Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
treningowo
| Dystans całkowity: | 7410.24 km (w terenie 1160.50 km; 15.66%) |
| Czas w ruchu: | 339:53 |
| Średnia prędkość: | 24.06 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 38290 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (89 %) |
| Suma kalorii: | 246768 kcal |
| Liczba aktywności: | 162 |
| Średnio na aktywność: | 50.41 km i 2h 05m |
| Więcej statystyk | |
- DST 58.50km
- Teren 51.00km
- Czas 02:56
- VAVG 19.94km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 179 (100%)
- HRavg 142 ( 79%)
- Kalorie 2269kcal
- Podjazdy 580m
- Aktywność Jazda na rowerze
TPK + 3 kółka na trasie XC Czyżewskiego
Sobota, 14 lipca 2012 · dodano: 14.07.2012 | Komentarze 0
cad avg 82
miały być max 2 godziny .., wyszło więcej, na powrocie złapał mnie deszcz,
Interwał : 3 kółka na trasie XC Czyżewskiego, trochę inaczej się jechało niż w październiku 2011 na zawodach, ostatnie deszcze mocno zaorały ścieżki, łatwe podjazdy juz nie takie ... łatwe ;)
- DST 59.00km
- Czas 02:16
- VAVG 26.03km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 177 ( 99%)
- HRavg 136 ( 76%)
- Kalorie 1647kcal
- Podjazdy 316m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
4 razy Dębogórze
Piątek, 13 lipca 2012 · dodano: 13.07.2012 | Komentarze 0
cad avg 80+
4 razy podjazd DG,
4 x 6 min max, 5-8 min off
- DST 55.00km
- Czas 02:03
- VAVG 26.83km/h
- VMAX 52.00km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 151 ( 84%)
- HRavg 138 ( 77%)
- Kalorie 1505kcal
- Podjazdy 111m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WT - do Mrzezina
Środa, 11 lipca 2012 · dodano: 13.07.2012 | Komentarze 0
cad avg 84
Powrót w deszczu zakończył się gleba przy zjeździe z Mrzezina na asfalcie, szczęśliwie nic się nie połamało...mocno.
- DST 74.00km
- Czas 02:48
- VAVG 26.43km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 149 ( 83%)
- HRavg 133 ( 74%)
- Kalorie 1924kcal
- Podjazdy 199m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
baza - obuże-dgórze-żelistrzewo-puckowo- baza
Niedziela, 8 lipca 2012 · dodano: 10.07.2012 | Komentarze 0
cad avg 84
- DST 8.00km
- Czas 00:24
- VAVG 20.00km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 166 ( 93%)
- HRavg 134 ( 75%)
- Kalorie 276kcal
- Podjazdy 80m
- Aktywność Jazda na rowerze
rozgrzewka -stronie
Sobota, 7 lipca 2012 · dodano: 08.07.2012 | Komentarze 0
cad 85
4x 1 in kad 100-110
2 x 2 min LT
- DST 12.70km
- Teren 9.00km
- Czas 00:56
- VAVG 13.61km/h
- VMAX 52.60km/h
- Temperatura 33.0°C
- HRmax 172 ( 96%)
- HRavg 139 ( 78%)
- Kalorie 695kcal
- Podjazdy 330m
- Aktywność Jazda na rowerze
Okolice Śnieżnika
Piątek, 6 lipca 2012 · dodano: 08.07.2012 | Komentarze 0
cad avg 77
Sprawdziliśmy gdzie jest biuro zawodów i początek trasy, już przewidujemy że po wjeździe w las się zakorkuje, trasa wydaje se być wredna ;)
" title="stronie śląskie" width="600" height="400" />
stronie śląskie© exocet
- DST 111.00km
- Czas 04:04
- VAVG 27.30km/h
- VMAX 54.00km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 169 ( 94%)
- HRavg 142 ( 79%)
- Kalorie 3082kcal
- Podjazdy 416m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WT: baza -Małe 3 city - lębork- M3c - baza
Niedziela, 1 lipca 2012 · dodano: 01.07.2012 | Komentarze 0
cad avg 85
wiało to po pierwsze , a po drugie masakryczny ruch na drodze ...,
ciężko było jechać ostatnie 90 min, prawie 1:40:00 powyżej strefy ..., czyli chu.. nie wytrzymałość telnowa.
- DST 74.50km
- Czas 02:43
- VAVG 27.42km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 179 (100%)
- HRavg 145 ( 81%)
- Kalorie 2157kcal
- Podjazdy 368m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WT + interwał; Nach: Koleczkowo-Bojano- Chwaszczyno-Miszewko-Chwaszczyno- Bojano- Koleczkowo- Baza
Sobota, 30 czerwca 2012 · dodano: 01.07.2012 | Komentarze 0
cad avg
Udało sie prawie uciec przed deszczem, .. interwał wszedł bdb
5 min vo2max + 3 x 10 min LT
reszt do HR 145
- DST 47.50km
- Czas 01:40
- VAVG 28.50km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 160 ( 89%)
- HRavg 139 ( 78%)
- Kalorie 1236kcal
- Podjazdy 70m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WT - pętla Dębogórze i okolyce
Czwartek, 28 czerwca 2012 · dodano: 28.06.2012 | Komentarze 0
cad avg 88
wt + 6 x 30 sek kadencja pow 110
- DST 48.00km
- Czas 01:45
- VAVG 27.43km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 149 ( 83%)
- HRavg 133 ( 74%)
- Kalorie 1198kcal
- Podjazdy 66m
- Sprzęt Bianchi
- Aktywność Jazda na rowerze
WTlenowa
Niedziela, 24 czerwca 2012 · dodano: 25.06.2012 | Komentarze 3
cad avg 95
...
Kurwa jak mje nogi napi..ą, jeszcze mnie tak nie bolało. Postanowiłem pojechać lekko z wysoka kadencją, nic na siłę..