rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city. Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(9)

Moje rowery

SzmOnDaK 2216 km

Bianchi 4683 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2011

Dystans całkowity:	773.88 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	34:24
Średnia prędkość:	22.50 km/h
Maks. tętno maksymalne:	198 (99 %)
Maks. tętno średnie:	162 (90 %)
Suma kalorii:	24457 kcal
Liczba aktywności:	27
Średnio na aktywność:	28.66 km i 1h 16m
Więcej statystyk

DST 28.70km
Czas 01:12
V_AVG 23.92km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 169 ( 93%)
HRavg 152 ( 84%)
Kalorie 938kcal
Aktywność Jazda na rowerze

trening stacjonarny

Piątek, 18 lutego 2011 · dodano: 18.02.2011 | Komentarze 2

ftl 13
strefa 147 - 166 ( 81-92% )
tlow 0:08:37
tin 0:58:57 - 84 %
tov 0:05:26

Ja sie pytam czy komuś przeszkadzało że nie ma śniegu ?! no bo mnie nie... , jest biało, a ja już myślałem że będzie jazda w terenie..., nie będzie.

Kategoria stacjonarny

DST 26.90km
Czas 01:02
V_AVG 26.03km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 154 ( 85%)
HRavg 136 ( 75%)
Kalorie 648kcal
Aktywność Jazda na rowerze

trening cz. II

Czwartek, 17 lutego 2011 · dodano: 17.02.2011 | Komentarze 0

strefa 130 - 146 ( 71- 80 % )
-tlow 0:02:35
-tin 0:53:55 - 75%
-tov 0:06:30

Kategoria stacjonarny

DST 26.00km
Czas 01:05
V_AVG 24.00km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 168 ( 93%)
HRavg 150 ( 83%)
Kalorie 864kcal
Aktywność Jazda na rowerze

trening stacjonarny

Czwartek, 17 lutego 2011 · dodano: 17.02.2011 | Komentarze 0

ftl 25
strefa 147 - 166 ( 81-92% )
tlow 0:07:33
tin 0:57:27 - 83 %

Kategoria stacjonarny

DST 36.60km
Czas 01:30
V_AVG 24.40km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 163 ( 90%)
HRavg 143 ( 79%)
Kalorie 1077kcal
Aktywność Jazda na rowerze

spiningowo

Wtorek, 15 lutego 2011 · dodano: 15.02.2011 | Komentarze 0

ftl 18
strefa 130 - 153 ( 71- 85 % )
-tlow 0:07:30
-tin 1:17:24 - 79%
-tov 0:05:46 - 85 - 90%

Kategoria stacjonarny

DST 27.40km
Czas 01:10
V_AVG 23.49km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 164 ( 91%)
HRavg 146 ( 81%)
Kalorie 864kcal
Aktywność Jazda na rowerze

trening stacjonarny

Poniedziałek, 14 lutego 2011 · dodano: 14.02.2011 | Komentarze 2

ftl 16
strefa 130 - 153 ( 71- 85 % )
-tlow 0:05:36
-tin 0:52:54 - 81%
-tov 0:12:10

" title="Sram XX 42/28 2010" width="640" height="405" />

Sram XX 42/28 2010 © exocet

Kategoria stacjonarny

DST 27.20km
Czas 01:05
V_AVG 25.11km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 158 ( 87%)
HRavg 136 ( 75%)
Kalorie 705kcal
Aktywność Jazda na rowerze

trening stacjonarny

Niedziela, 13 lutego 2011 · dodano: 13.02.2011 | Komentarze 0

ftl 14
strefa 130 - 153 ( 71- 85 % )
-tlow 0:08:09
-tin 0:55:18 - 75%
-tov 0:01:73

nie chciało się ,.. bardzo sie nie chciało - bo na przeciwko maszyny spiningowej stała złożona dzisiaj maszyna wyscigowa - Merida ..

