Info
Ten blog rowerowy prowadzi exocet z miasteczka 3city.
Mam przejechane 21889.63 kilometrów w tym 10073.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 119777 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień1 - 0
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 0
- 2012, Wrzesień13 - 0
- 2012, Sierpień20 - 0
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec19 - 15
- 2012, Maj20 - 14
- 2012, Kwiecień19 - 10
- 2012, Marzec24 - 12
- 2012, Luty24 - 9
- 2012, Styczeń22 - 6
- 2011, Grudzień22 - 6
- 2011, Listopad8 - 2
- 2011, Październik16 - 6
- 2011, Wrzesień16 - 8
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec12 - 4
- 2011, Czerwiec14 - 20
- 2011, Maj18 - 52
- 2011, Kwiecień22 - 44
- 2011, Marzec26 - 53
- 2011, Luty27 - 14
- 2011, Styczeń19 - 2
- 2010, Grudzień23 - 9
- 2010, Listopad12 - 10
- 2010, Październik9 - 2
- 2010, Wrzesień7 - 1
- 2010, Sierpień6 - 0
- 2010, Lipiec16 - 3
- 2010, Czerwiec17 - 3
- 2010, Maj17 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec4 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2012
| Dystans całkowity: | 669.80 km (w terenie 2.00 km; 0.30%) |
| Czas w ruchu: | 29:22 |
| Średnia prędkość: | 22.81 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 39.90 km/h |
| Suma podjazdów: | 281 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 147 (76 %) |
| Suma kalorii: | 21480 kcal |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 41.86 km i 1h 50m |
| Więcej statystyk | |
- DST 33.50km
- Czas 01:31
- VAVG 22.09km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 192 (103%)
- HRavg 143 ( 76%)
- Kalorie 991kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
interwał
Sobota, 4 lutego 2012 · dodano: 04.02.2012 | Komentarze 0
10 min rozgrzewki,
4x1 min kad 110+ , 1 min przerw;
2x4 min str Tempo, 4 min tlen
20 min - symulacja wyścigu CX - avg HR 170
reszta w strefie WT , ostatnie 10 min kompensacja max 115 HR
Kategoria stacjonarny, treningowo
- HRmax 153 ( 79%)
- HRavg 127 ( 66%)
- Kalorie 535kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia - utrzymanie siły
Piątek, 3 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0
nie odpuszczania, po pracy siłownia
ciężary 60-70% możliwości
5 ulubionych ćwiczeń + rozciaganie
Kategoria stacjonarny, treningowo
- DST 14.10km
- Czas 00:40
- VAVG 21.15km/h
- HRmax 120 ( 64%)
- HRavg 108 ( 58%)
- Kalorie 253kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
rege
Czwartek, 2 lutego 2012 · dodano: 04.02.2012 | Komentarze 0
ostatni dzień regeneracji.., od soboty znowu zapierdalamy ...
Kategoria stacjonarny, treningowo
- DST 16.60km
- Czas 00:40
- VAVG 24.90km/h
- HRmax 116 ( 62%)
- HRavg 102 ( 54%)
- Kalorie 291kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja cd
Środa, 1 lutego 2012 · dodano: 02.02.2012 | Komentarze 0
kolny dzień regeneracji, zaczyna mi sie takie trenowanie podobać ;)
40 min - kad 80-90 HR max 115
Kategoria stacjonarny, treningowo