Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
Maj, 2012
| Dystans całkowity: | 824.90 km (w terenie 372.60 km; 45.17%) |
| Czas w ruchu: | 40:15 |
| Średnia prędkość: | 20.49 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 59.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 9330 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 171 (91 %) |
| Suma kalorii: | 30964 kcal |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 41.25 km i 2h 00m |
| Więcej statystyk | |
- DST 17.90km
- Teren 14.20km
- Czas 00:49
- VAVG 21.92km/h
- VMAX 49.90km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 177 ( 95%)
- HRavg 143 ( 76%)
- Kalorie 566kcal
- Podjazdy 170m
- Aktywność Jazda na rowerze
BikeFit - mit ?
Środa, 16 maja 2012 · dodano: 17.05.2012 | Komentarze 3
cad avg 82
max incline 31% ;)
BikeFit srit szit kit czy mit ..!?
Zgodnie z zaleceniem lekarza i z ciekawości poddałem sie operacji hehe optymalnego ustawienia roweru, no i wyszedłem po "zabiegu" w szoku a minę na 100% miałem nieciekawą, zdecydowanie na nie. Siodło w dół i do tyłu a dałbym sobie rękę uciąc ze wcześniej miałem juz za daleko do tyłu wysunięte - no i co .., teraz bym bez ręki chodził ..., do tego mostek na +7 stopni -było -7.. ( a kiere mam giętą).. i bloki w spd cofnięte o 1 cm !! Do tego doszły "kliny" Speca do butów i w niedalekiej przyszłości wkładki bo już wiem że chce..
Wiecorem ja pognał na małą rundkę do Dęptowa na dość sztywny podjazd 31% gdzie do tej pory koło sie odlepiało i nie specjalnie udawało mi sie podjechać, ale chciałem sprawdzić ile na nowych ustawieniach dam rade. Kurwa może to magia tych nowych ustawień, może trening tez zrobił swoje ale gdyby nie robiło się ciemno to bym podjechał całość z 10 razy.No problemo. Prawdziwy test będzie jednak w sobote na trasie Mordoru..
- DST 57.10km
- Teren 19.00km
- Czas 02:31
- VAVG 22.69km/h
- VMAX 48.50km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 181 ( 97%)
- HRavg 143 ( 76%)
- Kalorie 1816kcal
- Podjazdy 445m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Reja - iiiinterwał
Wtorek, 15 maja 2012 · dodano: 15.05.2012 | Komentarze 0
cad avg 83
2 x 5 min max
1 x 20 min LT
lekko podziębiony, mało siły, na Mordor jestem gotowy zupełnie wcale ....
- DST 86.40km
- Czas 03:11
- VAVG 27.14km/h
- VMAX 55.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 161 ( 86%)
- HRavg 146 ( 78%)
- Kalorie 2350kcal
- Podjazdy 415m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
baza - chwaszczyno-wiczlino-koleczkowo-NDW- łejherowo - reda- żelistrzewo-mosty-dębogórze-baza, WT
Niedziela, 13 maja 2012 · dodano: 13.05.2012 | Komentarze 0
cad avg 88
chuj nie forma, prawie przez 40 min nie mogłem sie wkręcić w jazdę, tętno latało jak nigdy, na podjazdach słabo .. no i tego.., wiało
- DST 44.20km
- Teren 29.00km
- Czas 02:01
- VAVG 21.92km/h
- VMAX 55.00km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 176 ( 94%)
- HRavg 148 ( 79%)
- Kalorie 1562kcal
- Podjazdy 361m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Baza -demptowo+chwaszczyno-wiczlino+kack+ baza
Sobota, 12 maja 2012 · dodano: 12.05.2012 | Komentarze 0
Upal jakby zelżał..,
2 x 20 min LT
reszta na luzie
- DST 55.20km
- Czas 02:05
- VAVG 26.50km/h
- VMAX 51.00km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 177 ( 95%)
- HRavg 147 ( 79%)
- Kalorie 1942kcal
- Podjazdy 360m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Reja
Środa, 9 maja 2012 · dodano: 10.05.2012 | Komentarze 0
cad avg 82
2 x 15 mmin interwał
reszta lekko
- DST 77.90km
- Teren 77.90km
- Czas 02:54
- VAVG 26.86km/h
- VMAX 51.50km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 169 ( 90%)
- HRavg 147 ( 79%)
- Kalorie 2400kcal
- Podjazdy 195m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Pętla do Puckowa
Wtorek, 8 maja 2012 · dodano: 09.05.2012 | Komentarze 0
cad avg 85
- DST 40.90km
- Teren 40.90km
- Czas 02:55
- VAVG 14.02km/h
- VMAX 53.00km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 186 (100%)
- HRavg 171 ( 91%)
- Kalorie 2857kcal
- Podjazdy 1411m
- Aktywność Jazda na rowerze
Złoty Stok Powerade - zawody
Sobota, 5 maja 2012 · dodano: 06.05.2012 | Komentarze 0
cad avg 79 / max 130
max incl 25%
czas 2:55:39
Najważniejsze !!! : Pojawiła się znienacka .. szybciej niż oczekiwano :) Natalia - nowa córka mojego brata, jak wrócę .. to się przewrócę !!!! ;) ;)
Zawody:
" title="POwerade 2012 Złoty Stok - start" width="600" height="400" />
POwerade 2012 Złoty Stok - start© exocet
Jak na moje obecne możliwości to pojechałem co mogłem i z tego jestem zadowolony , chciałem mieć czas poniżej 3 godzin ( w zeszłym roku 3:15) udało się a mogło być spoko lepiej, mimo że dołożyli jeszcze jeden stromy podjazd.. .
