Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
Kwiecień, 2012
| Dystans całkowity: | 817.00 km (w terenie 215.70 km; 26.40%) |
| Czas w ruchu: | 35:41 |
| Średnia prędkość: | 22.90 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 52.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 4654 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 185 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 172 (92 %) |
| Suma kalorii: | 26137 kcal |
| Liczba aktywności: | 19 |
| Średnio na aktywność: | 43.00 km i 1h 52m |
| Więcej statystyk | |
- DST 49.00km
- Teren 1.00km
- Czas 01:47
- VAVG 27.48km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 157 ( 84%)
- HRavg 144 ( 77%)
- Kalorie 1298kcal
- Podjazdy 60m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Po płaskim
Środa, 11 kwietnia 2012 · dodano: 12.04.2012 | Komentarze 0
cad avg 85
Trasa w okolicach Dębogórza .. i kawałek dalej, troche z wiatrem , troche piod wiatr, normalka. Ładna pogoda, trzeba wykozystać. Prognoza na Murowaną deszczowa....
- DST 15.10km
- Teren 7.00km
- Czas 00:58
- VAVG 15.62km/h
- VMAX 44.50km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 161 ( 86%)
- HRavg 119 ( 63%)
- Kalorie 520kcal
- Podjazdy 121m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
rege .., cz II
Wtorek, 10 kwietnia 2012 · dodano: 10.04.2012 | Komentarze 0
na Szmondaku regeneracyjnie, ale zachciało mi się podjechać ścieżkę dla zjazdowców i tego.., tętno trochę skoczyło ..
- DST 22.10km
- Teren 20.00km
- Czas 01:25
- VAVG 15.60km/h
- VMAX 44.50km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 172 ( 92%)
- HRavg 129 ( 69%)
- Kalorie 857kcal
- Podjazdy 261m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
kompensacja ? na trasie XC..?
Poniedziałek, 9 kwietnia 2012 · dodano: 09.04.2012 | Komentarze 0
cad avg 76
w planach nie było ego treningu ale były zawody Treka w \Gdyni, także chciałem zobaczyć co pokombinowali z trasą. jak zwykle ciekawa momentami trudniejsza technicznie trasa, brawo !!
niestety raczej średnio wyszło kompensacyjnie...;)
- DST 79.10km
- Czas 03:19
- VAVG 23.85km/h
- VMAX 51.00km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 158 ( 84%)
- HRavg 145 ( 77%)
- Kalorie 2451kcal
- Podjazdy 221m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
wicher.., baza-obużewo-łąki-dębogórrze-mrzezino-połchowo-zapuckowo i nach baza
Niedziela, 8 kwietnia 2012 · dodano: 08.04.2012 | Komentarze 0
cad avg 84
w jedną stronę: 1:59:31 , średnia 20 km/h , na szosówce...;) ,
powrót : 1:29;29 .. to już momentami z wiatrem w plecy
- DST 62.20km
- Czas 02:28
- VAVG 25.22km/h
- VMAX 39.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 172 ( 92%)
- HRavg 149 ( 80%)
- Kalorie 1909kcal
- Podjazdy 65m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
lany poniedziałek juz w sobote ?..znaczy promocja ...
Sobota, 7 kwietnia 2012 · dodano: 07.04.2012 | Komentarze 0
cad avg 83
Nie dość że wiało..( a jakże ) to padało ( a więc jednak), przemokłem, ale nic to, będzie z pogodą kiedyś lepiej .. . Na razie napisze " piękny jest nasz kraj... z lotu ptaka ),
3 interwały LT
3 x 15 min
5 min off, reszta WT
Pętla: baza-obuże-łąki-Dębogórze..+ okolice.. i płyniemy do domu.
- DST 31.20km
- Teren 28.00km
- Czas 01:49
- VAVG 17.17km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura 7.0°C
- HRmax 185 ( 99%)
- HRavg 145 ( 77%)
- Kalorie 1351kcal
- Podjazdy 401m
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwał Vo2max
Piątek, 6 kwietnia 2012 · dodano: 07.04.2012 | Komentarze 0
cad avg 79
interwał :
6 x 2min Vo2max +
3 mnin off
1o min Tempo
reszta WT
- DST 79.90km
- Czas 03:13
- VAVG 24.84km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 157 ( 84%)
- HRavg 144 ( 77%)
- Kalorie 2329kcal
- Podjazdy 212m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
WT - baza-obuże-łąki-dębogórze-mrzezino-połchowo-zapuckowo i do bazy
Wtorek, 3 kwietnia 2012 · dodano: 03.04.2012 | Komentarze 0
ku... jak jest zimno, a cieplej ma w tym tyg nie być ..., zimno pewnie przez ten wiatr co mi morde owiewał ..
- DST 16.20km
- Czas 00:41
- VAVG 23.71km/h
- VMAX 25.00km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 131 ( 70%)
- HRavg 119 ( 63%)
- Kalorie 343kcal
- Podjazdy 30m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracyjnie
Poniedziałek, 2 kwietnia 2012 · dodano: 03.04.2012 | Komentarze 0
- DST 59.90km
- Teren 55.00km
- Czas 02:49
- VAVG 21.27km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 176 ( 94%)
- HRavg 142 ( 76%)
- Kalorie 2009kcal
- Podjazdy 771m
- Sprzęt SzmOnDaK
- Aktywność Jazda na rowerze
Zwiedzamy TPK
Niedziela, 1 kwietnia 2012 · dodano: 01.04.2012 | Komentarze 0
jak wjechałem na górną cześć reja to na asfalcie lodowisko, potem trochę śniegu zalegało.., pod domem temp 2 st, w ciągu treningu doszło do 5 st,
Trening WT + interwał:
3 x 10 min LT, 3 min przerw.
Zrobiłem sobie 3 podjazdy na "Belkach", podjazdówka z wiatrem w ryło. Pierwsze powtórzenie - nie czułem nic pod nogą, dwa następne też nie lepiej.