Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
chujnia z patatajnią
| Dystans całkowity: | 2132.22 km (w terenie 653.50 km; 30.65%) |
| Czas w ruchu: | 102:24 |
| Średnia prędkość: | 21.97 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 58.30 km/h |
| Suma podjazdów: | 12852 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 159 (88 %) |
| Suma kalorii: | 59842 kcal |
| Liczba aktywności: | 69 |
| Średnio na aktywność: | 31.82 km i 1h 29m |
| Więcej statystyk | |
- DST 33.30km
- Czas 01:21
- VAVG 24.67km/h
- VMAX 39.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 166 ( 91%)
- HRavg 138 ( 76%)
- Kalorie 946kcal
- Podjazdy 163m
- Aktywność Jazda na rowerze
miało padać i...padało
Środa, 8 czerwca 2011 · dodano: 08.06.2011 | Komentarze 2
cad : avg 85, max 139
136-153 ( 75-85%) 0:41;58
Uphil max 4%
Plan na dziś był taki żeby się rozruszać przed Karpaczem, pojechać około 90 min, kadencja miedzy 80 -90 ( i to się udało).
5 x sprint - kadencja max.
Chciało mie się dzisiaj bardzo pojeździć, nawet wstępna prognoza o ulewie mnie nie zniechęciła, w zasadzie tylko na powrocie mnie dorwało oberwanie chmury, ale za to z lekkim bonusikiem w postaci gradu..
- DST 62.55km
- Czas 02:27
- VAVG 25.53km/h
- VMAX 51.80km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 180 ( 99%)
- HRavg 139 ( 77%)
- Kalorie 1680kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Reja
Środa, 18 maja 2011 · dodano: 18.05.2011 | Komentarze 0
w tlenie 45 min
poniżej 1:28:00
po wczorajszej ulewie, dzis sie udało zrobić cały załozony trening, czyli - siła, na niskiej kadencji podjazdy: 4 pod ostrą, i tyleż pod łagodną
- DST 15.42km
- Czas 00:45
- VAVG 20.56km/h
- VMAX 33.20km/h
- Temperatura 13.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
;)
Wtorek, 17 maja 2011 · dodano: 17.05.2011 | Komentarze 2
w planach trening siły - zakończony zaraz po rozpoczęciu przez mega ulewę...
- DST 110.39km
- Teren 24.00km
- Czas 04:26
- VAVG 24.90km/h
- VMAX 50.50km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 179 ( 98%)
- HRavg 135 ( 75%)
- Kalorie 2130kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Nach Władysławowo -Rewa-Łąki i do domu
Sobota, 14 maja 2011 · dodano: 14.05.2011 | Komentarze 0
wtl 428
ftl 48
to se polatałem po dwóch dniach przerwy, w Meridce nowy suport, nowe klocki- jeszcze nie dotarte, oraz stare ciężkieee siodło ( mocno dotarte - i jednak wyjatkowo wygodne ).. . Speedneela przejął Fascik i zrzucił ze 150 g z balastu rowerowego..
- DST 20.70km
- Czas 00:49
- VAVG 25.35km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRavg 125 ( 68%)
- Kalorie 90kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
rozruch przedstarowy
Piątek, 6 maja 2011 · dodano: 06.05.2011 | Komentarze 2
Niestety będę musiał pojechać VIII Wejherowski na kółkach XT, nowe siodełko trochę przykrótkie, po maratonie się wyjaśni czy pójdzie na aukcje czy zostanie.
Po powrocie z jazdy w drzwiach dotarło do mnie jaki mam bałagan.., klucz do kasety, kombinerki, opony, koła zapasowe, bidony, w drugim pokoju miski zostały jeszcze od uszczelniania a na jedynym moim fotelu stera ciuchów w tym rowerowe ;), coś będzie trzeba z tym kiedyś zrobić.., totalny rozpiździel...w łazience pompka stacjonarna i mleczko do uszczelniania oraz łyżki do opon ;) ;)
Jutro rano jadę w maratonie to zastosuje specjalna dietę startową - Special, ale tyko razy dwa, no żebym wstał..
- DST 17.40km
- Czas 00:47
- VAVG 22.21km/h
- VMAX 58.30km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 155 ( 86%)
- HRavg 144 ( 80%)
- Kalorie 367kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Konradów - Lądek Zdr - pstrąg smażony - Konradów ;),
Piątek, 29 kwietnia 2011 · dodano: 01.05.2011 | Komentarze 0
taki widoczek sympatyczny..;)
" title="złoty stok 2011" width="600" height="401" />
złoty stok 2011© exocet
- DST 22.41km
- Czas 00:58
- VAVG 23.18km/h
- VMAX 39.90km/h
- Temperatura 12.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
special ;)
Piątek, 22 kwietnia 2011 · dodano: 22.04.2011 | Komentarze 2
Ile to trzeba piw wypic żeby naprawić jedną przerzutkę..? :).....
Nie jedno, a najlepiej w towarzystwie , np Faścika .
dziś bez pulsometru
- DST 21.00km
- Teren 21.00km
- Czas 00:54
- VAVG 23.33km/h
- VMAX 34.50km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 155 ( 86%)
- HRavg 125 ( 69%)
- Kalorie 385kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
leciutko przed Chozieżą
Czwartek, 14 kwietnia 2011 · dodano: 14.04.2011 | Komentarze 0
wtl 81
ftl 11
- DST 19.99km
- Czas 01:15
- VAVG 15.99km/h
- VMAX 42.80km/h
- Temperatura 7.0°C
- HRmax 177 ( 98%)
- HRavg 150 ( 83%)
- Kalorie 795kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trening - XC Abrahama
Wtorek, 12 kwietnia 2011 · dodano: 12.04.2011 | Komentarze 5
wtl 185
ftl 10
strefa 76-89%
-tin 0:41:11
-tov 0:25:32
Trening poprowadził Robert Banach, także wskazówki były od bardzo dobrego zawodnika, w końcu poznałem całą nową trasę, razem z Lechem usunęliśmy tez większe gałęzie i niektóre konary z trasy - efekt kilkunastodniowej wichury, Na jednym podjeździe spotkałem Puchatego gapiącego sie w piasek ;) - rozpięty łańcuch i zgubiona spinka- trochę pechowo... Objechałem kilka kółeczek - nie jest tak zle ze mna jak myslałem..