Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
- DST 35.55km
- Teren 29.00km
- Czas 02:01
- VAVG 17.63km/h
- VMAX 39.01km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 170 ( 92%)
- HRavg 143 ( 78%)
- Kalorie 1474kcal
- Podjazdy 331m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
D-G
Sobota, 10 grudnia 2011 · dodano: 10.12.2011 | Komentarze 0
max incline 17%
2 godzinki w tlenie ...i okolicach ;)
- HRavg 137 ( 75%)
- Kalorie 1337kcal
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
ec - aeroby
Czwartek, 8 grudnia 2011 · dodano: 09.12.2011 | Komentarze 0
2:40:00
60 min orbitec
30 min spining
siła - nogi zestaw 1
- HRmax 157 ( 85%)
- HRavg 140 ( 77%)
- Kalorie 1422kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
ec
Wtorek, 6 grudnia 2011 · dodano: 06.12.2011 | Komentarze 0
2:30:00
60 min orbitek
30 min rower
+ siłownia - nogi
nadchodzi XRC ;)..
- HRmax 151 ( 82%)
- HRavg 138 ( 75%)
- Kalorie 1310kcal
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
EC
Poniedziałek, 5 grudnia 2011 · dodano: 06.12.2011 | Komentarze 0
2:20:00
90 min bieżnia
+ siłownia
- DST 38.50km
- Teren 32.00km
- Czas 01:58
- VAVG 19.58km/h
- VMAX 56.67km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 180 ( 98%)
- HRavg 147 ( 80%)
- Kalorie 1539kcal
- Podjazdy 600m
- Aktywność Jazda na rowerze
jesieny ( a może już zimowy) szwędacz
Sobota, 3 grudnia 2011 · dodano: 03.12.2011 | Komentarze 0
cad avg 79, max 121
max incline 16%
Dużo gałęzi i połamanych drzew - efekt kilkudniowych wichur na Pomorzu, a jeszcze parę dni powieje, w Lesie mało luda - dobrze..
Pojechałem do Dęptowa a na powrocie tereny Karwin ze zjazdem z maratonu Eska. Założyłem do testów nowe laczki co prawda będą z przeznaczeniem na Powerade ale byłem ciekaw - set: X-K 2,4 przód ; X-K 2,2 Protection tył, 
" title="Porównaie Conti X-king 2,4: Racr King 2,2; X-king 2,2 Protection" width="600" height="471" />
Porównaie Conti X-king 2,4: Racr King 2,2; X-king 2,2 Protection© exocet
Wrażenia pozytywne..
- HRavg 140 ( 76%)
- Kalorie 1540kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
nie jeżdzimy
Czwartek, 1 grudnia 2011 · dodano: 01.12.2011 | Komentarze 0
2:31:00
bieżnia 60 min 125 -140
spinig 30 min 130 -141
+ trochę siłowni
- HRavg 141 ( 76%)
- Kalorie 1430kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
energy club
Środa, 30 listopada 2011 · dodano: 03.12.2011 | Komentarze 0
2:44:00
Orbitek 60 min
spining 30 min
Trochę siłowni na nogi, brzuch
- DST 34.75km
- Teren 29.00km
- Czas 02:01
- VAVG 17.23km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 166 ( 90%)
- HRavg 129 ( 71%)
- Kalorie 110kcal
- Podjazdy 271m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
DG
Sobota, 26 listopada 2011 · dodano: 26.11.2011 | Komentarze 0
cad avg 81
do końca grudnia raz w tygodniu na rower, poza tym biegi i trochę siłowni,
dzisiaj bardzo lekko z wiatrem i pod wiatr już nie tak lekko ;).
nowe ćwiczenie izolowane - po 5 min kręcenia jedną nogą..
- DST 33.60km
- Teren 27.00km
- Czas 02:00
- VAVG 16.80km/h
- VMAX 41.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 177 ( 96%)
- HRavg 144 ( 78%)
- Kalorie 1290kcal
- Podjazdy 278m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Debogórze
Sobota, 19 listopada 2011 · dodano: 20.11.2011 | Komentarze 0
max incline 22%
Zimówka na pokładzie, kude człowiek się przyzwyczaja do dobrego i ten rower mi nie jeździ, niestety drobne inwestycje będą jednak potrzebne..
- DST 35.70km
- Teren 30.00km
- Czas 02:01
- VAVG 17.70km/h
- VMAX 41.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- Kalorie 1190kcal
- Podjazdy 381m
- Aktywność Jazda na rowerze
hills
Niedziela, 13 listopada 2011 · dodano: 15.11.2011 | Komentarze 0
cad avg 81
max incline 21 %