Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
Styczeń, 2011
| Dystans całkowity: | 685.47 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 29:25 |
| Średnia prędkość: | 23.30 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 172 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 160 (88 %) |
| Suma kalorii: | 20334 kcal |
| Liczba aktywności: | 19 |
| Średnio na aktywność: | 36.08 km i 1h 32m |
| Więcej statystyk | |
- DST 26.70km
- Czas 01:10
- VAVG 22.89km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 167 ( 92%)
- HRavg 153 ( 85%)
- Kalorie 943kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny
Wtorek, 11 stycznia 2011 · dodano: 11.01.2011 | Komentarze 0
ftl 12
strefa 147 - 166 ( 80-91 % )
-tlow 0:10:33
-tin 0:59:21
-tov 0:00:46
Dziś wybitnie mi sie nie chciało, no ale co tam.., trenujemy. Kurde ale bym sobie pośmigał po suchych ubitych ścieżkach rowerowych..:) :), a tu poczekamy, może nawet do kwietnia...
- DST 48.50km
- Czas 02:05
- VAVG 23.28km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 150 ( 83%)
- HRavg 135 ( 75%)
- Kalorie 1341kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny
Niedziela, 9 stycznia 2011 · dodano: 09.01.2011 | Komentarze 0
ftl 17
strefa 130 -146 ( 70 - 80 % )
-tlow 0:11:55
-tin 1:50:30 - 75%
-tov 0:03:15
- DST 26.50km
- Czas 01:10
- VAVG 22.71km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 171 ( 94%)
- HRavg 155 ( 86%)
- Kalorie 968kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trning stcjonarny
Sobota, 8 stycznia 2011 · dodano: 08.01.2011 | Komentarze 0
ftl 12
strefa 147 - 166 ( 80-91 % )
-tlow 0:12:39
-tin 0:47:42 - 86 %
-tov 0:10:19
Dziś postanowiłem ze zrobię mały tuning Cranków.., kupione ośki tytanowe, to odkręcamy..:) . qr...ja ja sie namęczyłem żeby to odkręcić..., ale udało sie, geje będą ważyć 223 gr.
Ośki tytanowe 70 gr, standardowe Egg Beater C 127 gr, SL-ki 108 gr. Razem z nadchodzącą korbą da to jakiś rezultat, w przyszłym miesiącu poszukamy przerzutki przedniej , Capagnolo Record albo Dura ace..
- DST 48.90km
- Czas 02:05
- VAVG 23.47km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 158 ( 86%)
- HRavg 142 ( 78%)
- Kalorie 1448kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny - lekko
Piątek, 7 stycznia 2011 · dodano: 07.01.2011 | Komentarze 0
ftl 14
strefa 130 -146 ( 70- 80 % )
-tlow 0:05:42
-tin 1:35:28 - 78%
-tov 0:24:30
- DST 26.00km
- Czas 01:10
- VAVG 22.29km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 169 ( 92%)
- HRavg 153 ( 85%)
- Kalorie 937kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny
Czwartek, 6 stycznia 2011 · dodano: 06.01.2011 | Komentarze 0
ftl 18
strefa 147 - 166 ( 80 - 91% )
-tlow 0:09:43
-tin 0:59:38 - 85%
-tov 0:01:19
- DST 48.55km
- Czas 02:05
- VAVG 23.30km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 148 ( 81%)
- HRavg 133 ( 73%)
- Kalorie 1298kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny - lekko
Wtorek, 4 stycznia 2011 · dodano: 04.01.2011 | Komentarze 0
ftl 16
strefa 127 -146 ( 70 - 80 % )
-tlow 0:12;21
-tin 1:52:08 73%
-tov 0:00:31
jutro dzień przerwy
zamówiona nowa korba SRAM XX 42/27
- DST 26.10km
- Czas 01:10
- VAVG 22.37km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 172 ( 95%)
- HRavg 160 ( 88%)
- Kalorie 869kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny - nie tak miało być
Poniedziałek, 3 stycznia 2011 · dodano: 03.01.2011 | Komentarze 0
ftl 15
strefa 147 - 166 ( 80 - 91 % )
-tlow 0:11:10
-tin 0:56:33 - 88 %
-tov 0:02:57
trochę sie zapomniałem i jechałem w za mocnym tętnie, a to przez to że ciosałem za Absalonem, który właśnie zdobywał złoto na Olimpiadzie ( TV :) ) ...., jutro lekutenko będzie przez 2 godzinki ;)
- DST 49.90km
- Czas 02:05
- VAVG 23.95km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 172 ( 95%)
- HRavg 138 ( 75%)
- Kalorie 1393kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening stacjonarny - lekko
Niedziela, 2 stycznia 2011 · dodano: 02.01.2011 | Komentarze 0
ftl 19
strefa 127 - 146 ( 70 - 80 % )
-tlow 0:19:27
-tin 1:36:24 76 %
-tov 0:09:49
Robimy siłę:
4 serie po 5 powtórzeń ( 10-12 sek sprint na dużym obciążeniu, 1 min przerwy między powtórzeniami i 5 min przerwy po serii ( w przerwach tętno około 130-135 )
- i tak do końca stycznia..,
- DST 25.10km
- Czas 01:05
- VAVG 23.17km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 169 ( 92%)
- HRavg 153 ( 85%)
- Kalorie 934kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
nowo-roczny trening stacjonarny
Sobota, 1 stycznia 2011 · dodano: 01.01.2011 | Komentarze 0
ftl 17
strefa 147 - 166 ( 80 - 91 % )
-tlow 0:13:23
-tin 0:53:42 85 %
-tov 0:02:33
Styczniowa zmiana treningu, plan - wytrzymałość siłowa i siła
2010 rok - niestety plan był eby zrobić 6000 km terenie.., ale zawalony sierpień, wrzesień i pażdziernik