" title="MTB Powerade Złoty Stok 2012" width="600" height="400" />MTB Powerade Złoty Stok 2012© exocet
RK na jednym kamienistym zjeździe się lekutenko rozciął i nie chciał zalepić, musiałem schodzić z 200 m, na ostatnim bufecie korzystałem z pompki stacjonarnej i po kilku min udało się - opona uszczelniona. Ostatni podjazd z buta ale chyba tylko kilka osób podjechało, niestety jak w zeszłym roku na pierwszym wzniesieniu się zaklinowało i trzeba było stać, trza walczyć o wyższy sektor - tam straciłem sporo..
Trochę temperatura mnie dobiła, organizm nie przyzwyczajony, znowu złapały mnie skurcze od wew strony uda, magnez był zapodany ..,nie wiem o co chodzi może coś nie tak z ustawieniem siodełka albo bloków ..?
Zajebiste zawody, trasa świetna - jak zwykle u GG nie ma lipy..
" title="MTB POwerade Złoty Stok 2012 - lekutenko wyjechany .." width="600" height="400" />MTB POwerade Złoty Stok 2012 - lekutenko wyjechany ..© exocet
Do zapamiętania - NIŻSZE CIŚNIENIE W AMORTYZATORZE !!! Bo łapy wysiadają ;);)
Zakupić Esi grips !!
.
.
- DST 9.00km
- Teren 6.00km
- Czas 00:30
- VAVG 18.00km/h
- VMAX 54.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 175 ( 94%)
- HRavg 143 ( 76%)
- Kalorie 367kcal
- Podjazdy 130m
- Aktywność Jazda na rowerze
rozgrzewka
Sobota, 5 maja 2012 · dodano: 06.05.2012 | Komentarze 0
cad avg 82/max 143
4 x 1 min cad pow 100
2 x 2 min LT
Kurde jest ciepło , bardzo ciepło. Organizm nie przyzwyczajony ..., nic będziemy dużo pili :)
Opon nie zmieniam w nocy nie padało , także RK zostaje na tyle.
- DST 16.10km
- Teren 16.10km
- Czas 01:08
- VAVG 14.21km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 171 ( 91%)
- HRavg 148 ( 79%)
- Kalorie 864kcal
- Podjazdy 385m
- Aktywność Jazda na rowerze
lekko przed wyscigowo
Piątek, 4 maja 2012 · dodano: 06.05.2012 | Komentarze 0
cad avg 81
lekko pierwszy podjazd w Złotym stoku, tak zupełnie sucho w piątek to nie było, do końca dnia miałem dylemat czy nie założyć na tył czegoś z lepszym bieżnikiem, decyzje zostawiłem na rano. Tym razem hotel w samym centrum.
Trochę zmęczeni po podróży, delikatnie mówiąc niedospani,, plecy dokuczają dalej , siły w lędźwiach za bardzo nie będzie. Ale damy radę.
- DST 18.10km
- Teren 14.00km
- Czas 01:23
- VAVG 13.08km/h
- VMAX 37.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 174 ( 93%)
- HRavg 141 ( 75%)
- Kalorie 988kcal
- Podjazdy 365m
- Aktywność Jazda na rowerze
Witomino raz jeszcze .. :)
Wtorek, 1 maja 2012 · dodano: 01.05.2012 | Komentarze 0
cad avg 79
znowu lekko z kilkoma mocniejszymi akcentami, trochę posprzątałem na trasie, jest ciekawy pomysł i to blisko domu ..