rozgrzewka

Sobota, 5 maja 2012 · dodano: 06.05.2012 | Komentarze 0

cad avg 82/max 143
4 x 1 min cad pow 100
2 x 2 min LT

Kurde jest ciepło , bardzo ciepło. Organizm nie przyzwyczajony ..., nic będziemy dużo pili :)
Opon nie zmieniam w nocy nie padało , także RK zostaje na tyle.

Złoty Stok Powerade - zawody

Sobota, 5 maja 2012 · dodano: 06.05.2012 | Komentarze 0

cad avg 79 / max 130
max incl 25%
czas 2:55:39

Najważniejsze !!! : Pojawiła się znienacka .. szybciej niż oczekiwano :) Natalia - nowa córka mojego brata, jak wrócę .. to się przewrócę !!!! ;) ;)

Zawody:

" title="POwerade 2012 Złoty Stok - start" width="600" height="400" />

Jak na moje obecne możliwości to pojechałem co mogłem i z tego jestem zadowolony , chciałem mieć czas poniżej 3 godzin ( w zeszłym roku 3:15) udało się a mogło być spoko lepiej, mimo że dołożyli jeszcze jeden stromy podjazd.. .

" title="MTB Powerade Złoty Stok 2012" width="600" height="400" />

RK na jednym kamienistym zjeździe się lekutenko rozciął i nie chciał zalepić, musiałem schodzić z 200 m, na ostatnim bufecie korzystałem z pompki stacjonarnej i po kilku min udało się - opona uszczelniona. Ostatni podjazd z buta ale chyba tylko kilka osób podjechało, niestety jak w zeszłym roku na pierwszym wzniesieniu się zaklinowało i trzeba było stać, trza walczyć o wyższy sektor - tam straciłem sporo..
Trochę temperatura mnie dobiła, organizm nie przyzwyczajony, znowu złapały mnie skurcze od wew strony uda, magnez był zapodany ..,nie wiem o co chodzi może coś nie tak z ustawieniem siodełka albo bloków ..?
Zajebiste zawody, trasa świetna - jak zwykle u GG nie ma lipy..

" title="MTB POwerade Złoty Stok 2012 - lekutenko wyjechany .." width="600" height="400" />

Do zapamiętania - NIŻSZE CIŚNIENIE W AMORTYZATORZE !!! Bo łapy wysiadają ;);)
Zakupić Esi grips !!
.
.

lekko przed wyscigowo

Piątek, 4 maja 2012 · dodano: 06.05.2012 | Komentarze 0

cad avg 81

lekko pierwszy podjazd w Złotym stoku, tak zupełnie sucho w piątek to nie było, do końca dnia miałem dylemat czy nie założyć na tył czegoś z lepszym bieżnikiem, decyzje zostawiłem na rano. Tym razem hotel w samym centrum.
Trochę zmęczeni po podróży, delikatnie mówiąc niedospani,, plecy dokuczają dalej , siły w lędźwiach za bardzo nie będzie. Ale damy radę.

Witomino raz jeszcze .. :)

Wtorek, 1 maja 2012 · dodano: 01.05.2012 | Komentarze 0

cad avg 79

znowu lekko z kilkoma mocniejszymi akcentami, trochę posprzątałem na trasie, jest ciekawy pomysł i to blisko domu ..

Witomino - interwały

Poniedziałek, 30 kwietnia 2012 · dodano: 01.05.2012 | Komentarze 0

lekko i przyjemnie, przy okazji znalazło się fajne kółko XC, 4,5 km 160 m podjazdu..

Rozgrzewkowo na trasie XC Matemblewo

Sobota, 21 kwietnia 2012 · dodano: 22.04.2012 | Komentarze 0

no kurna nie wytrzymałem, mam nadzieje że nie będzie konsekwencji ..,
dwa kółeczka na Trasie XC z lekka pauzą na mocniejszą wymianę zdań z jebanym fiutem na motorze co nie kuma że w lesie ma zakaz ..., na drugim kółku podjechałem już wszystko, także zadowolony jestem bo nogi słabiutkie i treningu nie było ..

