Interwał XC

Sobota, 26 maja 2012 · dodano: 27.05.2012 | Komentarze 0

Interwał na mojej nowej trasie na Witominie, niestety wycinka spowodowała że jeden zjazd i jeden podjazd wypadł.., także na kółku około 130 m podjazdu.., tylko.
..:
60 min po trasie XC w tempie wyścigowym, reszta WT

TPK - miało byc trasa Skandii

Czwartek, 24 maja 2012 · dodano: 24.05.2012 | Komentarze 0

.. ale ch..j z tego wyszedł..
bo jak sie okazało nie znamy trasy ..;)

MTB Powerade Wałbrzych

Sobota, 19 maja 2012 · dodano: 20.05.2012 | Komentarze 4

cad avg 77
max incline 31%

rzeczywisty czas jazdy 3:45:05 .. niestety znowu rozcięta opona - dwa razy uszczelniałem ..
Troche nas było ..

" title="MTB Powerade Wałbrzych 2012" width="600" height="400" />

Co tu będę ściemniał, podobała mi się trasa za wyjątkiem paru elementów..: przejazd nie oświetlonym tunelem nie był dla mnie inspirujący, za dużo miejsc do poodchodzenia z buta ( jak dla mnie) i wspomniana we wcześniejszym wpisie runda honorowa. Poza tym trasa mocno urozmaicona, podjazdy dawały w kość, ale o dziwo czułem się ok, pozycja na rowerze zdecydowanie dawała większy komfort i luz, na stromiznach też ok.

" title="MTB Wałbrzych 2012" width="600" height="400" />

Niestety na zjazdach jechałem fatalnie szczególnie na tych szybkich .. do przemyśleń.

" title="Jazda w kierunku światełka" width="600" height="400" />

Musze zabierać mięcej magnezu na takie trasy bo znowu łapały mnie skurcze..
miejsce 169/74M3 - szału nie ma ale jest ok.

" title="2012 MTB POweradw Wałbrzych" width="280" height="420" />

BikeFit - mit ?

Środa, 16 maja 2012 · dodano: 17.05.2012 | Komentarze 3

cad avg 82
max incline 31% ;)

BikeFit srit szit kit czy mit ..!?
Zgodnie z zaleceniem lekarza i z ciekawości poddałem sie operacji hehe optymalnego ustawienia roweru, no i wyszedłem po "zabiegu" w szoku a minę na 100% miałem nieciekawą, zdecydowanie na nie. Siodło w dół i do tyłu a dałbym sobie rękę uciąc ze wcześniej miałem juz za daleko do tyłu wysunięte - no i co .., teraz bym bez ręki chodził ..., do tego mostek na +7 stopni -było -7.. ( a kiere mam giętą).. i bloki w spd cofnięte o 1 cm !! Do tego doszły "kliny" Speca do butów i w niedalekiej przyszłości wkładki bo już wiem że chce..
Wiecorem ja pognał na małą rundkę do Dęptowa na dość sztywny podjazd 31% gdzie do tej pory koło sie odlepiało i nie specjalnie udawało mi sie podjechać, ale chciałem sprawdzić ile na nowych ustawieniach dam rade. Kurwa może to magia tych nowych ustawień, może trening tez zrobił swoje ale gdyby nie robiło się ciemno to bym podjechał całość z 10 razy.No problemo. Prawdziwy test będzie jednak w sobote na trasie Mordoru..

Baza -demptowo+chwaszczyno-wiczlino+kack+ baza

Sobota, 12 maja 2012 · dodano: 12.05.2012 | Komentarze 0

Upal jakby zelżał..,
2 x 20 min LT
reszta na luzie

Złoty Stok Powerade - zawody

Sobota, 5 maja 2012 · dodano: 06.05.2012 | Komentarze 0

cad avg 79 / max 130
max incl 25%
czas 2:55:39

Najważniejsze !!! : Pojawiła się znienacka .. szybciej niż oczekiwano :) Natalia - nowa córka mojego brata, jak wrócę .. to się przewrócę !!!! ;) ;)

Zawody:

" title="POwerade 2012 Złoty Stok - start" width="600" height="400" />

Jak na moje obecne możliwości to pojechałem co mogłem i z tego jestem zadowolony , chciałem mieć czas poniżej 3 godzin ( w zeszłym roku 3:15) udało się a mogło być spoko lepiej, mimo że dołożyli jeszcze jeden stromy podjazd.. .

" title="MTB Powerade Złoty Stok 2012" width="600" height="400" />

RK na jednym kamienistym zjeździe się lekutenko rozciął i nie chciał zalepić, musiałem schodzić z 200 m, na ostatnim bufecie korzystałem z pompki stacjonarnej i po kilku min udało się - opona uszczelniona. Ostatni podjazd z buta ale chyba tylko kilka osób podjechało, niestety jak w zeszłym roku na pierwszym wzniesieniu się zaklinowało i trzeba było stać, trza walczyć o wyższy sektor - tam straciłem sporo..
Trochę temperatura mnie dobiła, organizm nie przyzwyczajony, znowu złapały mnie skurcze od wew strony uda, magnez był zapodany ..,nie wiem o co chodzi może coś nie tak z ustawieniem siodełka albo bloków ..?
Zajebiste zawody, trasa świetna - jak zwykle u GG nie ma lipy..

" title="MTB POwerade Złoty Stok 2012 - lekutenko wyjechany .." width="600" height="400" />

Do zapamiętania - NIŻSZE CIŚNIENIE W AMORTYZATORZE !!! Bo łapy wysiadają ;);)
Zakupić Esi grips !!
.
.

lekko przed wyscigowo

Piątek, 4 maja 2012 · dodano: 06.05.2012 | Komentarze 0

cad avg 81

lekko pierwszy podjazd w Złotym stoku, tak zupełnie sucho w piątek to nie było, do końca dnia miałem dylemat czy nie założyć na tył czegoś z lepszym bieżnikiem, decyzje zostawiłem na rano. Tym razem hotel w samym centrum.
Trochę zmęczeni po podróży, delikatnie mówiąc niedospani,, plecy dokuczają dalej , siły w lędźwiach za bardzo nie będzie. Ale damy radę.

Witomino raz jeszcze .. :)

Wtorek, 1 maja 2012 · dodano: 01.05.2012 | Komentarze 0

cad avg 79

znowu lekko z kilkoma mocniejszymi akcentami, trochę posprzątałem na trasie, jest ciekawy pomysł i to blisko domu ..

Witomino - interwały

Poniedziałek, 30 kwietnia 2012 · dodano: 01.05.2012 | Komentarze 0

lekko i przyjemnie, przy okazji znalazło się fajne kółko XC, 4,5 km 160 m podjazdu..

Rozgrzewkowo na trasie XC Matemblewo

Sobota, 21 kwietnia 2012 · dodano: 22.04.2012 | Komentarze 0

no kurna nie wytrzymałem, mam nadzieje że nie będzie konsekwencji ..,
dwa kółeczka na Trasie XC z lekka pauzą na mocniejszą wymianę zdań z jebanym fiutem na motorze co nie kuma że w lesie ma zakaz ..., na drugim kółku podjechałem już wszystko, także zadowolony jestem bo nogi słabiutkie i treningu nie było ..