Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
czarnuch
| Dystans całkowity: | 5724.57 km (w terenie 154.90 km; 2.71%) |
| Czas w ruchu: | 218:07 |
| Średnia prędkość: | 26.25 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 55.90 km/h |
| Suma podjazdów: | 22271 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 183 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 162 (88 %) |
| Suma kalorii: | 152164 kcal |
| Liczba aktywności: | 97 |
| Średnio na aktywność: | 59.02 km i 2h 14m |
| Więcej statystyk | |
- DST 47.50km
- Czas 01:36
- VAVG 29.69km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 153 ( 85%)
- HRavg 138 ( 76%)
- Kalorie 1159kcal
- Podjazdy 60m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WTlenowa: baza - dgórze - 2 pętle - baza
Środa, 29 sierpnia 2012 · dodano: 29.08.2012 | Komentarze 0
cad avg 89
No i się doczekałem.., prawie wcale nie wiało.
Test nowego siodełka: Romin, dla mnie się nadaje zupełnie do niczego
- DST 84.50km
- Czas 02:55
- VAVG 28.97km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 158 ( 87%)
- HRavg 138 ( 76%)
- Kalorie 2084kcal
- Podjazdy 239m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WT Baza-Dgórze-Mrzezino-Puckowo-Łebcz i do bazy
Niedziela, 26 sierpnia 2012 · dodano: 26.08.2012 | Komentarze 0
cad avg 86
Może kiedyś na Łąkach i Dgórzu nie będzie wiało.. ..
Dzisiaj dodatkowy bonus - deszcz
- DST 84.00km
- Czas 03:01
- VAVG 27.85km/h
- VMAX 54.00km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 169 ( 93%)
- HRavg 143 ( 79%)
- Kalorie 2301kcal
- Podjazdy 525m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwałowe K-oleczkowo
Sobota, 25 sierpnia 2012 · dodano: 25.08.2012 | Komentarze 0
cad avg 87
Gdynia - Koleczkowo x3 - Bieszkowice - NDW - Wejherowo-Reda-Rumia-Dgórze-Baza
Asfalt mokry, ślisko, na zjazdach niebezpiecznie, trochę padało w Wejerowie
3 x 10 min LT ( 1 -kad 80-90; 2 - kad 70-80; 3 kad 90-95), 10 min off
+ 30 min Tempo, reszta WT
- DST 77.70km
- Czas 02:47
- VAVG 27.92km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 157 ( 87%)
- HRavg 141 ( 78%)
- Kalorie 2059kcal
- Podjazdy 210m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WT: baza-dgórze-mrzezino-zapuckowo i powrót
Czwartek, 23 sierpnia 2012 · dodano: 25.08.2012 | Komentarze 0
cad avg 84
Wicher napiżdzał ..do 6 bf
WT + 2 x 25 min Tempo, 5 min off
- DST 57.95km
- Czas 01:56
- VAVG 29.97km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 159 ( 88%)
- HRavg 138 ( 76%)
- Kalorie 1389kcal
- Podjazdy 129m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Tlenowo do Połchowa
Czwartek, 16 sierpnia 2012 · dodano: 19.08.2012 | Komentarze 0
cad avg 86
- DST 79.90km
- Czas 02:56
- VAVG 27.24km/h
- VMAX 52.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 180 (100%)
- HRavg 143 ( 79%)
- Kalorie 2232kcal
- Podjazdy 349m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
Baza - Łąki - Dgórze-Mrzezino-Połchowo-CoŚ Tam- Zdrada -Baza
Środa, 15 sierpnia 2012 · dodano: 15.08.2012 | Komentarze 0
cad avg 85
3min V02max - 10 min WT, 5 x 1min kad. powyżej 110, 1min off
20 min Tempo ( + 10x 10 sek max, 1 min off)
- DST 71.00km
- Czas 02:28
- VAVG 28.78km/h
- VMAX 51.60km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 159 ( 88%)
- HRavg 141 ( 78%)
- Kalorie 1870kcal
- Podjazdy 201m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WT z dodatkiem: Baza-Dgórze-Mrzezino-Puckowo-Baza
Środa, 8 sierpnia 2012 · dodano: 09.08.2012 | Komentarze 0
cad avg 85
WT w tym:
2 x 25 min T - 5 min off
Wicher napiżdzał, a ja uziemniony w robocie mogłem ino iść na rower.., zaczynem być weekendowa windsurfinga ..
- DST 25.90km
- Czas 01:02
- VAVG 25.06km/h
- VMAX 39.90km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 138 ( 77%)
- HRavg 117 ( 65%)
- Kalorie 549kcal
- Podjazdy 45m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
turystyka ..
Niedziela, 5 sierpnia 2012 · dodano: 05.08.2012 | Komentarze 0
cad avg 85
- DST 33.60km
- Czas 01:25
- VAVG 23.72km/h
- VMAX 39.30km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 131 ( 73%)
- HRavg 116 ( 65%)
- Kalorie 749kcal
- Podjazdy 55m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
kompensoregeneracyjnie .. .
Wtorek, 31 lipca 2012 · dodano: 31.07.2012 | Komentarze 0
cad avg 85
baza-obuże-rumia-baza
- DST 104.10km
- Czas 03:46
- VAVG 27.64km/h
- VMAX 55.90km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 161 ( 90%)
- HRavg 137 ( 76%)
- Kalorie 2703kcal
- Podjazdy 485m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WT: baza-Dgórze-Mrzezino-Połchowo-Puckowo-Krokowa - baza
Niedziela, 29 lipca 2012 · dodano: 29.07.2012 | Komentarze 0
cad avg 88
Ostatnie 45 min w mega ulewie, jeszcze tak nie zmokłem na rowerze...
Po dwóch dniach interwałów trochę słabszy trening, starałem sie ni przekraczać HR145, udało się bez 23 min...
.
.
no i pierwszy 1000 km w tym roku ;)