 86%)
- HRavg 119 ( 63%)
- Kalorie 520kcal
- Podjazdy 121m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
rege .., cz II
Wtorek, 10 kwietnia 2012 · dodano: 10.04.2012 | Komentarze 0
na Szmondaku regeneracyjnie, ale zachciało mi się podjechać ścieżkę dla zjazdowców i tego.., tętno trochę skoczyło ..
- DST 22.10km
- Teren 20.00km
- Czas 01:25
- VAVG 15.60km/h
- VMAX 44.50km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 172 ( 92%)
- HRavg 129 ( 69%)
- Kalorie 857kcal
- Podjazdy 261m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
kompensacja ? na trasie XC..?
Poniedziałek, 9 kwietnia 2012 · dodano: 09.04.2012 | Komentarze 0
cad avg 76
w planach nie było ego treningu ale były zawody Treka w \Gdyni, także chciałem zobaczyć co pokombinowali z trasą. jak zwykle ciekawa momentami trudniejsza technicznie trasa, brawo !!
niestety raczej średnio wyszło kompensacyjnie...;)
- DST 31.20km
- Teren 28.00km
- Czas 01:49
- VAVG 17.17km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura 7.0°C
- HRmax 185 ( 99%)
- HRavg 145 ( 77%)
- Kalorie 1351kcal
- Podjazdy 401m
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwał Vo2max
Piątek, 6 kwietnia 2012 · dodano: 07.04.2012 | Komentarze 0
cad avg 79
interwał :
6 x 2min Vo2max +
3 mnin off
1o min Tempo
reszta WT
- DST 59.90km
- Teren 55.00km
- Czas 02:49
- VAVG 21.27km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 176 ( 94%)
- HRavg 142 ( 76%)
- Kalorie 2009kcal
- Podjazdy 771m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Zwiedzamy TPK
Niedziela, 1 kwietnia 2012 · dodano: 01.04.2012 | Komentarze 0
jak wjechałem na górną cześć reja to na asfalcie lodowisko, potem trochę śniegu zalegało.., pod domem temp 2 st, w ciągu treningu doszło do 5 st,
Trening WT + interwał:
3 x 10 min LT, 3 min przerw.
Zrobiłem sobie 3 podjazdy na "Belkach", podjazdówka z wiatrem w ryło. Pierwsze powtórzenie - nie czułem nic pod nogą, dwa następne też nie lepiej.
- DST 43.40km
- Teren 21.00km
- Czas 02:25
- VAVG 17.96km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 169 ( 90%)
- HRavg 143 ( 76%)
- Kalorie 1752kcal
- Podjazdy 453m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
interwał
Sobota, 31 marca 2012 · dodano: 31.03.2012 | Komentarze 0
4 zjazdy techniczne
4 szybkie powyżej 1 min..,
20 min w strefie tempa
Deszcz napierdalał, zimno było , przemokłem , trening zrobiłem.
Zerwałem łańcuch, znowu, coś mi tam nie gra z napędem.. . Tym razem obeszło się bez wzywania pomocy.
- DST 17.90km
- Teren 17.90km
- Czas 01:06
- VAVG 16.27km/h
- VMAX 38.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 182 ( 97%)
- HRavg 172 ( 92%)
- Kalorie 1115kcal
- Podjazdy 401m
- Aktywność Jazda na rowerze
Kujawia XC - Myslęcinek
Niedziela, 25 marca 2012 · dodano: 25.03.2012 | Komentarze 2
trasa genialna, najlepsza trasa XC na jakiej jechałem. przyzwoicie oznakowana, bardzo urozmaicona.
Miały być 4 kółka, ale pod koniec 3 złapałem dubla i ode mnie zaczynając wszystkim nakazano zakończenie jazdy.
1:06:00 - jeszcze nie wiem co to znaczy ;), bo było małe zamieszanie przy wynikach.
1. 21:40:05, HR avg 172, kad avg 83
2. 22:07:00 HR avg 172, kad avg 77
3. 22:41:05 HR avg 172, kad avg 78
Żeby było śmiesznie to na pierwszym kółku jechało się słabo, start wręcz zjebany, potem już wyprzedzałem by ostatecznie zostać wyprzedzonym.., raz .. ;)
- DST 8.50km
- Teren 8.50km
- Czas 00:35
- VAVG 14.57km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 171 ( 91%)
- HRavg 151 ( 81%)
- Kalorie 474kcal
- Podjazdy 135m
- Aktywność Jazda na rowerze
rozgrzewka
Niedziela, 25 marca 2012 · dodano: 25.03.2012 | Komentarze 0
Przed pierwszymi zawodami :
4 x 1 min kad pow 100
2 x 2 min LT
reszta WT do 40min
- DST 23.50km
- Teren 22.00km
- Czas 01:17
- VAVG 18.31km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 180 ( 96%)
- HRavg 141 ( 75%)
- Kalorie 913kcal
- Podjazdy 270m
- Aktywność Jazda na rowerze
Dęptowo i okolyce
Sobota, 24 marca 2012 · dodano: 24.03.2012 | Komentarze 0
lekko w terenie przed Myslęcinkiem, w tym 1 interwał w tempie wyścigowym
i zjazd do bazy ..