Kategoria stacjonarny

DST 6.70km
Czas 00:39
V_AVG 10.31km/h
Temperatura 4.0°C
HRmax 196 ( 99%)
HRavg 151 ( 83%)
Kalorie 510kcal
Aktywność Jazda na rowerze

biegi - trasa na J. Wisniewskiego

Niedziela, 13 lutego 2011 · dodano: 13.02.2011 | Komentarze 0

6500 m - 39:09

2/3 planu dziennego wykonano - jeszcze została godzinka na spiningu do ogarnięcia, a co zrobił..?!, po pierwsze pobiegał, a po drugie złożył bika i jest z siebie zadowolony :) :)

" title="Merida 96 - na 2011 r ;)" width="600" height="400" />

Kategoria biegi

DST 48.20km
Czas 02:05
V_AVG 23.14km/h
HRmax 165 ( 91%)
HRavg 141 ( 78%)
Kalorie 1453kcal
Aktywność Jazda na rowerze

trening stacjonarny

Sobota, 12 lutego 2011 · dodano: 12.02.2011 | Komentarze 0

ftl 23
strefa 130 - 153 ( 71- 85 % )
-tlow 0:06:37
-tin 1:51:14 - 78%
-tov 0:07:49

Kategoria stacjonarny

DST 49.70km
Czas 02:05
V_AVG 23.86km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 161 ( 89%)
HRavg 142 ( 78%)
Kalorie 1469kcal
Aktywność Jazda na rowerze

stacjonarnie

Czwartek, 10 lutego 2011 · dodano: 10.02.2011 | Komentarze 0

ftl 22
strefa 130 - 153 ( 71- 85 % )
-tlow 0:05:51
-tin 1:53:15
-tov 0:06:34

No, idzie ku lepszemu , mam nadzieje, 2 godz trening z pomocą RPM Team in TV.,
oponki trzymają ciśnienie, także pierwszy zestaw no tubes - bardzo udany :)

Kategoria stacjonarny

DST 6.70km
Czas 00:41
V_AVG 9.80km/h
Temperatura 3.0°C
HRmax 158 ( 87%)
HRavg 147 ( 81%)
Kalorie 514kcal
Aktywność Jazda na rowerze

biegi na Janka Wisniewskiego

Środa, 9 lutego 2011 · dodano: 09.02.2011 | Komentarze 4

6700 m - 41,20 min ,
ftl 7
strefa 130 - 153
tlow 0:07:58
tin 0:33:31

dzisiaj tętno zupełnie inne, nie wiem dlaczego , może dlatego że po pracy nie spałem.
Przyszły opony - rower stoi juz na własnych kółkach :0 , lekkich kółkach
a propo opon, na przedzie będzie Cobra, dzięki bocznym klockom, z tyłu Python Air Light, widziałem kiedyś ta oponę w wadze 492 gr ( chyba ) a tu niespodzianka :( bo moja ma 533 gr gumy .., zakładałem dzisiaj system No tubes, zacząłem od Cobry ( Tubeless Ready ), najpierw na dętce do 4,5 atm elegancko sie osadził 1 rant, potem dętka zdjęta , założony zworek, i bez problemowo na pompce stacjonarnej i na płynie Stana ( hehe) przednie kółko jest ready :) :). To teraz tył, zapodałem Pythona + dętkę - ładujemy 4 atm, opona sie osadziła , powietrze spuszczone , dętka wyjęta - no to pompujemy na zaworku ale najpierw bez płynu, - trochę gorzej idzie ale sie nie poddaje, 2 machnięcia pompka na sekundę ale daje radę - idzie , jest 3 atm , 3,5 a przy 4 - jeeeeb, pierd.., oponka spadła z obręczy niszcząc element szafki zakupionej w Ikea , tak pieprznęło , ze sąsiad zadzwonił do drzwi żeby sprawdzić co sie stało, otwieram a ten pyta czy wszystko w porządku i sie rozgląda po mieszkaniu,... czego sie spodziewał ..?!? , że zobaczy zwłoki...?!?. Poszedł, ...teraz zapodałem do Pythona 3,5 atm + płyn - i Merida ma zestaw bezdętkowy :), Cobra 2,1 i Python 2,0 w porównaniu z RoRo 2,1 i NN maja ogromny balon - czuje że będzie dobrze ..
" title="Hutchinson Cobra 2,1" width="600" height="411" />

Kategoria biegi