XC Matemblewo

Sobota, 21 kwietnia 2012 · dodano: 22.04.2012 | Komentarze 4

cad avg 83

Z założenia ustawiłem się z tylu bo nogi jak z waty i przyjechałem sobie pojechać, zawody zaliczyć trzeba - cieszmy się tak ich mało..;)
Chciałem też wypróbować zestaw ogumienia na góry - Złoty Stok juz niedługo, także X-King w konfiguracji 2,4 - 2,2 został użyty. ,.z opcja Race king na tył jak będzie w górach sucho, a byc tak ma i tem około 25 st..;) ;)
Podobno 1 podjazdu nikt z mastersów nie podjechał, myślę że ostatniego -3-go też chyba nie. Nie istotne, istotne jest dla mnie to że wyprzedzałem, mimo słabości dubla nie dostałem. Pierwszy i ostatni podjazd w takich warunkach były dla mnie nie do podjechania ale ten drugi dość łatwo mi wchodził, zresztą podbiegi też nie najgorzej bo w tej formie wyścigu tez udawało się wyprzedzać - to jest oznaka progresu bo kiedyś byłem w tym b słaby.
Start mega zjebany także na pierwszy podjazd wjechałem jako jeden z ostatnich - ale ciśnienie żadnego nie miałem.
Tera minusy,
-jak mykałem na podjazdo/podbiegu to na prostej mnie myknieci doganiali, fakt na 3 kółku już nie ale daje do myślenia.
- za ciepło się ubrałem
- koniecznie potrenować zjazdy..!!
- założyć opony na błoto, bo mam takowe i sobie odpoczywają w szafie od ponad roku - obręczy nie widziały ;)
- no i ten start ...

O samych zawodach , fajnie że jest chociaż tyle, pewnie , ale k..a mać, skoro frekwencja jest coraz większa znaczy jest zainteresowanie, a koło fajki mi lata że jest euro i w zwz tym będą tylko 2 edycje, tych edycji powinno być kilka jak nie kilkanaście.., natomiast brak chipów uważam za skandal. Wyników dalej nie ma, a każdego to interesuje - nawet gościa startującego z ostatniego "sektora".
Swojego czasu nie znam bo nie wyłączyłem pulsometru . ...
Mamy w 3city tyle możliwości zrobienia super zawodów XC.. szacun dla Treka za zawody klubowe ..

Murowana

Niedziela, 15 kwietnia 2012 · dodano: 19.04.2012 | Komentarze 3

cad avg 85

No niestety , cały misterny plan w pizdu, i to .. bardzo w pizdu. Z powodu urazu kręgosłupa i awari ( przedewszystkim) zjechałem s trasy na II bufecie, nie było sensu się katować, Dodatkowym "bonusem" był lubujący się w jeździe na kole i oszczędzaniu siebie pierdolony kutas, który nie chciał dać zmiany a się w mój rower wpierdolił i ostatecznie załatwił sprawę.
Najgorsze jednak jest to że nie wiem kiedy wrócę na rower.. . Mam nadzieje ze na Złoty stok będzie już dobrze.

Interwał Vo2max

Piątek, 6 kwietnia 2012 · dodano: 07.04.2012 | Komentarze 0

cad avg 79
interwał :
6 x 2min Vo2max +
3 mnin off
1o min Tempo
reszta WT

Kujawia XC - Myslęcinek

Niedziela, 25 marca 2012 · dodano: 25.03.2012 | Komentarze 2

trasa genialna, najlepsza trasa XC na jakiej jechałem. przyzwoicie oznakowana, bardzo urozmaicona.
Miały być 4 kółka, ale pod koniec 3 złapałem dubla i ode mnie zaczynając wszystkim nakazano zakończenie jazdy.
1:06:00 - jeszcze nie wiem co to znaczy ;), bo było małe zamieszanie przy wynikach.

1. 21:40:05, HR avg 172, kad avg 83
2. 22:07:00 HR avg 172, kad avg 77
3. 22:41:05 HR avg 172, kad avg 78
Żeby było śmiesznie to na pierwszym kółku jechało się słabo, start wręcz zjebany, potem już wyprzedzałem by ostatecznie zostać wyprzedzonym.., raz .. ;)